Kommentare
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Gerne wollte ich hier noch meine Erfahrungen "ohne Waage" mitteilen, falls es jemanden interessiert ;) Ich habe einen "No-Weigh"-vember gemacht. Also einen Monat ohne Waage ;) Zuvor habe ich mich wöchentlich gewogen und immer gedacht, ich lasse mich davon nicht beeinflussen. Doch in Wahrheit hat es mich immer - wenn auch…
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Selbst wenn ich jetzt mit meiner Frage eine Diskussion ausgelöst habe, danke ich euch für euren Einsatz! ;) Hat mir trotzdem sehr geholfen.
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Vielen Dank für eure Hilfe! Ich gebe @SvenKoh recht, ich bin auch keine Person, die sich 100% auf die Fitness und Ernährung konzentrieren kann bzw. will. Doch ich finde es gut, dass ich jetzt besser bescheid weiss. :) Dann schreib ich mir mal den Magerquark auf die Einkaufsliste. Und Proteinpulver wollte ich eh schon lange…
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Moment ... mit dieser Makronährstoffverteilung (KH 25%, F 35%, E40%) müsste ich täglich 130g Eiweiss essen! Wie soll ich das hinbekommen? :o x)
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Wow, das ist ja vieles, das man beachten muss. Alles aufs mal werde ich wohl nicht gleich umsetze können ... Doch kann man sagen, was die (vlt.) drei wichtigsten Dinge wären, die ich mal für's Erste beachten könnte? z.B. Wenig/keine KH ausser nach dem Training, viel Eiweiss (da werde ich mir wohl noch einen Proteinshake…
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Ich will jetzt nicht dazwischen funken in eure anregende Diskussion ;) Aber kurz eine Zwischenfrage: KH + Eiweiss morgens ist schlecht? Ich dachte immer, der Körper braucht morgens oder vor dem Training Energie bzw. KH. (Kein Haferflockenmüsli mehr am Morgen ... :( ?) Aber scheinbar ist KH+Eiweiss für nach dem Training.…
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Finde ich super! Denn man sollte sich schlussendlich ja in seinem Körper wohl fühlen und nicht zu sehr auf eine Zahl fokussiert sein, die einem immer beeinflusst (ob negativ oder positiv). Ich wiege mich momentan wöchentlich, weil ich gerne Fortschritte anhand von Zahlen bzw. Diagrammen sehe. Natürlich versuche ich nicht,…
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Mir haben ungesalzene Nüsse oft geholfen. Ich mochte zwar Nüsse lange nicht, aber ich habe immer daran gedacht, dass der Körper eigentlich einen Nährstoff braucht, wenn er nach etwas verlangt (bei Heisshunger). Früchte helfen bestimmt auch oder wenns etwas süsser sein soll getrocknete Cranberrys. :)
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Ja, das habe ich auch bemerkt, mehr Eiweiss wäre besser. Bei den KH achte ich meistens darauf, wenn dann Vollkorn. Bin 62 kg auf 166cm. KFA habe ich allerdings noch nie messen lassen... Aber die (guten) Fette sind also mit ca. 40% okay, die werden mir "nicht im Weg stehen"? Lieber weniger KH, wenn ich das richtig verstehe.…
