dfc4 Member

Läuft .. danke!

Hi, wie schon gesagt.. ich persönlich habe mich selber als dicker mensch gehasst. Das hat mich bewegt was dagegen zu tun... weil ich es müsste. Es war für mich 5 vor 12. Jeder Kilo die ich abgenommen habe habe ich mich weniger gehasst und mehr geliebt. Natürlich hasse ich mich selber nicht, aber ich benutze Gefühle um mich…

Hi Sven ich habe gerade eine Berechtigungs- Anfrage geschickt, sonst kann ich nichts eintragen

Dienstag 11.09.2018 Stecke 15 Km Zeit 45 min Pace 20 Kmh Gesamt Km 183,7

Ich finde diese beiden Sätze sehr sehr wichtig deswegen erwähne ich die nochmal. Es scheint wirklich so dass wenn man abnehmen will.. sich mehr auf die dinge konzentriert die man nicht mehr darf all die Gesunden leckeren dinge die da zu kommen. Ich konnte jeden Tag ein große Schüssel Eis essen (Am besten Schoko & Vanille…

Der eine so der andere so.... klar sind Fortschritte und positiver Erlebnisse genau so wichtig. Täglich - 5 Kilo auf die Waage sind natürlich besser als täglich vor dem Spiegel rum zu heulen. Aber wie geht man mit die - 5 Kilo Erfolg um! Sagst du " gut.. oder cool wider ein schritt näher, wieder was positives" Oder machst…

Hmmm... bitte das Ganze nicht ganz sooo ernst nehmen. :) Mein Blog ist zwar manchmal ziemlich hart an der Grenze aber dafür Ehrlich. Ich habe mich selber mit 98 Kilo (bin ganze 168 Gross) richtig gehasst. Ich habe ein fetten Bauch gehabt so dass ich meine Knie nur im Spiegel sehen konnten und war mega unbeweglich und war…

Sonntag 09.09.2018 Flache Strecke... verdammt Windig :( Strecke 20,5 Km Zeit 54 min Pace 22,7 Kmh Gesamtmonatskilometer Sep 168,7

Ich mache keine... also Cheat Day. Wie @felixg1109 schreibt, das Gefahr besteht die Kalorien Defizit wieder aus zu gleichen (das ist auf jeden Fall bei mir der Fall) Dein Defizit scheint gut geplant und mit 500 Kcal Defizit täglich Sinnvoll für dauerhaftes Abnehmen. Den ganzen Tag ohne zu Tracken und essen was man möchte…

Hier den Blog Link https://www.myfitnesspal.de/blog/dfc4/edit/ein-wort-kann-alles-ndern-958411

Freitag 07.09.2018 Sehr windig.. Dauerregen (if int aint raining it aint training!!! ;)) Strecke :18,30 Km Zeit : 55 Min Pace : 19,96 Kmh Gesamtmonatskilometer 148,2

Donnerstag 06.09.2018 (2 te Tour) Strecke 7,2 Km Dauer 22 min Pace 19,63 Kmh Gesamtmonatskilometer 129,9 Km lockeres rollen zum Ergo Termin und zurück

Hi, ich habe mich entschieden das ganze fortlaufend als Blog zu erstellen da die Beiträge hier für das Forum doch etwas lang sind. Ist öffentlich für alle zu lesen. Die ersten kapiteln werden im Blog bis ende diese Woche eingetragen dann werde ich neue Kapiteln als Wöchentliche Up Dates eintragen. Ich hoffe damit das es…

Donnerstag 06,09,2018 Strecke - 6,5 Km Dauer - 18 Minuten Pace - 21,6 Kmh Gesamt Monats Km 122,7 Km zum Physio Termin geradelt

Das finde ich klasse!

Perfekt!

Kann ich bestätigen, ich habe in den 70 gern in die Nähe gelebt (Sennelager) die Gegend um Sennelager und Bad Lippspringe war meine Erste Radtrainings Gebiet. Viel Spaß da!

Mittwoch 05,092018 Strecke : 23 Km Zeit : 65 minuten pace 21,3 Kmh Gesamt Monats Km 116,2 Heute war herrliches Sonnenschein bei "Fast" windstill, da Regeneration im Pan stand habe ich nicht großartig Gas gegeben, das etwas bessere Pace Ergebnis schiebe ich aufs Wetter.

Dienstag 04.09.2018 Strecke : 14,2 Km Dauer ; 45 Min Pace : 18,93 Gesamt monats Strecke : 93,2 Km Ich habe mir als Ziel gesetzt 600 Km während September zu fahren, wenn das Wetter hält :)

Du willst leichter werden? Mach erstmal dein Leben leichter dann klappt es fast von alleine Stelle dir vor du hast ein schwere Metall Kugel in der Hand und du muss die irgendwo hinbringen. Es ist zu schwer um die ganze Strecke zu tragen also willst du dein Ball zum Ziel Ort rollen. So weit so gut….. wenn die Strecke aber…

Ach soo danke :)

Motivation + Umsetzungswillen = Erfolg Viele Dinge können uns Motivieren, man kann überall in die Wohnung Post –It‘s mit dem Zielgewicht in dicken Edding haben, sich im Händy täglich 20 motivierende Erinnerungen speichern, motivierende Sprüche oder Videos anschauen und viele andere Dinge auch. Es kann sein dass es für eine…

Herzlich Willkommen bei uns, ich weiß leider nicht was UHU ist?

Richtig....es gibt viele Versionen davon. Ich habe als Trainer gerne den Spruch verwendet. "Du muss dein Hintern bewegen sonst wirst du es irgendwann nicht mehr können" Im Fitnessstudio war ich bekannt als "Hart aber Ehrlich" habe aber viele Menschen motivieren können Ihre Ziele zu erreichen, wenn ich mit diesen Thread es…

Hier,- Ein Wort kann alles kaputt machen Es gibt meine Meinung nach 3 wichtigen Ereignissen im Leben 1. Unsere Erste Atemzug 2. Unsere Letzte Atemzug 3. Die Zeit dazwischen Den ersten können wir nicht beeinflussen, bei den zweiten können wir vielleicht den Zeitpunkt beeinflussen – beim dritten „die Zeit zwischen Ersten und…

Montag 03.09.2018 Strecke 21,5 Km Dauer 65 Min Pace 19,84 Kmh Gesamt Km 79

Ja es kann sein das du zu viel Kraft in die Pedalen drückst. Ein paar Gänge runterschalten und schneller Treten ist am Anfang besser. Ich habe früher so über Winter und die ersten 4000 Km im Frühjahr trainiert.

Ich stimme @Jeff_73 zu, was macht dein Ruhepuls & Blutdruck? Falls die etwas hoch sind wären ein paar Ruhetage empfehlenswert.

Hier ein Bild mein "noch" aktuelles Drahtesel :) Hat sogar ein 7 Gang Sachs Schaltung. Wenn alles gut klappt bekomme ich nach mein Nächste REHA ein Dreirad womit ich zur Arbeit, Termine & Therapie fahren kann, freue mich schon drauf. Und da ich mich entschieden habe in den Behinderten Sport ein zu steigen wird mein Rennrad…

Ok, ja das kann sein, ich kann nicht sicher auf mein Rennrad auf oder absteigen daher fahre ich mit den Damen Rad von meine Freundin :) mit normale Laufschuhe - komme aber gut klar. Dein Pace ist auch ziemlich Hoch meine Meinung nach (ich habe es so verstanden das du gerade einsteigst) Ich denke wenn du nicht zu viel auf…