germanshawty Member

@tyrael sag mal magst du mich nicht *adoptieren* so als *ich mach sie fit*-projekt (lol aber im ernst, ich wäre dabei.hahaha) und ich trainiere und esse nach deinem plan?.....wahnsinn wie du dich auskennst und erklären kannst! ich find das super! du solltest ernährungsberater/personal trainer werden - falls du das noch…

jetzt hab ich eure netten kommentare 2 mal gelesen und trotzdem nur dir hälfte verstanden.lol. mir wurde damals low carb ( es hiess, KH nur an trainingstagen nach training - sonst nicht) PLUS dieses 12 std fenster empfohlen. macht das sinn? danke für eure erklärungen und hilfe :))

Mir wurde mal gesagt, dass zwischen Abendessen und Frühstück immer 12 Stunden liegen sollten. Ist das richtig? Bzw. warum sollte das so sein? Die Erklärung damals war, dass es gut für die Fettverbrennung sei.

ja,das hat sie so gesagt.vor dem Training ausschließlich Protein-KH nur danach. vlt darf ich euch mal so einen wochenplan zeigen was ich wann esse? vlt findet ihr meine Fehler? Danke für deine Hilfe! ich liebe meine Haferflocken :smile:

mit shredden meint sie definieren ;) oder?

Ich hab noch eine Frage: Mein Sport ist immer Abends ( 18-19 Uhr). Ich habe bis jetzt immer nur nach dem Sport KH gegessen ( zuerst einen Proteinshake direkt noch im Gym, dann so ca. ½ bis ¾ Std später daheim KH), muss aber zugeben das es meistens eine Schüssel Haferflocken mit fettarmer Milch waren. Gestern zB. Waren es…

da hat er uns ja beiden geholfen :) SUPER!

^also mich hat es interessiert - und habs auch gelesen. danke hierfür! ich hab eigentlich überhaupt kein problem auf kh zu verzichten. ich dachte damals ohjeeee das wird bestimmt schrecklich, aber ehrlich gesagt fehlt es mir null. das einzige was ich weiterhin brauche sind meine haferflocken - die liebe ich :) gibt es hier…

^ du bist ein Schatz!! vielen,vielen lieben Dank!!

oh das ist super lieb von dir! Größe:1,59 Gewicht: 52,8 kg jetzt bin ich schon gespannt :))

ich hätte gerne wieder so 49/50 kg. möchte aber hauptsächlich körperfett verlieren und alles straffen-ein paar schöne Muskeln wären auch toll :)

da ihr mir gesagt habt, man sollte nicht unter 1200 kcal gehen,habe ich nochmal mein MFP eingestellt und tatsächlich zeigt es mri nun 1200 kcal an - allerdings steht dann dort auch, dass ich damit nur 0,3 lg/Woche abnehmen werde und nicht wie eingegeben 0,5 kg/Woche. Was soll ich jetzt tun? Es bei 1200 belassen oder doch…

so, tatsächlich zeigt es mir nun 1200 kcal an - allerdings steht dann auch dort, dass ich so 0,3 kg / Woche abnehmen werde und nicht wie eingegeben 0,5 kg/ Woche. Darf man nun unter die 1200 gehen um auf die 0,5 kg zu kommen oder lieber nicht?

^ich lösch es nochmal und versuch es erneut...

Danke :) na da freu ich mich schon auf @Tyrael666‌ Erklaerung :) ️️Ich war selbst ueberrascht,das MFP mir so wenig kcal angibt.

Hmm also vlt nach ich was falsch aber bei mir gibt MFP 959 kcal raus :/

^danke :) diesen Bericht hatte ich auch gelesen. Ich dachte immer mehr als 2gr/kg sollte man nicht an Eiweiss zu sich nehmen - deswegen hatte ich mein Protein dem angepasst. Ich weiss nur nicht, ob das ok so ist :/

entschuldigung, die 950 kcal kamen bei einer Gewichtsabnahme von 0,5 kg/Woche bei MP heraus

Danke ihr lieben für eure Antworten! bei MFP kam 950 kcal pro Tag - da ich aber abnehmen möchte,dachte ich es muss ein Defizit sein.ist das falsch? Gewicht:52,8 kg Größe:1,59

Optimum nutrition-lean whey :) sooo lecker!

Nein nein,Gewicht mag ich nicht verlieren-nur koerperfett und dazu parallel muskeln aufbauen :)

Ich befuerchte nur,dass ich dann wieder zunehme (JA ich Weiss das man gerade bei fettabbau/muskelaufbau) nicht unbedingt Nach der waage gehen soll). Vlt muss ich da wirklich meine denkweise aendern.ich moechte nur Endlich ergebnisse sehen. Ich danke euch fuer eure hilfe! Zuerst dachte ich,ich sollte vlt noch mehr Mit carbs…

Ich benutze myfitnesspal erst seit 35 tagen-davor habe ich eigentlich gegessen wie und was ich wollte :/