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Das ist alles richtig. Und für jeden, der läuft, um fitter zu werden, ist Flexibilität wichtig. Lieber nur kurz in der Mittagspause laufen als gar nicht. Ich laufe jetzt schon ein paar Jährchen und bin mittlerweile so "verdorben", dass ich meinen Alltag um die Läufe herum plane. ;-) Ganz so schlimm ist es nicht, aber ich…

Der Klassiker unter den Verfechtern der Gehpausen-Taktik ist sicher auch Jeff Galloway. Ich habe mir mal eines seiner Bücher durchgelesen und bin auch überzeugt davon, dass es funktioniert. Nur könnte ich mich niemals zu Gehpausen zwingen, wenn ich weiß, dass ich die Distanz auch komplett durchlaufen kann. Deswegen halte…

Danke für den Tipp. Und Gadgets sind ja sowieso immer gut. Ich bin auch total begeistert, dass meine Läufe, die ich mit der GPS-Uhr tracke und an Garmin Connect übertrage auch automatisch mit MFP synchronisiert werden können. Schrittzähler-App klingt gut. Alternativ lasse ich einfach mal den Forerunner bei einem normalen…

Danke Euch für die schnellen Antworten. 35 ist ziemlich gut geschätzt, ich bin 36. ;-) Als Abnehmziel habe 0,8 kg/Woche definiert. Ich habe jetzt mal das Aktivitätsniveau von "sitzend" auf "etwas aktiv" gesetzt und nun ein Tagesbudget von 1.530 Kalorien. Ich denke, das ist passender.