dfc4 Member

Gibt es auch "Old school Freaks" wie ich überhaupt noch? Ich lese über all von irgendwelche Apps fürs Laufen oder Radfahren und so. Ich bin noch in der Steinzeit glaub ich, messe meine Rad und Lauf Strecken mit Google Maps (naja wenigstens bin ich da weiter gekommen) Ich habe eine Stop Uhr.. das wars! Vielleicht war ich…

Ich fände es vielleicht wichtig an diese Stelle ein bisschen Info zu den Hungerstoffwechsel zu posten. Viele danken "falscherweise" das mit ein Kalorien Defizit den stoffwechsel stark zu verlangsamen oder sogar zu ruinieren. Dafür muss man mehr oder weniger über mehrere Tage/Wochen Fasten oder sehr wenig Energie Zuführen…

Hi, ich finde das was du geschrieben hast sehr wichtig, den es geht nicht darum "Was" man isst" sondern um die Menge. Wenn man abnehmen will kann man alles essen so lange ein Kalorien Defizit da ist wird man abnehmen. Klar wenn wir Sport Treiben ist es wichtig gewisse Lebensmittel runter zu schrauben und dafür andere mehr…

Erste "Etwas längere" Tour gefahren, habe mich schon verknallt :) Sattel muss noch ein Paar Millimeter nach oben dann ist alles perfekt. Ich kann nur eins sagen.. nach Sechs Wochen werde ich Oberschenkel wie Tom Platz (das ding wiegt 25 Kilo ;))

Ist es auch wenn es um IF geht ist @raist1000 ein gute Ansprechspartner.

Unglaublich... mehr fällt mir dazu nicht ein.

Das ist wirklich mist... gute Besserung Sven

Ich fahre & Laufe bei Wind und wetter, bin eh ein winter mensch und komme erst bei minus grade auf hochtouren. Ich bin Früher im Winter auch Rennrad gefahren hatte extra ein Cross Rennrad dafür. Auf das altes Rad um zu steigen ist eine gute Idee.

Hab ich jetzt, bisschen wierd beim Fahren aber man gewöhnt sich schnell daran. Ich merke schon das es etwas mehr wiegt (25 Kg) beim beschleunigen und Bergauf, sobald mann auf Geschwindigkeit kommt dann ist es ok. Werde wahrscheinlich in eine paar Monaten beine haben wie ein Rennpferd

Ich finde das hier gar nicht so schlecht, so kann man (oder Frau) über Aktuelle dinge quatschen, ohne extra Threads auf zu machen.

Mein Hund buddelt jeden Tag an die gleichen Stelle im Wald. :o

Nicht direkt aber eine Ähnlichen Konzept trainiere ich in meine Kraftausdauer Einheiten. Konzentriere mich auf die "kleineren" Protagonisten bei Übungswahl und Trainiere zum großen Teil meine Workouts an die Defizite und Dis Bilancen. Man muss Ehrlich mit sich selber sein und mut haben neues aus zu probieren. Also viele…

Und wenn schon... aufstehen weitermachen

Es geht voran :) Morgen hole ich mein neues Transportmittel ab So bin ich viel unabhängiger und muss nicht immer jemand zum Festhalten fragen während ich ab oder aufsteige. War schon manchmal peinlich :) Habe diese Woche wieder nach lange zeit Olympisches Gehen mit Ski Stöcke geübt und war erstaunt wie gut es ging, das…

Ach habe vergessen zu erwähnen... morgen hole ich meine neues Trike ab :) :) :) :) :) Kann dann endlich wieder alleine Auf und Absteigen. War schon etwas doof das ich immer meine bessere Hälfte rufen müsste um mich dabei zu helfen. So bin ich viel sicherer unterwegs und jetzt endlich etwas unabhängiger.. vor allem kann ich…

Das stimme ich zu, ich habe mal gerne Parix Roubaix komplett gesehen aber dies Rennen ist vom Anfang bis zum Schluss nie Langweilig. Bei den Langstrecken Rennen kommt das Mannschaft Sport zur Geltung, Jeder Mannschaft hat eine Tages oder Tour "Ziel" das muss nicht immer das Sieg sein, es kommt darauf an was machbar ist und…

Jetzt wo ich dein Sport Programm lese denke ich das es vielleicht etwas viel ist. Wenn ich das richtig lese machst du 5 x die Woche eine Mischeinheit aus Kraft und Ausdauer. Dafür die richtige Dosis zu finden um Langfristig so zu trainieren ist sehr schwierig. den Tip von @mbh752018 das du etwas weniger Ausdauer dafür mehr…

Innere Schweine Hund :) Meins ist weg gelaufen ;)

Ich wünsche Euch viel Spass und Erfolg. Ich bin aber diesmal nicht dabei, konzentriere mich über Herbst und Winter auf das "Gehen" mit Ski Stöcke und das Radfahren wird Jetzt weniger.

Hmm , das macht die Sache einfacher aber Muskelaufbau geht auch mit eine Kurze Essensphase. So lange du am Abnehmen bist ist das "nur Abends" essen nicht verkehrt. Für das Muskelaufbau brauchst du eine Kalorien Überschuss (200 -500 Kcal) und deine Eiweissbedarf muss gedeckt werden. Das wird schwer sein mit eine Kurze…

Es ist in der Tat sehr schwierig, ich habe eine Weile in 2017 Warrior Gemacht "eine Große Mahlzeit" pro Tag plus ein kleine Snack (Essensfenster von 12 Uhr Mittags bis 16 Uhr). Hut ab wer das schafft.

Klar, hier würde aber nicht von Gros oder Viel geschrieben sondern von Kalorien Defizit plus Sport. wir gehen davon aus das es eine Große Defizit und Viel Sport ist weil die 8 Kg in 5 Wochen nach Relativ viel sich anhören. Es ist aber nicht un - normal 4 bis 5 Kg am Anfang eine Ernährungsumstellung Ab zu nehmen. Von die 8…

Das ist richtig, da kann man viel am Anfang abnehmen, ich sehe das trotzdem sehr positiv und @WalperPe kann stolz auf die Leistung sein. Da kann man sehen wie wichtig das Tägliche Kontrolle ist. Um so wichtiger ist das weitermachen bis das Ziel erreicht ist. Weiter so :)

Letzendlich kommt es auf die gesamt Kalorien Menge an und ob man sich im Defizit befindet. Das "keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr" funktioniert weil man öfter Abends Kohlenhydraten Reiche Lebensmitteln nascht, daher hat man weniger Kalorien Input. Funktioniert allerdings nicht wenn man sich voll mit Eiweiß stopft. Also…

Da stellt man sich auf den Fall die Frage "warum" der abnehmen will oder muss. Die ist sehr wichtig für die Zielsetzung und vor allem erfolgreicher Durchführung des Plans.

War das HM Distanz?

Bei mir ist es high Carb. Erste Mahlzeit ca 10:30 Uhr 2 - Scheiben Vollkornbrot mit selbstgemachter Kräuterkäse. 3 Tomaten Zweiter Mahlzeit ca 16:00 Uhr Entweder Reis, Kartoffeln oder Nudeln mit viel Gemüse. Gelegentlich Pute oder ein Steak. Ich mixe mir morgens eine Mischung mit 3 Äpfeln, Verschiedene Beeren und frisch…

Ich bin leider Raus. mein Fahrrad ist gestern kaputt gegangen (Schaltung) kriege ich erst nächste Woche Mittwoch wider. Wenn alles klappt wird es auch als Dreirad umgebaut :) mal sehen. Also ab in mein Home Gym.... Rudern, Crosstrainer Yoga & Co..... past momentan vom Wetter her. Wünsch Euch weiterhin gutes Gelingen

donnerdtag 20.09.2018 Strecke 31 Km Zeit 90 min Pace 20,6 Kmh Gesamt Km Sep 365