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Sah, kam und vergaß was ich vorhatte
Hallo, ich stell mich mal kurz vor: weiblich, 183 cm, Jahrgang '71, kaum Bewegung und nicht nur übergewichtig, sondern inzwischen fettleibig. Autsch - das hab ich nun von der Couch. Mein Ziel ist es, vorerst mein Gewicht auf 100 kg zu reduzieren und wieder ein bisschen aktiver zu werden. Damit hab ich mich schon mal ganz…
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Gutes Fett, schlechtes Fett
Hallo, hat jemand Input bezüglich der Wirkung von gutem und schlechtem Fett. Also angenommen man nimmt insgesamt ca. 1.300 kcal zu sich, hat die Makros gut aufeinander abgestimmt und sorgt für ausreichend Kaloriendefizit zum abnehmen. Was macht es für einen Unterschied, wenn das Fett aus Nüssen, Milchprodukten (Quark,…
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ohne KH
Hallo, um 2-3 Tage die Woche Kohlehydratarm zu essen, suche ich einfache, wenn möglich purinarme Mahlzeiten, ähnlich wie "Spinat mit Spiegelei" oder "Salat mit gedünstetem Fisch", Gemüsespaghetti etc. Hängt mir so langsam auch zum Hals raus. Wenn ich im Netz suche, finde ich nur nicht besonders alltagstaugliche und eher…
