koch31 Member

Hi Kalissa, ich habe keine Knieprobleme (und auch keinen Stepper im Fittness) aber ich frage mich, ob Treppensteigen mit Knieproblemen ideal ist. Der Bewegungsablauf beim Cross ist ja eher fließend... gegf. wäre Rudern/Radfahren eine Alternative? Zumindest in meiner Spinningstunde gibt es 1-2 die auch Knieprobleme haben,…

Viel Erfolg dir Elli ! Wichtig ist, dass du einen Sport findest der dir Spaß macht. Mir machen Gruppenkurse eigentlich mehr Spaß aber ich mache auch 1-2x pro Woche Gerätetraining.

http://www.myfitnesspal.com/de/account/change_goals_guided Ganz unten gibt es eine Einstellung "Mein Gewicht halten". Ohne Premium. Eingestellt habe ich neben meinem aktuellen Gewicht/Größe/Alter/Zielgewicht ebenfalls, dass ich sitzend tätig bin + 5x die Woche Sport â 60 Minuten. Des weiteren habe ich 0,5 Gewicht verlieren…

Wg. Stoffwechselkur: Eine Arbeitskollegin hat diese Stoffwechselkur auch gemacht und durchgehalten und hat nun in Eigenregie eine 2te gemacht. Diese hat sie nicht durchgehalten. Ich denke es kommt immer auch ein wenig auf die Truppe an mit der man sie durch"leidet". Allein wird das nix. Für mich selbst wäre es aber auch…

Hallo Ela, ich frage mich, wenn du eine "Süße" bist, warum du dann Süßes nicht in deinen Ernährungsplan einplanst. Mein Essensplan sieht morgens (ca. 7 Uhr) ein Müsli mit Milch vor, Vormittags was kleines Süßes, Mittags (ca. 12 Uhr) Reste vom Abendessen und/oder ein Salat, Nachmittags 1-2 Bananen/Äpfel --> Abends gehe ich…

Gehen wir davon aus, du möchtest 20 kg Fett (und nicht Muskelmasse) abnehmen. 1kg Fett sind ca. 9300 kcal die du ins Defizit gehen musst. 20 kg sind 186.000 kcal. Januar - Mai sind 5 Monate... der Einfachheit halber â 30 Tage = 150 Tage. Rein rechnerisch sind das jeden Tag 1240 kcal. Bei 1600 kcal ohne Sport sind das 360…

Vorneweg ich bin kein Premiumkunde bei Runtastic und habe Results nun das 2te Mal ausprobiert... Heilig 3 König war's so garstig draußen, dass ich den Weg ins Fittness gescheut habe. Habe mir diesmal das Workout Oscar rausgesucht. Walking Lunges und (High/Low)Plank kein Problem aber... Push-Ups schaffe ich keine 50. Hat…

Hab jetzt auch endlich am Wochenende Results ausprobiert. Da ich nach unserer Putzaktion dann doch keine Lust mehr hatte ins Training zu gehen, hab ich ein kurzes "Nachbarschaftsfreundliches" Workout absolviert. In den Grundzügen find ich's ganz gut. Schade, das es kein "Nachbarschaftsfreundliches" Aufwärmen gibt... so ist…

Ich frage mich warum man mit allem hausieren gehen muss. Muss man sich immer erklären? Warum tue ich dies? Warum tue ich das? Wünschst du dir doch Bestätigung von anderen? Deine Mum ist ein eigenes Individuum. Sie kann manchen was sie will. Du wirst sie wie andere schon schreiben nicht umbiegen können. Du wirst ihr auch…

Hallo Daniel, ohne eine Rechtsberatung abgeben zu können, würde ich dir in jedem Fall die Investition in einen neuen Pass empfehlen, denn es kann sein, dass er ungültig wird, denn: http://www.gesetze-im-internet.de/pa_g_1986/__11.html Im Reisepass hast du (sofern abgegeben) zwar noch die Fingerabdrücke als weiteres…

Hallo Sandy, ich sehe am Punkt "15.00 Uhr - 16.00 Uhr einkaufen" womöglich Optimierungsmöglichkeiten. Vielleicht hast du die Möglichkeit in der Mittagspause einkaufen zu gehen oder du optimierst deinen Einkauf so dass du weniger Zeit täglich dafür benötigst. Mein Plan ist es nur Samstags einzukaufen. Frische Nahrungsmittel…

Nur so als Tipp wg. dem Smoothiemaker: Kauf dir ne ordentliche Küchenmaschine mit einem Mixbecher als Zubehör. Davon hast du langfristig mehr als von einem Teil was nur als Mixmaschine nutzbar ist. Ich habe bspw. von meinem Freund die Küchenmaschine MUM4 geschenkt bekommen. Dazu habe ich mir den Mixbecher und einen…

Hallo Nikkiwolf, bei uns ist es auch am Wochenende oft so, dass nur ein oder zwei Trainer da sind. Die sind dann aber trotzdem überwiegend bei der Person, die gerade einen neuen Trainingsplan erhält. Wir haben vorne am Tresen eine Klingel, wo man dann denjenigen rufen kann, wenn man was braucht. Dann wird die…

Es gibt ja verschiedene Milon-Zirkel. Bei nem Probetraining hab ich den Kraft-Ausdauer-Zirkel ausprobiert. Das er sich automatisch auf einen einstellt ist schon gut... aber ehrlich gesagt kann man das auch von einem Blatt ablesen und selbst einstellen. Auf Milon.de hab ich einen Kraft-Zirkel gesehen. Der entspricht im…

Hi Mene, danke für deine Rückmeldung. Wir werden einfach so lang jammern bis was passiert :smiley: Hab jetzt meine alten Schuhe (auch Laufschuhe aber etwas "klobiger") wieder rausgesucht mit denen war es gestern Abend etwas besser aber es gibt einfach Stellen am Boden die rutschiger sind als andere und das schon bei recht…

Man muss ja nicht immer wenn man abends weggeht 3-5 halbe Bier trinken. Gibt auch andere Getränke, die auch auswärts verkauft werden :smile: Bei meinen Dienstreisen (1-5x pro Jahr) schau ich immer was es in der Umgebung so gibt. Allerdings bin ich meißtens allein unterwegs von daher einfacher zu organisieren. In den…

Tägliches Training kann unterschiedlich ausfallen. In deinem Fall könnte Training auch ein einstündiger Spaziergang sein - dazu brauchst du auch keinen Babysitter - lediglich einen Park und vor allem Zeit :smile: in unserem gibt's auch einen kostenfreien Trimm-Dich-Pfad, den du irgendwann auch mal probieren könntest -…

Was heißt denn für dich, dass du "normal" isst? Vielleicht gibst du uns einen Einblick. Ein Einblick in mein heutiges Menü: Frühstück: Müsli mit Milch Mittags: Salat und eine Breze Bürosnack: Kekse *das Krümelmonster musste zuschlagen* :blush: Heimfahrt: 1 Banane Etwa 20:00 - 21:30 Sport dannach gibt's Kürbissuppe…

Es ist richtig was Heidenroder schreibt. Es gibt Ernährungsformen, wo abends Kohlenhydrate verboten sind (imho bei Schlank im Schlaf). Solang du dich so einer Ernährungsform nicht unterworfen hast, spricht nichts gegen Kohlenhydrate am Abend, solang deine Gesamtkaloriebilanz stimmt. Bei einem VHS-Kurs (Schnelles für…

Wenn es dir hilft, ritualisiere das Wiegen, so dass du dich wirklich nur 1x täglich wiegst. Bei mir Aufstehen -> Klo -> wiegen (aufschreiben). Dann wird die Waage wieder weggepackt. Generell mittel ich das Gewicht über die Woche bzw. den Monat und schaue mir nur die Veränderungen zwischen den Wochen / Monaten an. So sind…

Hallo allerseits, meine "neue" OMRON BF 511 steht gerade hinter mir... noch im Karton. Mal sehen wie sie ist :smile: Dank Warehousedeals 20 € günstiger als NEU ... aber ob schon mal jemand draufgestanden ist, ist mir relativ egal. Danke euch für eure Tipps! Grüße

Hallo Nicole, also Rasenmähen kann man z. B. eintragen. In wiefern das sinnvoll ist, ist aber fraglich. Die normale Alltagsbewegung (und dazu zähle ich Hausarbeit) ist in deinem Kalorienziel normalerweise schon enthalten. Du gibst ja dein Aktivitätslevel an. Grüße

Hi Fastlodi, Süßigkeiten verbiete ich mir gar nicht aber sie müssen in den Tag passen. Was ich als Süßes esse muss ich wo anders einsparen oder mehr verbrennen. Heißt aber auch nicht 1 Tafel Schoki sondern nur einen Teil davon. Gerade im Büro brauch ich manchmal einen Seelentröster :smile: Das Ernährungstagebuch kann dir…

danke erstmal für eure Rückmeldungen @nufertiri die schaut auch interessant aus. Aber wohl nicht in der im Test vorgestellten Farbe :smile: meine Fenster sind Türkis gestrichen und ich bin soooooooooooooooooo froh, wenn diese Holzfenster endlich kaputtgehen und wir überall weiße Plastikfenster eingesetzt bekommen :blush:…

Dann hast du mit 1220 kcal ein sehr geringes Kalorienziel angesetzt. http://www.marathonfitness.de/kalorienbedarf-berechnen/

Hallo Christian, ich kann mir vorstellen, dass die App andere Mindestkalorien hat als die Webseite. Auf der Webseite kannst du nicht unter 1200 gehen. In der App wohl nicht unter 1500. Das kannst du leicht selbst testen. Vielleicht solltest du aber nochmal überdenken, ob dein Ziel von 1220 kcal/Tag wirklich realistisch…

Mir hat es geholfen feste Termine zu haben. Ich mache meißtens die Kurse im Studio mit, da ist schon ein wenig "Gruppenzwang" dabei und feste Termine sowieso. Die trage ich mir auch fest in meinen Kalender ein. Wenn aber ein anderer Termin dazwischenkommt (z. B. Eishockeyderby letzten Sonntag :smile:), dann ist das für…

Verhältnisse bleiben gleich. Rundungen nicht :smile:

Warum ist dir das Gewicht wichtiger als die Definition deines Körpers? Du schreibst in deinem anderen Beitrag, dass du in bestimmte Klamotten wieder reinpassen möchtest und dafür nur 3 KG brauchst... was mir unwahrscheinlich erscheint aber gut. Von daher würd ich das "wichtiger" streichen das kommt von allein, wenn du auf…

Hallo du, die Frage ist was du dir von den Apps bzw. dem Armband erwartest und wie sehr du dich überhaput reinfuchsen willst. Ich nutze neben Runtastic nur eine Excelliste und eine Papierliste für meinen Sport. Innerhalb von Runtastic auf der Webseite gibt es einen schönen Kalender, wo man den Überblick über die…