berni1010 Member

Sry Leute hab grade Stress antworte bald 😁

@SlowMarkus Achso. Ich wiege ausschließlich trocken. Finde das ist präziser. 😁

@dfc4 Also das gewicht ist nun seit den 7 Monaten relativ stabil ich habe mit dem tracking aber nach einer kurzen trainingspause begonnen, weshalb ich davon ausgehe das anfangs durchaus noch Muskelaufbau da war, bzw jetzt auch noch in geringeren maßen da ist. Nur sollte nach der langen Zeit auch eine Fettreduktion…

@ThomasBWE Ah sorry ich dachte du wusstest nicht was gemeint ist. Ich passe das gewicht so an das es bei der letzten ausführung zum Muskel versagen kommt. Ist halt am anfang wenn ich die Übungen wechsel eine Probiererei aber geht ganz gut .

@SlowMarkus Nudeln und Reis seltener als Kartoffeln. Cheatdays hab ich früher 1 mal im Monat gemacht aber das war mir dann zu krass für nen tag jetzt mach ich alle 2-3 Monate einen abgeschwächten cheat Abend dabei bleibe ich aber meist in meinem gesammt Verbrauch oder 500 drüber.

@deepWORKer5 Man kann es leider eh nicht ganz verbannen, aber man muss halt immer dran sein Inhaltsstoffe durchzulesen :-D :D find ich super

@deepWORKer5 Ich musste nochmal nachschauen, aber es war TSH freies T3 und freies T4. Zu den Medikamenten, ich nehme nichts außer Magnesium. Schlafen tu ich denk ich ganz ok. Probiere immer meine 7-8 h zu bekommen. Ob er erholsam ist da bin ich mir nicht immer sicher aber im großen und ganzen keine Probleme. Ich trinke…

@raist1000 Deswegen bin ich hier. Irgendwo ist was im Busch. Die Schilddrüse passt laut Blutbild. Meine Essens- und Trainingszeiten sind komisch. Das essen tracke ich genau. Die verbrauchten kcal sind laut anderen Rechnern auch in einem realistischen Bereich. Der sportarzt hat den Fehler auch nicht gefunden. Wie gesagt…

@Fenix511 Hallo :) Mit diesen einstellungen 90kg, wenig aktiv, halten kommen 2400 kcal raus. Tacking dieser Session 7 Monate. Laut garmin sind die durchschnittlichen Kcal 3600/ Tag.

@dfc4 Hallo :) Also mein tracking mit 2200 aufgenommenen Kcal sollte stimmen. Die 3600 kcal verbrauch stammen von meiner Garmin app. Mfp gibt mir 1800 zum abnehmen als Grundumsatz plus ungefähr 1/2 meiner aktiv Kcal. Was ich in der woche Esse aufzulisten sprengt glaube ich den Rahmen, da alles eigene oder herausgesuchte…

@raist1000 Also mein tracking sollte lückenfrei sein. Getränke gibt es wenn (auch schlecht) nur light. Ich trainiere schon relativ lange für mein Alter, natürlich gibt es immer Zuwachs an Muskeln aber ich orientiere mich auch nicht an der Waage sondern an den Fettdepots. Vielleicht ist mein Timing eine Fehlerquelle.…

@SlowMarkus Hallo :) Die derzeitige Session tracke ich seit 7 Monaten mit durchschnittlich 2200. Ich trinke keine Shakes ich nehme mein Eiweiß ausschließlich über natürliche Nahrungsmittel auf, wo geht auch bio und immer Gemüse reich. Nur das mit dem Obst klappt nicht so ganz ;-P Also zu dem 3/4 jahr es waren 8 Monate und…

@Fraxinus11 Hallo. Ich Frage mich nur was dieses abnehmen begründen soll. Es kommt im Endeffekt auf das Defizit an. Gut Eiweiß ist ein baustoff für muskelmasse. Fettreserven können auch durch umwandlubgsprozesse aus fetten uns kh angelegt werden. Man stellt den Körper darauf um mehr Energie aus fett zu ziehen. So der…

@ThomasBWE Erster Satz 12 Wh mit maximal Gewicht dann 10 dann 8.

@deepWORKer5 Ja mein Dilemma. Man will immer noch mehr muskelmasse aber gleichzeitig abnehmen ohne Muskeln zu verlieren 🙈 Ja das Fett geht nur leider seeeeeehr schleppend weg. Dann lässt man sich einmal 3 Tage zu Weihnachten gehen und alles ist wieder drauf. Ja ich bin hier um mal von anderen Ansätzen zu hören und…

@deepWORKer5 Hallo 😁 vielen Dank für die ausführliche Antwort. Ich dachte auch schon daran das mein Körper vielleicht Nahrung sehr effektiv verwerten kann. Einfach eine sehr stark ausgeprägter softgainer. Wenn ich die kcal nun runter setze bleiben leider auch trainingserfole aus. Ich habe es ein 3/4 Jahr mit 1500 kcal…

> @TheNeron schrieb: > Hallöchen! Oft liegt der Fehler im Tracking bzw der Genauigkeit. Nutzt du eine Waage für deine Portionen? Hallo. Ja ich wiege alles genau und fertige Produkte scanne ich und überprüfen auch ob die kcal stimmen können ,🤔 Vielen Dank für die Antwort 😁

> @raist1000 schrieb: > Erstmal herzlich Willkommen. 🤗 > > Wenn Du hier Dein Essen trackst und den Verbrauch über die Garmin trackst, dann würde mich interessieren wie viel Kalorien Du im Schnitt pro Tag zu führst und wie viel Du verbrauchst? > > Ach ja ... welchen Aktivitätslevel hast Du bei Mfp eingestellt? Hallo 😁 Also…