elli_2407 Member

@ThomasBWE Ich kann deinen Ansatz auch total nachvollziehen. Als ich mich für den Halbmarathon und diverse andere sportliche challenges vorbereitet habe, habe ich auch mehr Protein gegessen und ich hatte auch das Verlangen danach. Da kam plötzlich der Gusto auf Fisch beispielsweise auf. Im Unterschied dazu, wenn ich mich…

Und verschirrt mich jetzt nicht 😂🙈 Aber ich habe gestern zu Mittag auswärts ein Hühnchenfilet gegessen mit Spinat, Granatapfel und Petersilie Erdäpfel 😋😋😋 Das war mega lecker und damit hatte ich eine höhere Proteinmenge eingenommen als üblich. Jedenfalls wollte ich sagen, dass ich damit schon so satt war und am Abend nicht…

Das ist eine Review, welche mehrere Studien zu diesem Thema abhandelt. Jedenfalls, wie schon vorhin erwähnt, wollte ich keine Diskussion auslösen. Es muss jeder für sich selbst entscheiden, wie er/sie sich ernähren möchte. @ThomasBWE vermutlich, aber nur wenn der Jagderfolg hoch war. ;)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045293/

Also ich versuche auf eins nach dem anderen einzugehen und hoffe ich vergesse nichts. Falls ja, entschuldige ich mich im Voraus. Ich habe nun von einer Freundin, die Ärztin ist gehört, dass zu viel Konsumation von Protein zu Schäden bei Nieren und Leber verursachen kann. Wenn man in Google eingibt „protein damages kidney…

Ok, alles klar. Danke!

Ja, also ich wiege 61kg. Laut deiner Berechnung wären es dann 91,5g Eiweiß am Tag. Kann sein, dass es MFP so angibt, weil ich im Moment angegeben habe, dass ich kaum Bewegung mache? Danke für eure Tipps! 🤗

Also laut FP sollte ich 72g Eiweiß, 178g KH und 48g Fette am Tag zu mir nehmen. Linsen habe ich vergessen. Die esse ich auch gerne und wirken auch positiv auf den Eiweißgehalt aus 😉

Eiweiß sollte ich in der Woche auf 20% kommen, aber da habe ich nur 16% geschafft. Ich tue mir diesbezüglich etwas schwer. Weil Hühnchen kann ich mir leider im Moment nicht machen. Und so viel Milchprodukte und Eier esse ich jetzt irgendwie auch nicht. 😅 Eventuell mal Tunfischsalat oder einen Fisch kochen 🐠 Mal sehen, ob…

Also derweil klappt es ganz gut mit FDH sozusagen 😅 Ich habe es so eingestellt, dass ich als Ziel 0.2kg pro Woche verliere und mit dem angegebenen Kalorienbedarf scheint es wirklich gut zu klappen. Auch wenn der erste Gewichtsverlust vermutlich nur Wasser ist, erfreue ich mich trotzdem über die wieder gut passenden Hosen…

Hi, Danke für eure rasche Antwort. Ich habe nochmal nachgesehen und laut der BIA Messung sollte mein KFA zwischen 11,1 - 17,3kg liegen und meiner liegt bei 19,9kg. Laut diesem Ergebnis doch nicht mehr im Normalbereich. Wobei mir 19,9kg bei meiner Körpergröße von 164cm schon extrem viel vorkommt. Und ja, ich bin die…

@Nicole_Trippler Welches Proteinpulver verwendest du da? 😊

Oder du versuchst es mit Shakes. Ich kenne jemanden mit ähnlichen Eckdaten wie du. Dieser hat mit Shakes und Krafttraining zugenommen.

@SportsfreundSven Danke! Habe mich schon eingetragen 😊

Danke, sehr cool! Muss ich diese App herunterladen, oder? 🤗🤗🤗

Ja genau. 😊

Hi! Also ich kann aus meiner Erfahrung sagen, du wirst schneller, wenn du in regelmäßigen Abständen Intervalltraining läufst. Ebenfalls solltest du deine Laufstrecken abwechseln. Bergauf und bergab, Asphalt oder Feldwege. Deine Schnelligkeit hängt auch sehr von deiner Lauftechnik ab. Wenn du vor hast an Wettläufen…

Hey, danke für eure Tipps! Ich werde mit einer 3/4 Tight laufen. Sicher ist sicher. 😉

Danke! Ja. Es ist ein leider falsch eingelerntes Verhaltensmuster. Man ist gestresst, müde und frustriert und braucht sofort eine Befriedingung und das ist leider meistens Essen. Weils halt schnell gehen muss. Total falsch und sinnbefreite Aktion eigentlich, da man sich kurz danach nicht besser fühlt, sondern im Gegenteil…

Es gibt beim DM vegane Aufstriche. Bisher hatte ich rote Bete mit Meerrettich probiert. Der hat auch wenig Kalorien und schmeckt mir sehr. Weiters habe ich noch Toskana probiert. Der war auch ganz gut, hat aber mehr Kalorien. Aber der DM hat viele vegane und gute Sachen. Jetzt am Thema Brotaufstriche vorbei, gibt’s ein…

Super, hört sich super gut an bin schon gespannt. 😋 Ich hatte heute mein erstes Putenfilet. Leider war mir danach kurz etwas übel. 🙁 Weiß auch nicht warum und ob es überhaupt wirkich mit dem Fleisch im Zusammenhang stand. Jedenfalls werde ich es nochmal probieren und beobachten.

Danke! Das sind tolle Ideen. Werde es ausprobieren. 😃👍🏻👩🏼‍🍳

Hey! Danke schon mal vorab! 🤗 Bin nicht vegan oder Vegetarier. Esse zwar wenig Fleisch, aber nicht bewusst, sondern weil ich nicht so das Bedürfnis danach hatte. Aber in Anbetracht des vielen Trainierens möchte ich schon mehr darauf achten. 🧐 Ist Frischkäse bei uns Hüttenkäse, oder? Skyr kenne ich noch nicht. Findet man…

Oha, Fischvergiftung ist echt kein Spaß. Und bei so wenig Auswahl ist das echt schwierig.

Oje, das ist natürlich schwierig. Verträgst du Fisch?

Wie bereitet ihr denn Hähnchen auf? Und was ist Skyr? 🙈

Danke!! Das wäre super lieb! Ja, ich versuche es auch gerade über tierische Produkte (Eier, Milch, Joghurt, Käse). Da muss ich nur immer ein wenig schauen, dass ich dann nicht zu viel Zucker oder Fette zu mir nehme. Eventuell Hülsenfrüchte, Linseneintopf oder Bohnen. Chiasamen (haben aber viele Fette). Nicht, dass ich…

> @Markus85kg schrieb: > Du bist doch auf dem richtigen Weg, ich würde an deiner Stelle genauso weiter machen! Danke, ich war anfangs nur etwas verunsichert. Aber Gewichtsstillstand kann mal vorkommen und davon werde ich mich auch nicht mehr irritieren lassen. Ich denke auch, dass es bei meiner Vorgehensweise gut klappen…

> @ThomasBWE schrieb: > In dem Gewichtsbereich kann die Gelenkbelastung nahezu vernachlässigt werden...😉😇 Und bei einer gut trainierten und somit straffenden Muskulatur werden die Gelenke ohnehin sehr gut unterstützt. Es geht Dir also vorrangig um den kosmetischen Aspekt...🤗 Ja, dennoch ist es angenehmer weniger Gewicht…

> @Markus85kg schrieb: > @elli_2407 Wie schwer/groß/alt bist du denn, und was ist dein Ziel? Ich habe 59kg, bin 164cm groß und 28 Jahre alt. Mein Ziel sind 55kg. Ich habe Mitte Oktober mit MFP begonnen und da hatte ich 61,5kg. Ich mache viel Sport und möchte aber etwas weniger aber noch gesund wiegen, weil es a) besser ist…