Kommentare
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Zeitraum war von 30.10.2019 bis jetzt ungefähr. Hab zuerst Masse draufgepackt und ca. 4.000-4.500kcal pro Tag gegessen, natürlich mit cleaner Ernährung. Seit dem Sommer bin ich in der Diät und hab das überschüssige Fett abgebaut. Bin nun auf ca 76kg mit einem schönen Sixpack und V am Bauch. Sport machte ich 2x die Woche…
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Bin von 69kg auf 82kg rauf (Masse) und dann von 83kg auf derzeit 77kg (Diät), keep it going guys! :smiley:
