flokoloco Member

Dachte, das wäre mittlerweile allgemein bekannt, hier ein Bsp.: http://precisionfitnesstrainer.com/5-reasons-sit-ups-are-killing-your-back/ Meistens werden Crunches stattdessen empfohlen, in diesem Artikel Leg Raises. Aber wenn du keine Probleme damit hast, spricht natürlich wenig dagegen! Danke für deine Erfahrungen -…

Ich dachte sogar, dass sei mittlerweile allgemeiner Stand. Spontan ein Artikel dazu: http://precisionfitnesstrainer.com/5-reasons-sit-ups-are-killing-your-back/ Meistens werden als Alternative Crunches empfohlen, in diesem Artikel Leg Raises. Aber wenn's bei dir kein Probleme macht, würd ich's wohl auch nicht ändern. Danke…

Ich dachte sogar, dass sei mittlerweile allgemeiner Stand. Spontan ein Artikel dazu: http://precisionfitnesstrainer.com/5-reasons-sit-ups-are-killing-your-back/ Meistens werden als Alternative Crunches empfohlen, in diesem Artikel Leg Raises. Aber wenn's bei dir kein Probleme macht, würd ich's wohl auch nicht ändern. Danke…

Dachte, das wäre mittlerweile allgemein bekannt, hier ein Bsp.: http://precisionfitnesstrainer.com/5-reasons-sit-ups-are-killing-your-back/ Meistens werden Crunches stattdessen empfohlen, in diesem Artikel Leg Raises. Aber wenn du keine Probleme damit hast, spricht natürlich wenig dagegen! Danke für deine Erfahrungen -…

:D

Hat jemand was anderes behauptet? Es ging um den Unterschied zwischen Proteinen und Aminosäuren. Ich habe davon gesprochen, dass Proteine in Aminosäuren zerlegt werden, du meintest, ich hätte davon gesprochen, dass Aminosäuren zerlegt werden. Ergo: Missverständnis (auch wenn ich mich wiederhole). Glaube zwar nicht, dass es…

Ich erlaube mir kein Urteil darüber, was sich unser Körper dabei denkt, aber das ist es zumindest, was im bereits genannten populärwissenschaftlichen Buch "Darm mit Charme" zum Thema "Protein" und Vegetariern erklärt wird: Zitat Anfang: Im Dünndarm nehmen die Verdauungsenzyme das Gebilde [Protein] auseinander, und die…

Ich bin über das Thema auch erst vor ein paar Tagen gestolpert, und zwar in dem Beststeller "Darm mit Charme", der im Grunde nur den Stand der Wissenschaft populärwissenschaftlich aufbereitet. Da scheint wohl was dran zu sein...

Du musst gerade als Veganer/Vegetarier leider nicht nur auf die bloße Menge an Proteinen achten, sondern auch auf die richtige Kombination der Proteinquellen. (Dein Körper zerlegt nämlich die Proteine in ihre Bestandteile/Aminosäuren und kann sie nur dann richtig verwerten, wenn die "richtigen" wieder zusammenfinden. ) Das…

Ich hatte ebenfalls mal Leute rund um AC gesucht, die Lust auf gemeinsames Bodyweight Training haben - wenigstens ab und zu und bei gutem Wetter. Aber da stellt sich zusätzlich noch die Frage, wo es geeignete Orte gibt, wo man auch Klimmzüge etc. machen kann...

Ich dachte, dass wäre mittlerweile allgemeiner Konsens. (Hatte eigtl. auch entspr. Links in meiner Antwort, aber dann werden die Antworten hier offenbar nicht freigegeben :-/ ) Meist werden Crunches etc. als Alternativen empfohlen. Wenn es für Dich aber unproblematisch ist, spricht ja nichts dagegen... Deine Erfahrungen…

Danke für deine bzw. eure Tipps!!! Jetzt heisst es erstmal mindestens ein paar Wochen ausprobieren und dabei konsequent bleiben...

Das ist ein wichtiger Gedanke - möglicherweise unterschätze ich meinen tägl. Grundumsatz + Training um ein paar 100 kcal; natürlich verbrauche ich nicht annähernd soviel wie du (wesentlich kürzeres Training, weniger Gewicht). Hätte ich dann aber nicht eigentlich langsam immer definierter werden müssen, wenn ich meinen…

Ich peile an Trainingstagen 2500 kcal an, das liegt knapp 500 kcal über meinem "Maintenance-Level". Das mit dem genauen Tracken lässt sich aber leider nicht an jedem Tag durchziehen, so dass ich manchmal nur einzelne Mahlzeiten und Snacks tracke und den Rest schätze.

Hallo Fressius, du darfst nicht vergessen, dass viele Einträge von Nutzern eingepflegt worden sind. Das ist einerseits praktisch, weil die Wahrscheinlichkeit groß ist, das auch das letzte Nischenprodukt aus dem Discounter eintragen wurde, andererseits muss man die eingetragenen Werte mit einiger Skepsis betrachten. Die…

Ich habe mich vor ca. einem Jahr auch mal testweise angemeldet, um mir das anzusehen. Gute Aufmachung und sehr motivierend, allerdings habe ich das Grundprinzip nicht verstanden: Alles scheint auf maximale Wiederholungszahl getrimmt zu sein: "mach 5000 Liegestützen und danach 13.000 Sit-Ups" :-) Damit bewege ich mich doch…

Ich versuche, zumindest im Wochenschnitt auf einen Kalorienüberschuss zu kommen. Zwischendurch Futtern ist für mich tatsächlich der Schlüssel zum Erfolg; ich sehe beim Tracken hier bei MFP oft, dass die anteilmäßig meisten kcal eben genau aus den Snacks kommen (Nüsse etc.). Das Thema Insulinresistenz finde ich allerdings…

Danke für die Tipps, und vor allem auch Respekt für deine optisch beeindruckenden Resultate, Tyrael666! Ich kenne die Pro- und Contras der IF-Diskussionen und etliche Studien - die sich wie so oft zu beiden Seiten finden lassen. Über die Google-Phase bin ich dann doch seit ein paar Jahren hinaus. ;-) Was für mich momentan…

yash_hh, danke für die detaillierten Tipps! Das Berkhan-16/8-Prinzip hab ich mir auch schon angesehen; leider lässt sich das Timing von Mahlzeiten + Training gar nicht mit meinem Alltag vereinbaren, und soviele Kalorien in 8 Std. zu packen fällt mir auch recht schwer. :-/ Die 5:2-Variante gefällt mir gut! Das Prinzip ist…

Danke, TimWimm! Absolut, ein Sixpack an einem dürren Kerl ist wenig wert. Eine Wampe an einem ansonsten schlanken Typ ist aber auch nicht gerade ein Schmuckstück :smiley: (Ich muss mal Bauchfotos machen, das rückt das Ganze vielleicht ein ein anderes Licht :p ) Ich hatte gehofft, mit ein paar Kilo abnehmen den Bauch wieder…