fs1973 Member

Ich "messe" meinen KFA mit einem Spiegel und Vergleichsbildern im Internet (und viel Ehrlichkeit mir selbst gegenüber)

Hallo zusammen, Danke für Eure Komentare. Macht für mich soweit Sinn, dann werd ich mal weiter mit meinem einen Satz arbeiten (und ja, bin danach genug "kaputt", dass dies für den Moment durchaus reicht. Mal schauen wie das in ein paar Monaten aussieht.

Hallo @Finki69, Auf der Nahrungsseite ist der Teil mit der Waage sicher eine sehr gute Idee. Hab ich auch lange gemacht und hat mir für einige Dinge die Augen geöffnet. Auf der Verbrauchsseite, muss ich sagen sind viele hier bei MfP hinterlegte Werte für diverse Sportarten wirklich sehr grosszügig bemessen. Allerdings ist…

Hallo Lotti, Auch von mir ein herliches Willkommen. Zum Thema Frustessen: Versuchs mal mit frustradfahren, danach dafst Du dann auch gerne die verbrauchten Kalorien belohnungswegessen (obwohl dann falls der Frust schon wieder weg ist, muss das auch nicht sein) ;)

Hey Hey Wickie, Das tönt alles nach einem guten Plan und Dein bisheriger Erfolg gibt Dir ja auch recht. In diesem Sinne weiter so, weiterhin viel Erfolg und willkommen hier bei uns.

Zu viel Arbeit kann man sich nicht wegdenken. Stress schon (bis zu einem gewissen mass). Wenn man bereits einen selten anwesenden Mann, ein behindertes und ein weiteres "anstrengendes" Kind hat, und somit vermutlich schon gut zu tun, warum tut man sich dann noch einen jungen Hund zu (der ja weil noch jung erwiesenermassen…

@schnecke4812 Hey Schnecke, Ich hatte auch so ne Phase in der ich extremen Stress hatte. Und wie bei Dir auch, waren es eigentlich alles Faktoren, die sich nur sehr begrenzt beeinflussen liessen. Bei mir wirkten dabei folgende 2 Punkte - Jeden Tag, oder jeden 2. Tag eine halbe Stunde Zeit nehmen die nur für Dich sind.…

Würde das was Du sagst stimmen, gäbe es so etwas wie unterschiedliche Körperfettanteile gar nicht. Es ist zwar richtig, dass der Muskelverlust aufgrund der nichtgebrauchten Muskeln passiert aber das reduzierte Gewicht hat da nur einen sehr kleinen Einfluss drauf. Nun wie auch immer, ich denke egal mit wievielen…

Diese Aussage ist zwar technisch korrekt, aber für ein sinnvolles Gewichtreduzieren falsch. Was wir alle wollen ist ja nicht in erster Linie, dass die Zahl auf der Waage kleiner wird, sondern wir wollen Fett verlieren. Wenn man bei einem Grundumsatz von 1800kcal über längere Zeit nur 1200kcal zu sich nimmt, wird man…

@SteffyGa Da sind sie wieder die "bösen" 1200kcal, die MFP als Minimum angibt und die meist zu wenig sind. Leider ist die Berechnungsformel für Deinen benötigen Grundumsatz bei MFP nicht vom Körperfettanteil abhängig, obwohl dies einen riesigen Unterschied macht. Eine Couch-Potato mit 1.80m und 100kg hat einen ganz andern…

Ich kenne das UP Armband nicht, aber mein FitBit rechnet das so, dass es schaut, wieviel ich den ganzen Tag (oder eben bis zum entsprechenden Zeitpunkt) aufgrund meiner Angaben sowie dem gemessenen Puls / der gemessenen Aktivität berechnet, die explizit geloggten Trainings miteinrechnet und danach entsprechend korrigiert…

@SexyFit18 : Nun, das mit dem Schwimmen wurde Dir ja bereits empfohlen. Ist wohl die gelenkschonendste Sache die Du machen kannst. Wichtig ist aber vor allem, dass Du etwas findest, was Dir persönlich gefällt. Ich selbst geh auch gern Inline Skaten, ist noch etwas gelenkschonender als Radfahren (sagte man mir, ist für mich…

Hey phb, habe seit neustem (neben meinem Anhaltenden Ausdauertraining Inline Skating) auch etwas mit Krafttraining angefangen, und bin bei der Suche nach der besten Verteilung (je 2-3 Einheiten pro Woche, wie am besten Verteilen?) über diesen etwas älteren Thread gestolpert. Zu obiger Aussage: Ich bin voll Deiner Meinung,…

1370 tönt schon mal nicht schlecht, wenn auch am untern Ende der Skala. Achte hier wirklich drauf, denn bestimmt willst Du ja nicht Muskelmasse abbauen, sondern Fettmasse, und wenn Dein Körper allzuwenig bekommt, baut er gerne zuerst die (teuer zu versorgenden) Muskeln ab. Auf die Gefahr hin, dass mich hier einige…

Das mit dem "ich muss mir den ganzen Kleiderschrank neu kaufen" kennen ja einige von uns bereits. Ich komme gerade aus dem Tauchurlaub zurück und musste feststellen: Ich muss mir neues Tauchequipment kaufen. Obwohl sich Tarierwesten extrem einstellen lassen und Tauchanzüge ebenfalls sehr flexibel sind musste ich doch…

Salut Stefan, Erst mal en Gruess vom Unterland is Oberland ;) Aber nicht nur unser Wohnort ist sehr ähnlich, auch ich hatte mit 108kg angefangen und als Ziel so ca 85kg (aktuell bin ich auf 84kg, hab nix dagegen wenn es noch etwas weniger werden, aber primäres Ziel ist eher noch etwas Muskelaufbau) Grundsätzlich ist das…

Hey Chrissi, auf dem Profilbild, des is aber a fesches Madl... viel Erfolg.

Hey @MissPauling , Eigentlich schreibst Du es bereits richtig, nun musst Du es nur noch richtig messen. Du willst "auch dünner werden". Genau. Misst man mit dem Massband, allenfalls mit dem Spiegel, aber sicher nicht mit der Waage. Und mit 75kg bei 1.76 bist Du ja noch im "Normalbereich", d.h. aus gesundheitlicher Sicht…

Wollte kürzlich zur Taufe meines Patenkindes eines meiner superschönen Hemden anziehen (die für die speziellen Events). Tja, leider erst am Tag selber festgestellt, dass das Teil an mir inwzischen aussieht wie ein Sack. Nun ja, geh jetzt dann in die Tauchferien (da verlier ich Erfahrungsgemäss auch immer 2-3 Kilos, weil…

Also aus Sicht Deiner Ernährungsumstellung würde ich die kcal gemäss Deinem Essensplan auffuttern (und wie @kpmelly schon sagte zumindest einen Teil davon am morgen). Wenn Du Ramadan aus religiösen Gründen machst, ist es eine persönliche Sache. Der Sinn des Ramadans ist da ja nicht einfach zu warten mit Essen bis Dunkel…

@Tenwillwin ich google jeweils "grundumsatz berechnen genau". Meines Erachtens die wichtigsten Faktoren die bgefragt werden sollten sind Gewicht, Körperfettanteil (nicht den von der Waage nehmen, google "körperfettanteil photos" und vergleiche Dich mit den gefundenen Bildern) und der Aktivitätslevel. @ArceMoon auch eine…

Hey @MelMalaga, danke, habs gesehen und auch mit Interesse die Videos angeschaut (ich war ja der Frager ;)) Hatte nur gerade eine etwas "stube" Zeit im Office, da war ich nicht so häufig hier im Forum unterwegs. Danke für Deine Postings.

Hallo Zami, Erstmal hallo und herzlich Willkommen. Was Du so schreibst macht im Grossen und ganzen Sinn (ausser: versuch mal das Frustessen durch Frustsport zu ersetzen, das hat den Vorteil, dass Du nachher nicht mehr gefrustet bist und später kein schlechtes Gewissen hast ;)) Wenn man die Kalorien trackt ist es jeweils…

Hallo Tria, Du scheinst schon etwas Erfahrung zu haben, was sinnvolle Werte sind. Zusammen mit dem Sport tönt ds schon mal recht gut. Das System errechnet Deinen Bedarf basierend auf Gewicht und Grösse und Aktivität (leider nicht aufgrund Körperfettanteil, obwohl der noch wichtig wäre, kann man aber über den…

Kaffee ! (ohne Milch und Zucker) ... muss mir gleich einen rauslassen ;)

Hab seit etwa einem Monat einen Charge HR, und ja die FitBit-Messung ist bestimmt genauer als die MFP-Schätzung. Je nach Aktivität können aber durchaus auch nochmals andere Messungen (der Charge HR hat ja kein GPS) nochmals genauer sein. Ich nehm z.B. beim Inlinen noch das Handy dazu. Aber so die Grundeinstellung passt…

@MelMalaga ich glaube Dir sofort, dass Reiten sehr anstrengend sein kann, aber was ist es denn genau, das anstrengende am reiten? (Bin selber noch nie geritten). Oder anders gefragt, welche Muskeln werden denn da so stark belastet? Oder ist es eher so, dass nicht eine bestimmte Muskelgruppe stark, dafür aber viele…

@Clau2411 Ich hab jetzt seit ca 1 Monat einen Fitbit Charge HR. Grundsätzlich cooles Teil, wenn auch recht stark auf "Schritte" getrimmt, aber dank des Pulsmessers (HR=Heart Rate) erkennt es auch nicht-Schritt basierte Anstrengung (wie genau das nun ist, da streiten sich die geister, so von wegen hochpulser und…

Hallo erstmal, Also, so grad alle Deine Fragen kann ich Dir auf die schnelle nicht beantworten, hier einfach ein paar Gedanken, welche ich entweder aus eigener Erfahrung oder durch andere hier im Forum berichten kann. Grundsätzlich ist es sicher schon mal gut, wenn Du hier trackst und auch hier im Forum ein wenig lesen und…

@Tyrael666 yo, 20kg minus und (geschätzt gemäss den Photos die ja hier rumgeistern) vom 35% auf 25% Körperfettanteil in 5 Monaten passt für mich (hab ja schon auch ein seriöses Ziel). Und das mit der Geburtstagsparty meinte ich mehr so als allgemeines Beispiel, auch meine Freunde unterstützen mich durchaus im Training, und…