Kommentare
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Hallo irngiwa, Ich kenn das Problem! Hab dann mal angefangen mir die Verstoffwechselung mal genauer anzusehen und alles ein bisschen umzustellen. Morgens Vollkornprodukte und knäcke mit Quark, Obst, Hüttenkäse und auch magern Aufschnitt und mittags die Kohlenhydrate in Form von Vollkorn Nudeln usw. mit viel Gemüse aber…
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Hi nochmal, zur Gewichtsreduktion finde ich auch für dich als Mann 2200 etwas zu viel, auch bei 190cm. Geh etwas runter und bring deinen Stoffwechsel wieder neu in Schwung
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Versuch mal deine Kohlenhydrate in der ersten Tageshälfte, also morgen oder mittags zu essen und etwa 300-400 g Magerquark, Hüttenkäse oder Joghurt z.B. mit Obst oder auch Gemüse Sticks mit Knobiquark in den Tag mit einzubauen. Abends eher Gemüse! Dann hat der Körper zur richtigen Zeit die richtigen Nährstoffe. Viel Erfolg
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Ich würde es nicht machen! Hab ähnlich Erfahrungen gemacht . Es reichte bei mir schon , wenn ich einen Tag raffinierten Zucker und (ungesundes ) Fett z.B. ein Stück Torte gegessen habe! Dann hätte ich am nächsten Tag die Bescherung und danach hab ich weiter abgenommen!!
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Hi, bei mir hat es nach der Umstellung der Ernährung fast 4 Wochen gedauert bis alles so einiger Maßen ok war, also Geduld! Ist laut meiner Ernährungsberaterin wohl bei jedem anders! Vergiss aber bei der Ernährung das Eiweiß nicht, auch Fleisch und Fisch in Maßen 2-3 mal pro Woche 200g sind ok! Lass lieber mehr…
