Kommentare
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Danke für eure Antworten und Hilfe. Bei Polar habe ich Trainingspensum 1-3 Std. In der Woche eingestellt. Wie gesagt mittlerweile mache ich täglich eine dreiviertel Stunde Crosstrainer. Am abend habe ich im Durchschnitt 17.000 Schritte. Wenn ich arbeite (bürojob) natürlich weniger, dafür am Wochenende einiges mehr. Ich…
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Sehe aber gerade bei 0.5 Kilo wöchentlich hab ich 2140 kcal. Also passt es oder? Was sollte ich einstellen 0. 5 oder 0.75?
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Bei einer Abnahme von 0.75 Kilo 1840 kcal.
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Danke für eure schnellen Antworten. Ich habe mit so einem Rechner im Internet einen Grundumsatz von 1916 kcal, einen Leistungsumsatz von 1006 berechnet. Das ergibt einen Gesamtumsatz von 2922 an. Meine Uhr sagt immer so um die 3000. Also passt das doch circa, oder? Da ich ein Defizit brauche habe ich von den 2922 20 %…
