Kommentare
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Schließe mich an, thx.
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Hoppla. Das war jetzt fast ein bisschen too much, zumindest für meine Gehirnwindungen. Die etwas "gröbere" Übersicht reicht mir erst einmal, sonst vergesse ich vor lauter Lesestoff und Auseinandersetzen mit der Thematik Ernährung und ihre chemisch-biologischen Reaktionen wieder mich physisch zu bewegen. Thx für den…
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Thx. Ergo gibts nicht nur lang- und kurzkettige Kohlenhydrate, sondern auch lang- und kurzkettige Fette. So wird ein Schuh daraus. Gilt das auch für Eiweiß ? Da hab ich noch nie von schlechtem Eiweiß gehört oder gelesen. Ausgewogen wäre demnach in den Makros 3/3, visualisiert am besten bunt, frisch und natürlich. Klappt…
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Marmelade selbst zu machen habe ich noch nicht versucht. Könnte man testen. Stevia kenne ich, das mag ich nicht. Hat so einen komischen Beigeschmack. Agavendicksaft irgendwie auch. Von Zyklamat bekomme ich Magenkrämpfe, Xucker hab ich bisher noch nicht getestet. Einkaufsliste! Danke für den Tipp. Honig finde ich auch ganz…
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Hallo und vielen Dank. Möchte ja auch nicht ganz auf KH verzichten, merke nur, dass ich das mit meiner Ausgewogenheit nicht so gut hinbekomme. Meistens futtere ich halt doch zu viele KH oder zu viel Fett. Was Keto angeht, ich bin Intervallfaster im Wechsel und versuche immer durch Bewegung den Stoffwechsel anzukurbeln, mit…
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Hallo, ich verfolge auch das Prinzip des Intervall-Fastens und tracke seit 29.12.2019 -8,5 kg bei einem Startgewicht von 126,5 kg. mein Gesamtkörper-Umfang hat sich in den ersten 4 Wochen um 22 cm reduziert. Habe meine Ernährung umgestellt, habe mehr Bewegung in den Alltag integriert und vereinzelt zusätzliche…
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Du schafft das wieder, weil Du es kannst. Außerdem ist es dein Körper, dein Tempo und auch dein Ziel. Vorteil als Einzelkämpfer: Wenn man so Zeugs nicht einkauft, hat man es nicht zuhause. An Tankstellen mit SB Schop denk ich lieber nicht. Kann das voll verstehen und leide mit dir. Ich schleiche auch jedesmal beim…
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Hallo nach Bayern. Hab noch nicht ganz so viel Jahre auf dem Buckel aber hab mir auch so einiges angetan. Mein body hat wohl Nachsicht und die Grämmchen purzeln. Vielleicht flüchten sie auch und sind enttäuscht, weil sie nicht mehr in der Komfortzone rumlungern können. Gutes Gelingen.
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Hallo, die Nährstoffe werden doch automatisch eingestellt, wie auch die Kalorienzufuhr. Sind meiner Meinung nach Empfehlungen. Habe ähnliches Ziel und habe mir 50 % KH, 30 % EW und 20 % F eingestellt. Damit komme ich ganz gut zurecht. Die Mikros, die ich nicht über das Essen aufnehme, führe ich über…
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By the way, Fettzellen werden in den ersten sieben Lebensjahren angelegt. Die, die man hat, hat man. Diese kleinen gefräßigen Dinger können sich ausdehnen ohne Ende. Der Job liegt irgendwie wohl auch darin, die vorhandenen Fettzellen mittels Autophagie wieder zu entleeren und bestenfalls dann nicht mehr zu überfüttern.
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Hallo ihr Lieben, vielen Dank für das Feedback. Schon genial, wie man sich trotz Übergewicht bei einer Umstellung der Ernährung und etwas mehr Bewegung um so vieles besser fühlt. Beim Thema Grundumsatz habe ich erst einmal den des ersten Zielgewichtes angesetzt. Da intermittierend fastend muss ich rechnen, um den überhaupt…
