dfc4 Member

Lach wieso Blöd :) Ich bin 52 Jahre Jung und bin so weit es geht sportlich aktiv, bestreite allerdings momentan keine Wettkämpfe. Ich habe Letztes Jahr mir vorgenommen in Olympisches Gehen Wettkämpfe zu bestreiten und war dabei dafür zu trainieren. Leider habe ich letztes Jahr in Oktober ein Zervikale Meylitis und…

Dann hat er Pech.. dein innere Schweinehund :)

Wien Ruhetag... Du hast dich doch in die Zweite runde Regen gehabt ;)

Habe gerade gelesen das dar Pace falch war sollte 19,43 und nicht 29,43 sein :)

Mittwich 20.09.2018 Strecke 26 km Zeit 66 min Pace 23,69 Kmh Gesamt Km Sept 334 km

Genau so ist es!, Ich habe mit 9 Jahre angefangen "Betreut" Sport zu treiben, erst ein Paar Jahre Kunstturnen bevor ich mich in Das Radsport Verliebte. Bin mit 16 zur Militär gegangen wo ich erst als Langstreckenlaufer entdeckt würde und dementsprechend in die Armee Olympiastutzpunkt in England meine Sport Ausbildung…

Super.. Daumenhoch :)

Heute Regeneration Strecke 29,8 Zeit 92 Min Pace 29,43 Gesamt Km Sep 308

Ski Langlauf /Biathlon später Triathlon & Radsport Hin und wieder ein Marathon mit gelaufen

Heute bei "fast" perfekten Bedingungen und ein Bauch voll Nudeln Strecke 32 km Zeit 69 Min Pace 27,8 Kmh Gesamtkilometer Sept 278,2

Das ist in der Tat so, bei GA1 und Aktiver Regeneration hat man öfter das Gefühl nicht genug getan zu haben.... Dann hat Man alles richtig gemacht. Kurze Zusammenfassung Regeneration Maximum 60% des HF Max (könnte man theoretisch jeden Tag machen) GA1 60 -75% des Max HF (1 - maximal 4 mal Pro Woche) GA2 75 -85% des Max HF…

Ja da ich mehrere Rundkurse in unsere Nähe zusammengestellt habe (meist bis max 5 K) habe ich nicht immer Gegenwind....aber wenigstens ein Tag windstill während diese Challenge hatte ich schon gerne :)

Lach... ne soo schlimm ist es auch wieder nicht. Hauptproblem bei Überlastung oder Übertraining ist das mann sich super fühlt dann kommt der knall aus dem nichts, leichte Muskelschmerzen hier und da, ein bisschen kaputt aber beim Training fühlt es sich gut an so dass man nicht denken würde das mann sich überfordert.…

Sonntag 16.09.2018 Nach eine paar Tage Rad Pause heute wieder meine Schleifen gedreht. Schon wieder Windig.. ich liebe Wind :) Strecke 31Km Zeit 72 Minuten Pace 25,8 Kmh Gesamt Sep 246,2 Km

Es ist tatsächlich manchmal für viele Menschen schwierig zu verstehen wie ich ticke ;) Bin fast immer hart zu mir selbst... Selbstmitleid oder sowas kenne ich nicht, ich tue einfach was ich tun muss um das zu erreichen was ich vor habe... wenn das Ziel schwer ist dann muss ich schwer dafür arbeiten. so war ich "fast"…

Nein du machst nicht alles verkehrt! Du hast Ziele und trainierst hart dafür..... das ist eine ganze menge mehr als die meisten. Es muss nur an dein Plan etwas mehr Struktur sein.... es gibt Phasen in Trainingspläne wo es durchaus Sinn macht sich hoch zu belasten. aber auch sich zu entlasten.

Hi, du hast so wie es liest sehr intensiver kurzer Einheiten, sowas ähnliches haben wir als Wettkampf Vorbereitung trainiert...allerdings haben wir (wenn wir nicht auf die Loipe waren) fast nur noch herum gehangen, gegessen oder geschlafen. Für jemanden der vieles sonst zu tun hat (wie bei dir) ist es mir jetzt klar dass…

Meine Meinung nach sollte verstellbarer Tische generell vom Staat unterstutzt werden!

Hi, ich bin der Meinung dass man jeden Tag was tun kann....dazu gehört allerdings tage wo mann sich aktiv regeneriert (Bewegung ohne Belastung) du schreibst "Was" du in dein Plan machst aber nicht wie intensiv du trainierst. Das ist sehr wichtig um deine Ruhe Phasen und Aktive Regeneration zu planen. Es gibt ein Regel…

So ist es .. ich genieße die Ruhe aber genau so wie meine Trainingstage.

Das von @raist1000 erklärt das (Jo Jo Effekt) sehr gut. Das die meisten menschen nach des erreichen des Zielgewichts ihren Kalorien Bedarf und Grundumsatz nicht "neu Berechnen" ist das eigentliche Fehler. Auch während Man abnimmt sollte das Grundumsatz regelmäßig neue Berechnet werden. Öfter ist die Zielsetzung nicht…

Heute mache ich ein Tag Regeneration. Wir haben einiges diese Woche im Garten erledigt und meine Beine melden sich langsam ;) Ab Morgen bin ich wieder auf meine Feldweg schleife.

Ich habe Training Verbot bekommen, Bett und Couch für 4 Tage absolute ruhe. Danach eine Woche leichtes Regeneration dann durfte ich wieder ins Training einsteigen. Ich würde bei deinem Zustand (hört sich an wie Erschöpfung - Ähnlich wie Übertraining) erstmal eine Ruhephase gönnen dann wenn es dir besser geht, ein paar…

Ob wohl 2600 Kcal Abendessen sich nach sehr viel anhört, glaube ich nicht dass es bei dir viel ausmacht. Das ist das erste Mal in 5 Wochen -- da wirst du mit einmal Ausrutschen nicht viel kaputt machen könne.

Ich war einmal als Skilangläufer übertrainiert. Ich hatte Dauerkopfschmerzen wollte nur schlafen und meine Ruhepuls war 20 Schläge höher als sonst.

Donnerstag 13.09.2018 Strecke 9 Km (Regeneration) Zeit 28 Min Pace 19,2 Kmh Gesamt Kilometer Sep 215.2

Mitteoch 12.09.2018 Strecke 22,5 Zeit 75 min (Locker Radeln) Pace 18 Kmh Gesamtkilometer Sep 206,2

Thank you Sir! wie ich das verstanden habe geht es nur um die gefahrener Strecke oder?

Ich finde das sehr gut, mit Gefühlen zu arbeiten. Das mache ich immer.... ich liebe es Schokolade und Schokoladen Eis (Karamel ist nicht besser) aber wie du sagst das Gefühl danach ist kein Gutes weil ich weis das ich meine Ziel weiter weg geschoben habe.

Sch.. gerade gelesen. Wie ist es beim Arzt gelaufen?