koch31 Member

Hallo @Siriusteranus, leider kenn ich auch keine "offizielle" Datenbank. Ich nutze neben MFP auch FDDB. Als Alternative habe ich das Buch "Klevers Kompass Kalorien & Fette". Grüße !

Ich kann dir nur ne Empfehlung für meine Waage geben: www.amazon.de/gp/product/B001498LI4 habe sie jetzt schon ein paar Jahre im Einsatz. Das praktische ist dass die Oberfläche komplett glatt ist und man sie so auch mal schnell reinigen kann und das sie sehr handlich ist und so wenig platz wegnimmt. Weder auf der…

Hallo Katharina, wie diese Prognose genau errechnet wird kann ich dir leider nicht sagen. Würde mich auch interessieren auch wenn ich sie eigentlich links liegen lasse. Vielleicht möchtest du uns aber verraten wie groß und schwer du aktuell bist. In deinem Profil steht das du 25 Jahre und weiblich bist. 1200 kcal ist die…

Das halte ich für schwierig. Das Problem ist, wenn du immer die selbe "Menge" nimmst dann misst du nach Volumen. Müsli ist aber nicht immer gleich. Ich nenne dir ein Beispiel: Viele füttern ihr Pferd mit Hilfe von Messbechern oder mit Hilfe einer Tupperdose die X Liter fasst. Diese haben auch Volumenmarkierungen. Bspw.…

In den Einstellungen kannst du doch selbst festlegen wie dein Tagebuch unterteilt ist. http://www.myfitnesspal.de/account/diary_settings unter "Namen von Mahlzeiten ändern" Ich logge auch von Frühstück bis Abendessen egal in welche Uhrzeit das fällt. Am Wochenende kann das Frühstück auch mal mittags sein.

Hallo Geli, hast du mal versucht auf die englische Version umzustellen? Das hat mir bei den Rezepten zumindest geholfen :smile: Grüße !

Da beides ohnehin summiert wird ist es eh nicht möglich nur vom Grund oder Leistungsumsatz sein Defizit zu generieren. Aber natürlich bei der Berechnung des Defizits muss der Gesamtumsatz betrachtet werden - aber eben auch der Grundumsatz, da man unter diesem nicht unbedingt sein sollte. Das ist eine Vermutung, die weder…

Dein Grundumsatz reicht nur, wenn du letargisch im Bett rumliegst und sonst nichts tust. Da jeder von uns auch vor die Tür geht oder Arbeiten darf oder nur in seiner Wohnung herumwandert und Topf auf Topf stapelt, hat man immer einen Leistungsumsatz und von diesem ist das Kaloriendefizit zu nehmen und da auch nur soviel,…

Hallo Steffi, was ist denn dein Ziel? Mit deinen Daten kann ich mir kaum vorstellen, dass das Ziel wirklich die Gewichtsabnahme ist. Dass du mit 1000/1200 abnimmst ist klar... ob du wirklich Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut hast wäre ich mir jetzt nicht so sicher, denn eigentlich sind Muskeln schwerer als Fett. Wie du…

Schreib in die Notiz "Cheatday" und belass es einfach dabei. Solche Tage gibt es. Solang es nicht jeder Tag ist, ist das auch okay. Alles andere wäre schön gerechnet.

Augen auf würde ich sagen. Bei uns verkaufen einige Bauern ab Hof z. T. auch im 24h Verkauf, der superpraktisch ist. Milch (0,60 € Flasche selbst mitbringen), Kartoffeln (5kg 3-3,50€ je nach Sorte), 10 Eier (2-2,50 € Bio oder Bodenhaltung), Honig (4,00 €), Nudeln (glaube 2,00 € kaufe ich nicht oft) oder Nüsse (erst wieder…

Hallo Tarobo, um einschätzen zu können, ob dich 1200 Kalorien wirklich deinem Ziel nahe bringen könntest du uns vielleicht deine Daten Gewicht, Größe, M/W hinterlassen und welchen Job du hast bzw. welchen Sport du ausübst. 1200 Kalorien sind das Minimum was MFP angibt und meißtens zu wenig. Aber da du nach unseren…

Hallo Elmar, ich wiege Nudeln immer ungekocht ab. Es gibt aber auch Einträge bei denen explizit gekocht dabei steht da kannst du auch das gekochte Gewicht eingeben. Grüße

Das Problem wird auch sein, dass du den Job nicht erst seit gestern ausführst und somit diese Bewegung schon zu deinem täglichen Pensum gehört. Von daher würde ich eher nicht dazu raten die Briefzustellung als Sportkalorien zu erfassen. Alternativ könntest du auch von einer Sitzenden Tätigkeit ausgehen und die Zustellung…

Welche Angaben hast du denn eingegeben?

Nein in dem Falle nicht. Du wirst immer erst Wasser verlieren. Im Idealfall durch Sport Muskeln aufbauen und "gleichzeitig" Fett abbauen. Da Muskeln schwerer als Fett ist wird sich dann womöglich erstmal nichts auf der Wage tun. Du hast einen Hund vielleicht kannst du die eine oder andere "Home-Trainings-Einheit" zum…

@Nicky755 naja ich denke aber auch, dass viele daheim nicht durchhalten. Das Problem ist ja auch, dass man daheim sehr viel mehr Disziplin haben muss um sich zum Sport aufzuraffen. Vielleicht haben Freunde von dir ja ähnliches vor und man kann sich zusammen tun? Joggen gehen, inline skaten, radeln o. ä. :smile: Wenn du's…

18.05. 1303 kcal :( 19.05. 1969 kcal :smile: 20.05. 1559 kcal :( 21.05. 1465 kcal :( 22.05. 1511 kcal :( 23.05. Hoffentlich nicht komplett eingetragen 24.05. nicht eingetragen 25.05. 1787 kcal :smile: Summiert sind das 9594 kcal von 10800 kcal, d. h. deinem Körper fehlen 1206 kcal die du ihm eigentlich lt. deinem Plan…

Habe gestern viel zu viel Jambalaya (Reis mit Möhren, Zucchini, Pilzen und Tomaten - kann man aber variieren) gemacht... das reichte für gestern und wahrscheinlich noch für heute und morgen :smile:

@Nicky755 gibt es bei dir im Ort vll einen Sportverein oder eine VHS? Vielleicht auch eine Alternative zum Fittnesstudio :smile: sofern du natürlich in einer Gruppe trainieren magst.

Bei Rewe gibt's Tortillas auch mit "Körnern" drin... ob das wirklich gesünder ist wag ich mal zu bezweifeln. Aber... Tortillas sind aber relativ einfach selbst gemacht so dass du z. B. auf Vollkornmehl ausweichen kannst. http://www.rezeptewiki.org/wiki/Weizentortilla

Wenn dir z. B. Walker Chips auch schmecken, die gibts in kleinen Tüten (~ 30g). Aber ich weiß keinen Vertrieb, wo man nur 1-2 Tütchen kaufen kann. Da wir einen Subway Besitzer kennen haben wir uns mal ein paar mitbestellt in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Das geht natürlich auch nicht jeden Abend ... aber für mal…

... und damit du nicht allzu enttäuscht bist... je nach Körperbau nicht mal mit Training !

Pack doch am Besten deine Sporttasche schon daheim und gehe direkt von der Arbeit ins Studio bzw. zum Sport. Das mache ich seit gut 3 Jahren so. Entweder sind Reitsachen drin (und das kann gerade im Winter sehr viel Kram sein) oder fürs Fitness und ja mein Schweinehund hat auch nach 8+ Std. arbeiten oft keine Lust mehr...…

Ich tracke nur was ich extra mache. Z. B. fahre ich regelmäßig am Samstag in die Stadt mit dem Rad (Bücherei, Bäcker, Metzger, Obst/Gemüseladen). Das tracke ich nicht. Es ist ja nicht so, dass es ein riesen Weg wäre (knappe 3 km). Genauso wenn ich zu meinem Pferd fahre und "nur" putze und ausmiste. Wenn ich ins Fittness…

@mawiwala es gibt ja für jede der TRX Übungen auch Alternativen am Gerät oder als freie Übung von daher hab ich's nur der Vollständigkeit aufgeführt. Einbeinige Kniebeugen --> Normale Kniebeugen Enges Rudern --> Rudergerät Chest Press --> Gibt's auch als Gerät Crunch in Plankposition --> normale Crunches(?) bzw. normale…

An deiner Stelle würde ich das in jedem Fall in deinem Studio thematisieren, dass du dich allein gelassen fühlst. Du bezahlst an dieses Studio Geld - auch wenn es ein "Billig Studio" ist - muss es eine Gegenleistung für das Geld liefern. Spätestens wenn du auf freie Übungen umsteigst hast du gar keinen Benefit mehr wenn du…

Ich würde dir empfehlen Daten, die du über Jahre hinweg aufheben möchtest, nicht innerhalb eines Softwareproduktes zu Pflegen, über das du keine "Gewalt" hast. Meine Gewichtstabelle pfelge ich nicht nur im myfitnesspal sondern auch in einer Tabelle. In diese könntest du z. B. auch deine exportierte Liste importieren…

Hallo Amy, bei uns im Studio gibt es 2 Rückenstrecker-Geräte: Sitzend am Gerät und als Eigengewicht-Übung. In meinem ersten Trainingsplan habe ich mit dem Sitzenden begonnen mit dem ich auch deutlich besser klar komme. Beim der Eigengewicht-Variante muss ich immer aufpassen, dass ich nicht zu weit hoch gehe (also ins…

Habe gestern eine Mediterane Kartoffelpfanne gemacht. Kartoffeln in Würfel (oder Scheiben - Würfel finde ich besser handhabbar) geschnitten in die Pfanne. Ca. 10 Min anbraten dabei regelmäßig wenden. (Getrocknete) Tomaten, Oliven, Kapern dazugeben und ca. 5 Min weiterbraten. Feta dazugeben und kurz anschmelzen lassen.…