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Maximalpuls
Hab da mal ne Frage zum Thema Maximalpuls. Rein rechnerisch wäre mein Maximalpuls nach Faustregel (220-alter) 178, bzw nach Sally Edwards ca 183 (aber ein paar Schläge mehr oder weniger... das passt schon) Somit würde mein anaerober Bereich bei ca 144 beginnen. Nun hab ich schon einen Ruhepuls von knapp 80 (dürfte aber…
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Wenig mit möglichst vielen Kilos versus mehr Wiederholungen
Hallo zusammen, Konnte mich nun vor knapp einem Monat auch mal dazu bewegen mich im Fitness Center anzumelden. Hab aktuell ca 85kg bei 1.85m Grösse nun würde nun gerne noch etwas Fett ab- und Muskeln aufbauen (mit Fokus auf den Muskelaufbau, vor allem vom Bauch an aufwärts, Beine sind aufgrund ausgiebiger Inline-Touren…
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kcal verbrauch bei sportarten
Mir ist ja durchaus bewusst, dass der kcal-Verbrauch beim Sport eine sehr individuelle Sache ist. Wäre es aber nicht eine gute Näherung, wenn der hinterlegte Durchschnittswert basierend auf geloggten Aktivitäten angepasst wird? Beispiel: Ich bin häufig auf dem Crosstrainer, und jetzt nicht auf der tiefsten Stufe (auch…
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Nur ein Erfölgchen...
Es ist zwar nur eine Zahlenspielerei, aber als ich Mitte Dezember 2014 nach (jahre-)langer Pause und mit 108kg wieder angefangen habe zu Crosstrainern, hatte dieser etwas mehr als 400km auf der Uhr. Heute habe ich (mit inzwischen 97kg... way to go...) -- tadaa -- Die 1000km voll gemacht!
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Macht das alles Sinn?
Hallo zusammen, Ich (m/42/185) hab mitte Dezember mich entschieden mal etwas für meine Fittness/Figur zu machen (ich weiss, komischer Zeitpunkt, aber hey, kein Tag ist besser als der andere). Damals war ich noch 108kg, inzwischen 103kg, mein Ziel ist so ca 90kg, wobei gerne noch 20 kg weniger Fett und dafür etwas mehr…
