Kommentare
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Richtig, das Defizit ist vom Gesamtumsatz zu berechnen. Im konkreten Fall hat Steffi nach Harris-Benedict-Formel einen Grundumsatz von 1411 kCal und einen Gesamtumsatz inkl. Sport von 1975 kCal. Steffi nimmt ca. 0,5 kg pro Woche ab, was einem täglichen Defizit von 500 kCal entspricht. Ist doch super, passt nur nicht zu der…
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Äh, doch, du. Ziemlich wörtlich sogar: Aber macht ihr mal.
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Bisher kamen leider gar keine Quellen, außer: "Sagen ganz viele im Forum", und einmal wurde die Wikipedia wörtlich zitiert, ohne das zu kennzeichnen. Seriös ist anders. Aber ihr könnt ja gerne eure "fehlenden Kalorien" mit Nüssen, Schokoladeneis oder einem halben Liter Frittenfett auffüllen, wenn euch das hilft. Ich…
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Das eigentliche Problem ist doch folgendes: Steffi schreibt, dass sie sich sehr eiweißlastig ernährt und 1000-1200 kCal zu sich nimmt. Daraus geht aber nicht hervor, ob sie sich ausgewogen ernährt. Insofern ist eine Aussage darüber, ob 1200 kCal zuwenig sind, einfach nicht sinnvoll. "4 x pro Woche Sport" ist ebenfalls…
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Wenn du schon wörtlich aus der Wikipedia zitierst, dann bitte mit Quellenangabe.
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Das hieße, wenn jemand praktisch völlig inaktiv ist, z.B. weil er über 250 kg wiegt und immobil ist, dann hätte er ein "Fenster" zwischen seinem Grundumsatz und seinem Gesamtumsatz von vielleicht 100 kCal, in dem er Fett verbrennt, und ansonsten verliert er ausschließlich Muskelmasse? Das ist offensichtlicher Unsinn, weil…
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Das ist nun leider kein Argument. Nur weil etwas immer wiederholt wird, muss es nicht richtig sein. Nein. Der Grundumsatz ist die Menge an Energie, die der Körper verbraucht (nicht benötigt), um sich selbst auf Temperatur zu halten. Führt man die nicht zu, verbraucht er die körpereigenen Fettreserven, und man nimmt ab.…
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Wieso willst du Kalorien "auffüllen", wenn du satt bist, abnehmen willst und offensichtlich kräftig genug bist, um jede Woche 3 Stunden Sport zu treiben? Das ergibt keinen Sinn. Lass dir nicht einreden, dass es schädlich wäre, unter deinem Grundumsatz zu essen.
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Genau so ist es. Warum sollte das ein Problem sein?
