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NEAT Challenge
Ich habe für Euch ein schöne Challenge. Wie lange brauchst du um 100 NEAt Punkte zu erreichen. Es wird folgendes bewertet. (Sport ist außen vor und wird nicht berechnet) für Jede Stunde die du im Stehen oder Gehen erledigst bekommst du 1 punkt. für jede Stunde Sitzen wird 1 punkt abgezogen Für jede Stunde Liegen werden 2…
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Richtig leben... ist wie ein perfekter Tag
Hi, erstmal möchte ich alle hier bei MFP die nicht in meine Freundeskreis sind aber mich trotzdem seid ich krank geworden bin für all die Motivierende PNs und positive Wünsche. Das und viele andere dinge haben mich motiviert immer weiter zu kämpfen und trotz unheilbarer Krankheit und schwer Gehbehinderung wieder auf die…
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keine Beiträge im timeline
hi, seit ein paar tage sehe ich keine Beiträge von Freunden in mein Timeline. Weiß jemand was das sein kann? Danke Streve
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Weight assisted LIIT (Low Intensity Intervall Training)
Weight assisted LIIT (Low Intensity Intervall Training) Anders als bei HIIT, wo wir versuchen für kürzere Knapper Phasen uns Maximal zu belasten, werden wir bei LIIT die Belastungsphasen im moderaten Bereich ausführen, dafür sind die Belastungsphasen viel länger, bei eine HIIT sind die Belastungsphasen bei ca 20 -30…
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Strengh Movement control
Ich "wie viele schon wissen" ein absolute Kraft Übungsfreak!. Da ich seid 40 Jahre Kraft ausdauer Training mache (bis auf ein paar Jahre wo ich mich gehen lassen habe zwischen 2011 und 2015) sind die Üblichen Übungen die mann alle Kennt mit Lang Kurzhanteln usw, erstmal ein Bisschen Langweilig und zweitens kaum noch…
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Feier mit mir Jahrestag!
Dieses Wochenende ist für mich ein sehr besondere. vor ein Jahr (am 14.10.2017) würde ich im Krankenhaus eingeliefert mit höllische Schmerzen und Gefühls ausfälle in den Händen. Ein tag später war ich, bis auf meine Rechtes Arm, komplett gelähmt.. meine Freundin hat mich gewaschen und gefüttert und mich im Krankenhaus…
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Aus alle wolken
Hi zusammen. Meine Geschichte bis jetzt habt ihr vielleicht hier schon gelesen. Bin vor da 14 Monat an hier angefangen und habe gut 20 Kilo abgenommen. Habe mit laufen angefangen. Müsste leider wegen phantomschmerzen in mein operten beim wieder aufhören. Hab'e anschliessend racewalking für mich entdeckt. Ski Stöcke…
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Selbstmotivation als Erziehungsmaßnahme
Selbstmotivation als Erziehungsmaßnahme Es ist irgendwann zwischen mein erste Atemzug und fünfte Geburtstag passiert. Meine erste Lehrstunde in Selbstmotivation. Ich habe vor unsere Haus Gespielt während mein Vater an sein Auto herumschraubte. Ich weiß nicht mehr genau warum aber ich bin von irgendwas weggelaufen, ich habe…
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Mit eine kleine Änderung das NEAT erhöhen.
Mit eine kleine Änderung das NEAT erhöhen. Aufstehen! Für Menschen die im Büro Arbeiten eine echte Waffe. Das unterschied an Kalorien Bedarf zu Sitzen ist ca 45 Kalorien. auch zu hause vorm PC (ich benutze dafür unsere Schrank, der ist in etwa meine Brust höhe). Auch sehr wichtig ist das die Beine, Huft Beug und Streck…
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Hasse dich zum Wünsch Gewicht!
Ein paar Paragraphen aus den kapitel "wieso Männer keine Cellulitis bekommen!" aus meiner Aktuellen Blog Reihe "Es ist nie zu spät" Ein durchtrainierte Leichter und schlanker Körper kann jeder haben.. wirklich jeder. Es wird dich glücklich machen, Stolz und Selbstbewusster. Fühlst du dich gerade schlecht weil du zu schwer…
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Es ist nie zu spät Fitness & Ernährung als Lebensstil
Es ist nie zu spät,- Fitness & Ernährung als Lebensstil Manchmal muss man im Leben ein Defizit Haben um erfolgreich zu sein Wir brauchen wirklich nicht darüber reden, IF funktioniert… Punkt! Wieso weshalb warum wird überall im WWW heiß diskutiert, es werden teilweise über die optimale Abnehm Effekt viel geschrieben, sei es…
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Der „Reus “ Effekt und wie es beim Training hilft.
Der „Reus “ Effekt und wie es beim Training hilft. Viele werden jetzt kopfkratzend fragen … was ist denn das?“ Ich habe krankheitsbedingt dieses Jahr mehr Zeit um mir das ein oder andere Spiel bei der WM an zu schauen, neben unglaubliche Kampfgeist, Kreativität & Genialität gibt es eine Sache die ich bisher kaum beobachtet…
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Studien im Internet
Hi, Wir leben in die Zeitalter von Studien. Viele (auch hier) benutzen diese um wichtige Information zu erklären, was meine Meinung nach keine schlechte Sache ist. Allerdings findet mann sehr schnell im Internet irgendwelche Beiträge oder Studien die das Gegenteil nachweisen wollen und das macht für mich persönlich die…
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Wintersport Helden
Momentan läuft Olympia. Die Deutschen erleben "kann mann nicht anders sagen" ein Traumstart und die Aktuelle Helden für mich sind die Deutsche Biathleten. Eine meine all time Wintersport Helden ist die dreifacher Weltmeisterin in Ski Langlauf und meine ehemaliger Nachbarin , Anette Boe aus Norwegen. Sie war eine die…
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Race Walking
Hallo Zusammen, Ich war eine weile nicht online (habe in die Sommer Monaten kein Lust vor dem PC zu sitzen) Diese Woche ist das Wetter alles andere als Sommerlich - also bin ich wider da ;) Nachdem ich knapp 20 kg abgenommen hatte und mit mein Gewicht zu frieden war, habe ich für mich Laufen als Sportart "neu" entdeckt,…
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Kraft tanken für Ausdauer Sportarten
Hi mich habe das hier unter die Kategorie Motivation und Unterstützung gepostet weil ich mir nicht ganz sicher war wo es hingehört. Um eine andere Thread hier im Forum wo es um die Laufziele für den kommenden Sommer (der langsam etwas off Topic läuft) ein bisschen zu schützen :) Nicht falsch verstehen, das off Topic Dialog…
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Selbstmotivation
Es ist morgens um 06:30 Anfang April. Jahr 2001 Es wird draußen langsam hell und die ersten Vöglein fingen an zu singen. Ich ziehe meine Rad Klamotten an und geh in die Küche, Trinke ein Glas Wasser mit Zitrone und mache zwei Flaschen mit Grenadine Sirup & Honig für unterwegs fertig, Meine Radtrikot Taschen sind voll mit…
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Werl-Soest Silvesterlauf 2018
Hallo Zusammen, ich bin schon seit ca 13 Monaten hier. Habe mit viel Training und Ernährung mein Gewicht von 96 Kg auf 78 Kg (momentane Stand) Womit ich erstmal zu frieden bin. Leute die mich kenne,wissen das ich nie gut stillsitzen könnte (war schon als Baby so :) ) Also müssen neue Ziele her. Anfang 2017 habe ich mit…
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Warum ist 180 Schrittempo optimal für das Dauerlaufen?
Lauftempo durch Aerobes Tempo Laufen mit 180 Schrittfrequenz verbessern. Dies beruht darauf, dass der Übergang des Sauerstoffs in den Lungen auf das Hämoglobin des Blutes ein Zeitoptimum benötigt. Nur wenn das Ein- und Ausatmen 1,4 - 1,6 sec (Einatmung 0,6 - 0,8 sec) dauert, ist eine komfortable Sauerstoffversorgung…
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Vorher & Nachher "etwas anders"
Eine etwas anders "Vorher & Nachher" Vorher ,- 1976 (10 Jahre alt) nach 3 Jahre Turnverein sieht man langsam ein gute Oberkörper Entwicklung, besonders die Arme und Schultern. Mit 13 habe ich das Kraft ausdauer Training mit Gewichten kennen und lieben gelernt, die Erfolge kommen schnell, hier ein Bild mit 14 Jahre, mein…
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Regenerations Woche "ein Plateu Killer"
Hallo Zusammen, Ich habe gerade eine "Regenerationswoche" hinter mir. Heißt das ich meine Trainingspensum runterschraube und nur aktiver Regeneration (leichtes Rad Fahren, Spazieren , leichte Kraft/Koordinationsübungen Gleichgewichtsübungen usw. absolviere. Eine Arbeitskollegin fragte mich gestern ob dass wirklich Sin…
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Kaffee Verzicht
Ich habe, nachdem ich gemerkt habe das ich viel zu viel Kaffee trinke -mich entschieden zu verzichten. Gestern war tag 1. mit viele Probleme bin ich über den Tag gekommen, Heute ging es mir etwas besser. Habe mich entschieden das von 13 - 15 Tassen auf 0 zu hart ist und habe Heut eine Tasse morgens getrunken. Werde…
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Blocktraining
Nachdem einige mich per PN gefragt haben was das Ausdauer Blocktraining ist möchte ich hier ein paar Links dazu Zeigen,- https://de.wikipedia.org/wiki/Blocktraining http://www.klausweiland.de/laufen/blocktraining.html Aufteilung des Training in Periode oder Blöcke ist eine gängige Methode wenn es darum geht Ziele in…
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Ein X im Kalender
Letztes Jahr in August habe ich mir vorgenommen 20 Kg abzunehmen (habe 96 Kg gewogen) Habe heute 76 Kg gewogen (20 runter in 6 Monaten :) ) Werde das mit ein Frisch gepressten O Saft und 2 Äpfeln feiern und morgen Früh um 5:30 wieder Kraftausdauer. Nächstes Ziel.......Waschbrettbauch mit 51 Jahre Ich verspreche euch Bilder…
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Wochenende ist "Skigang" time
Endlich wieder Wochenende. Stöcke inne Hand und ab im Wald.... Bald auch Mittwoch morgens (wenn es hell genug ist) so dass ich nicht immer 5 tage auf den kick warten muss. https://youtu.be/rnOmjLKzYMQ
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Heute Vernichten wir die "55"
Hier sieht Mann erst wie wunderschön Klassische Ski Langlauf sein Kann (Team United Bakeries) und dann (bei nach ca 50 Sekunden) wie brutal. arme Kerl! https://youtu.be/l-BhiQ9-hJk
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Controlled Fatigue Training
Hat sonst jemanden das unkonventionelle Training Konzept von Ori Hofmeckler gefolgt oder versucht? Bei Interesse würde ich gerne hier eine Austauschgruppe gründen
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Morgens Ritual......
Es ist morgens 05.30, ich bin zu Hause im Keller es ist dunkel und da wir im Keller nicht heitzen auch sehr kalt. Ich habe keine Shuhe oder Socken an (wie jeden Tag) und die Kalte Fleissen erinnern mich das mein Bett viel wärmer und bequemer war. Ich schalte das Licht an und das Radio auch....Eins Live...wie immer jeden…
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Was für eine Übung.........Wahnsinn!!
Habe heute morgen ein vorwärts Salto gedreht und gleichzeitig mich selber im Arsch getreten. Zwar nicht beim Training sondern beim Windschutzscheibe Kratzen. Auto freikratzen Schlappen ohne Profil -nicht zu empfehlen.
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Ich liebe es
wenn ich was Liebe....wirklich Liebe....dann ist es Kraft ausdauer Deadlifts. Da geh ich an meine Grenzen, erst die schmerzen....dann Atemnot....dann diese komische schwarze Punkte die vor meine Augen rumfliegen und die Seitenstiche als ob mir jemanden mit ein Baseballschläger die seitliche Bauchmuskeln vernichten…
