koch31 Member

Hallo Warsod, vielleicht kannst du uns noch ein paar Infos geben: Geschlecht, Alter, Größe, aktuelles Gewicht, Zielgewicht und was ist grundsätzlich dein Ziel ist Und loggst du wirklich alles was du isst? Salatdressing, Bratfett? Ansonsten würde ich dir empfehlen nicht nur die Kilogrammanzahl zu notieren sondern auch mit…

Spontan würde ich sagen "zumindest nur noch zu Hause auspacken muss" Das trifft auf alle Fertigmahlzeiten zu, die wir hier aber eigentlich vermeiden wollen. Grundsätzlich würde ich mir für's Kochen schon ein Zeitfenster von 30 Minuten geben. Irgendwann musst du ja auch dein Overnight Oat ansetzen und währenddessen kann ja…

Bei mir gab es gestern eine Abwandlung von diesem Rezept: http://fitnessrezepte.de/rezept/das-high-carb-haehnchenbrust-pizzabroetchen/ Meine Abwandlung: Hähnchen vor dem Braten in Sojasoße einlegen und nicht salzen! Als Brötchen hatte ich auch ein Körnerbrötchen vom Bäcker :smiley: Ich bin kein Cremefine 7% Fan daher habe…

Hallo Fee, ich nehme mal an, dass du weiblich bist. Die Information fehlt oben nämlich noch :smile: Ansonsten würde ich mich persönlich bei der Abnahme nicht so sehr auf die Makrowerte versteifen. Eine negative Energiebilanz ist das was du zur Abnahme brauchst. Ist die gegeben wird es mit dem Gewicht bergab gehen. Dein…

Hallo Erik, > Nach 3 Wochen ca konnte ich so mein Gewicht von anfangs ca 112 auf jetzt 107kg bringen. > Jedoch scheint es jetzt doch ziemlichst ins stocken zu geraten. Du hast am Anfang 2 Anfängerboni: 1. Auf der Waage geht's am Anfang ziemlich schnell bergab. Du verlierst aber hauptsächlich Wasser. 2. Wenn du mit…

Vielleicht solltest du dein Handy mal resetten und neuinstallieren... oder zu einem neueren Gerät greifen. Habe mir damals das Moto 3 bei Aldi gekauft. War relativ günstig (150€) und hat LTE und Android 6.

Bei mir gabs keine Probleme mit der Erreichbarkeit des Forums - hab mich aber auch gewundert warum keiner außer den "Porree"-Leuten schreibt.

Womöglich ja. Aber prinzipell muss ich hier auch fast jedes Lebensmittel gegenprüfen... was die Sache auch nicht leichter macht. Mal sehen, ob ich mich mal dran mache.

Ich nutze aktuell eh nur das Forum weshalb es mir relativ egal ist. Die Daten die sie schon haben können sie behalten :smile: Leider hab ich aktuell recht wenig Zeit für Privatprojekte. Ansonsten wäre mein Ansatz schon lang ein Plugin für Wordpress zu schreiben mit dem man seine eigene Datenbank (Ernährung & Training)…

Ja, ich nehm meine Tubba-Boxen und friere Portionsweise ein. Morgens rausnehmen und mit in die Arbeit. Dort haben wir Microwellen mit denen alles in Nullkommanix wieder essbereit ist :wink: Vielleicht hat sich eure örtliche Bücherei (oder einen Ort weiter?!) einer Onleihe angeschlossen. Da ist der Fundus dann sicher größer…

Was mir gerade einfällt, weil du sagst du hast Kids ich bin beim Koch-Newsletter von Bayern 3 angemeldet. Da gibt es jeden Tag ein Rezept ins E-Mail-Fach frei Haus. Angeblich erprobte und kinderfreundliche Rezepte von Bayern 3 Hörern. Manchmal mach ich da was von :smile: https://www.bayern3.de/jetzt-auch-als-kochbuch…

Huhu :smile: morgens bin ich richtig unkreativ und esse meißtens ein Müsli mit Milch... geht schnell und ist lecker. Mittags ernährt mich der örtliche Supermarkt meißtens mit Reis oder Backwaren, Räucherlachs und/oder Salat je nach Hunger oder ich hab was vom vorherigen Abend dabei. Abends nehme ich mir nämlich Zeit zum…

Bei dem Run lauern hinter jedem Hinternis Zombies, die dich eine Weile verfolgen dürfen und einem ein "Leben" in Form von Bändern abreisen durften... heißt also nach jeder Kraftanstrengung = Hindernis oben kurz warten und einen guten Moment abpassen bevor man lossprintet und hofft, dass man schneller ist ... Was ich damit…

Ich denke auch, dass du eher Ganzkörpertraining machen solltest und gerade an wechselnden Belastungen arbeiten solltest. Im Moment dürfte es noch einige Spinningkurse geben, die auch oft wechselnd Kraft und Ausdauer trainieren. Habe damals ohne Vorbereitung am ZombiRun München teilgenommen. Da war vor allem nach den…

Ein Grund ... aber kein Hindernis :smile: gibt günstige Fahrräder, die für jeden erschwinglich sein sollten, auch z.B. auf städtischen Fahrradauktionen oder beim Fahrradflohmarkt. Ansonsten bleibt mir dir viel Spaß im Urlaub zu wünschen :smile: früh aufstehen damit der Pool noch nicht so voll ist und vielleicht bleibt ja…

Das klingt wie ein Achievementsystem aus dem einen oder anderen Spiel ... :smile: wenn's dir hilft. Meine Etappen gehen eher in Kilogramm. Bei gut 90 kg habe ich mir allgemein neue Klamotten gegönnt und als Special auch ein paar Zumba-Klamotten bestellt. Das hat sich so ergeben, aber generell würde ich Klamotten aber eher…

@Lyserk88 vielleicht ist ja unter http://www.hamburg.de/kostenlos/ etwas für dich dabei um die ersten 3-4 Wochen noch etwas machen zu können :smile: gerade bei den Trimm-Dich-Pfaden bist du unabhängig von zeitlichen Plänen und kannst dich dann bewegen wann es dir passt (natürlich sollte es wohl noch hell sein - aber das…

Hallo @dorthman, du kannst die Nährwerte (zumindest Online) bei der Eingabe korrigieren oder bestätigen. Ich denke in der App müsste das auch gehen. Grüße

Hallo @Tine021172, leider gibst du uns zu wenig Informationen. Wie groß/alt bist du? Welches Kalorienziel hat dir MFP vorgeschlagen? Welche Einstellungen hast du getroffen? Wie schaut es mit deinem Beruf aus? Wie mit Sport in der Freizeit? Und natürlich wie ernährst du dich? :-) Mir hat es geholfen erstmal eine Woche oder…

Du kannst das machen wie du willst. Ich sehe nur öfter diese Postings in denen im Abstand von Monaten gepostet wird und habe das Gefühl, dass da nicht wirklich was zamgeht. Von daher mein Aufruf das Forum zu nutzen. Dies lässt sich im Übrigen auch auf dem Handy öffnen. Nicht via App (wobei womöglich ist das Forum in…

Warum nutzt ihr nicht einfach das Forum um von euren Erfolgen zu berichten und euch gegenseitig zu motivieren? Dafür ist es doch da B)

Wir haben uns für daheim Stühle aus dem Outlet-Sale einer Bürostuhlfabrik geholt. Die ist 2,5h von uns entfernt - hat sich aber gelohnt. So ein Stuhlparadies findet man in keinem Büro- oder Möbelmarkt. Wir haben aber beide keine Rückenprobleme. Deine Beschreibung des Sitzens kann ich allerdings nicht nachvollziehen. "Ich…

Hallo Ilona, Tati hatte letztens einen Sportpartner für Aqua-Fitness und Schwimmen gesucht: http://community.myfitnesspal.com/de/discussion/comment/21796621 Vielleicht ist das ja was für dich! Grüße !

:o Leider ist Hamburg auch nicht mal eben um die Ecke. Vielleicht gibt's aber in deinem Bad ein schwarzes Brett, wo du auch einen Zettel hinterlegen könntest.

Hi Ela, das Problem mit dem Schlafen habe ich eher nicht. Meißtens falle ich ins Bett und bin weg... wenn ich nicht vorher schon auf dem Sofa einschlafe :open_mouth: Generell habe ich einen konkreten Plan - der aber an jedem Tag auch Variation zulässt. Wenn ich Montags (und Donnerstags) schon gegen 19:00/30 im Studio bin…

Meine vorherige Waage hat auch nur an den Füßen gemessen und hat immer 10% weniger ausgespuckt als meine jetzige, die an Armen und Beinen misst... :'( vom "Sichtbefund" her würde ich sagen, dass mein Bauchspeck noch wegmuss... der Rest ist in Ordnung und z. T. auch Veranlagung. Meine ganze Familie hat dicke Oberschenkel...…

http://www.chefkoch.de/magazin/artikel/500,2/Chefkoch/Loeffelmass-in-Gramm.html Ich nutze in meiner Küche eine solche Liste (meine ist aus einem Kochbuch kopiert aber prinzipell egal). Wenn's kein gestrichener Löffel ist nehm ich die Grammzahl x2/3. Wobei ich nicht durchgängig ein Ernährungstagebuch führe... manche andere…

Grundsätzlich solltest du dir wohl erstmal diesen Beitrag durchlesen: https://www.marathonfitness.de/kalorienbedarf-berechnen/ Es ist nämlich nicht so, dass man eine Formel nutzt und dann weiß, wieviel Kalorien der Körper tatsächlich benötigt/verbraucht. Man kann eine Formel als Startwert nutzen und dann zyklisch prüfen,…

Kannst dir ja vielleicht das eine oder andere Video von Valeria anschauen. Ist mir ein wenig zu krass drauf :wink: seh sie nur manchmal bei uns trainieren... da bin ich noch gaaanz weit weg :hushed: https://www.facebook.com/Valeria-Ammirato-IFBB-Bikini-PRO-303910819661784/

Hallo Yamina, wie ist denn jetzt dein Plan? Du musst ja irgendwas finden, was dir Spaß macht und was du langfristig in dein Leben integrieren kannst. Wie ich sehe hast du ein Kind. Vielleicht macht dir ja Kangatraining Spaß z. B. War das im Fitnesstudio eine sog. HCG-Diät? Ich glaube es ist schwer nach so einer Crash-Diät…