berti1510 Member

Also bei schweren Grundübungen wird der Bauch immer mittrainiert. Egal ob du jetzt Kniebeugen machst, Kreuzheben oder andere Übungen. Das wichtigste ist einfach, dass man genügend Körperspannung aufbaut. Mach mal Ausfallschritte mit Gewichten in der Hand, dann weißt wovon ich rede. ;-) Ich selber trainier nur ab und zu die…

Ich vermeide so Heißhungerattacken ganz einfach damit, dass ich mir überhaupt süße kaufe. Das einzige was ich an Knabbereien habe sind Nüsse und Reiswaffeln. Ich denk halt so, wenn ich sowas ich nicht daheim habe, kann ich auch nicht Gefahr laufen solche Sachen zu essen. Sonst einfach viel trinken und Proteinreich essen.…

Hallo also ich kann mich da den Vorredner nur anschließen. Fahr das Cardiotraining runter und dafür das Krafttraining hoch. Wenn du die möglichkeit hast geh in die Natur auf einen Cross-Fit Pfad oder Spielplatz mit verschiedenen Stangen. Da kannst du wunderbar Klimmzüge und der gleichen machen. Ähnlich wie die "Baristi".…

Hey, hört sich alles recht gut an. Kalorienanzahl würde ich auch am Anfang nicht zu niedrig wählen, da man sonst zu schnell seinen Stoffwechsel schrottet. Krafttraining würde ich jedoch gleich von Anfang an einbauen, da es ja so ist, dass Muskeln mehr Energie verbrauchen als z.B. Fett. Ich habe am Anfang auch gedacht viel…

Hallo, hab mich auch mal mit dem Körperbautypen beschäftigt. Ich finde die Einteilung in die Kategorien nicht sehr sinnvoll. Da jeder Körper anderes auf Nährstoffe, Training und Sport reagiert. Man kann einen Menschen nicht komplett in eine Kategorie zwängen. Alle von uns sind eher Mischtypen. Am besten man schaut einfach…

Hallo gute Proteinquellen sind: -Harzer Käse, -Magerquark, -körniger Frischkäse, -Hähnchenbrust, -Rindfleisch, -von Eiweissriegel würde ich nur die bevorzugen, die auch LowCarb sind. Die anderen haben mir persönlich zu viel Zucker. Da kann man auch ein Snickers essen ;-) - Nüsse haben neben guten Fetten auch Eiweiss…

Also Gewürze würde ich nicht eintragen. Die Mengen sind einfach zu klein. Wobei ich darauf achte, dass bei Fertigmischungen für Gyros oder ähnliches keine Geschmacksverstärker drin sind. Also Hefeextrakt oder ähnliches. Und wenn Ofenkartoffel dann mit Olivenöl oder Rapsöl oder Wallnussöl, wegen dem Omega 3 zu Omega 6…

Hallo ich kann diese Bücher hier empfehlen. Da steht alles drin was man wissen sollte. http://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrungsstrategien-Kraftsport-Bodybuilding-beschleunigter-Kraftleistung/dp/3929002469/ref=sr_1_7?s=books&ie=UTF8&qid=1394192287&sr=1-7&keywords=fitness…

Geht auch. Also was noch ein guter Richtwert ist, wenn man bei normalen Körpergewicht die Bauchmuskulatur sieht, dann ist es bei einem Mann so in etwa 10% bei ner Frau dann 15-17%. Quelle siehe angefügten Link: http://shape-blog.de/koerperfettrechner#.UxiZ2_l5MmM Sind gute Anhaltspunkte. Gruß Berti

Also ich trau diesen Waagen überhaupt nicht. Ich nehme einen Caliper. Den gibts bei Amszon für 5 Euro. Ist für mich der beste Weg zum messen. Maßband und Spiegel sind dann gute Ergänzungen dazu.

Hallo Corinna, erstmal Hallo hier. Ich habe mich echt viel mit dem Thema Kalorien zählen befasst. Hab vor ein paar Jahren über 30 Kilo abgenommen und bin dann durch SuperLowCarb ins Untergewicht gefallen. Hab dann auf 175cm Körpergröße gerade mal noch 58 Kilo gehabt. Ist halt schon extrem wenig für nen Mann. Hab aber dann…

Hallo also die Hanteln sind gut. Hab mich schon öfter mit Leuten ausm Studio drüber unterhalten. Hast halt nen Vorteil, dass du "nur" die stehen hast. Was ich auch unverzichtbar finde ist ein Bankdrückstation und die Gewicht dazu. Ich finde, es braucht die Geräte und Gewicht um die Grundübungen machen zu können. Dazu zähl…

Kurzes Zwischenfazit zum Bodybugg. Das Teil trägt sich recht angenehm. Hab jetzt auch mal ein paar Tage Training hinter mir. Hab auch gesehen, dass das Beintraining gar ned so viel verbrennt wie man denken würde. Das einzige was ein wenig nervt ist, dass man das Teil immer an den PC hängen muss um zu sehen was grad los…