Kommentare
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> @dfc4 schrieb: > vombalkon schrieb: » > > dfc4 schrieb: » > > Warum ein so große Defizit haben während die Woche um an den Wochenenden ein "cheat day" zu haben, wenn man mit ein Kleinere Defizit viel effektiver über längere Zeiten gut und gesund das Zielgewicht erreichen kann > > > > Das würde für mich bedeuten, dass ich…
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Ok vielen dank für eure comments! Ich werde das mal ausprobieren und mal sehen mit was ich am besten klarkomme. 😊
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🤤 ich dachte nicht das es soo kompliziert wird... kp da müsste ich mich erstmal einlesen... im Grunde ein rundum Muskelaufbau ohne Geräte (vllt mal kleine Hanteln) Vielleicht einfach mal eine app die zu beginn nicht schlecht ist? Sobald ich irgendeine grundlegende Fitness erreicht habe kann ich mich doch immernoch in eine…
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Zu Anfang erstmal nur BWT.. Mmhhh... schade...ich habe gehofft ich finde derartiges
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> @dfc4 schrieb: > Meinst du eine art Protokoll um deine Übungen /Wiederholungen und Gewichte zu Tracken? Sozusagen einen vorgegebenen Plan abzuarbeiten und zu dokumentieren.. so wie kcal zählen, wo ich weiß was ich machen muss um das ziel zu erreichen... Aber ich will nichts tracken.. soll nur für mich sein
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Ich möchte gerne mit Krafttraining zu Hause beginnen. Sie sollte also vielleicht mit Übungen und so n Art Tagebuch ausgestattet sein in dem ich die Trainingseinheiten eintragen kann. Ich weiß ja, dass ich einen Tag Pause den bestimmten Muskelpartien gönnen soll, bin aber noch unsicher wie ich das Training angehe.…
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Ich denke auch das Du dein Cheatday gerne machen sollst, wenn es dir denn hilft über den rest der woche deine Kalorienaufmahme im Limit zu halten. Ich habe gelesen, dass der Körper nur bis zu 280g Fett am Tag zunehmen kann. Du wirst also nicht auf einmal 1 kilo Fett zulegen wenn du über die Strenge schlägst. Leider ist bei…
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. Eine Stunde joggen sind bei mir um die 500kcal. Je nach Intensität. Denk dran, dass du die Kcal die durch das auf dem Sifa liegen eh verbraucjt hättest von deinem Sportverbrauch abzuehst. Das ist ein häufiger Fehler beim berechnen. Genau darum habe ich das Thema angefanfen. Es sind viele gute Meinungen angestoßen und…
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Tut mir leid dass ich das sagen muss aber da steckt ne menge Fettlogik in deinen Aussagen SportsfreundSven.😄 Natürlich kann man nie wissen wie der Abnehmverlauf mancher Erfolggeschichten wirklich erreicht worden ist. Aber das ist ja genau der Knausus Knacktus (🤔schreibt man das so?) Im endeffekt ist es nicht wichtig WIE…
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> @NaneGoesVegan schrieb: > Hey, wie cool ist das denn! Weihnachten auf 80 Kilo ist genau auch mein Ziel! > Das Buch fand ich in vielen Teilen schon ein Augenöffner. Dazu hab ich noch das Audio Buch Willpower Instinct gehört. Das gibt's auch auf Deutsch, aber mir fällt grad der Titel nicht ein. > Ich fand Deine Story…
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Ich denke auch dass es machbar ist. Ich bin auch keinesfalls enttäuscht falls es 82 sind, denn jedes Kilo weniger ist super! Trozdem stecke ich mir die Ziele um motiviert zu bleiben. Gerade auch weil das Termine sind an denen ich meine Schwester sehe und sie mein Gewicht schon immer begleitet. Sie zu treffen und dabei…
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Zu Anfang ist natürlich eine Menge Wasser das sich abbaut und daher gehen die ersten kilo sehr schnell. Im Schnitt nehme ich 0.8 -1 Kilo die Woche gerade ab. Dendenz fallend, da ich täglich ca. 1000kcal zu mir nehme und mein Grundbedarf natürlich mit jedem kilo sinkt. Zum Vergleich: da ich am 27.07. Mit ca. 99 angefangen…
