matodemi Member

Hallo Yvonne, eine schwierige Situation (die ich bestens kenne). Wir können eigentlich nur vorbeugend handeln - je nachdem was die Auslöser/Ursachen/Hintergründe der Depression sind (sofern es solche überhaupt gibt, bei mir leider nicht - so dass nix auszuschalten ist). Aber in guten Zeiten Angewohnheiten annehmen, die…

Aber genau das ist doch der Punkt, wenn der Körper zuwenig Input kriegt fehlen ihm die Nährstoffe.... (Frühstück oder nicht ist m. E. wirklich eine Frage der persönlichen Vorliebe)

Herzlich Willkommen und viel Erfolg

Ohne deinen Speiseplan zu kennen: Es kommt auch drauf an, was man zu sich nimmt. Also wirklich (fast) keine Industrieprodukte sondern frisch gekochtes/zubereitetes. "Gesunde" Fette. Evtl. das Eiweiß erhöhen und die KH dafür etwas reduzieren. Zu 80/90% "sauber" essen und 10-20% als "ich ess was ich will" nutzen. Und…

Du kannst die Fitbit-App mit mfp verbinden, dann brauchst du nichts eintragen. Am PC geht das oben über Apps - dort Fitbit raussuchen. Ich weiß grad nicht mehr ob man das auf der Fitbit-Seite auch nochmal machen muss, ich habe meinen von mfp entkoppelt.

Klasse Akimah :)

Herzlich Willkommen

Herzlich Willkommen und viel Erfolg - du packst das

Herzlich Willkommen und viel Erfolg. Egal wieviel oder wie wenig man abnehmen möchte, jedes Kilo muss erst mal runter... *für Schweinehunde gibts einen Stall... da finden die sich in bester Gesellschaft und stören uns nicht....hier gehts lang >>>>>>*

Sandra, ich denke es geht hier nicht darum Laufen/Gehen abzuwürdigen. Es ist wohl so, dass wenn man dauerhaft die gleiche Strecke in gleicher Zeit absolviert dies nicht zum Abnehmen beiträgt (und wohl noch negative Auswirkungen hat - aber da geht es um langes, langsames Training über einen langen Zeitraum). Ich persönlich…

Mene, ich denke die Einsicht dass sich etwas ändern muss ist in dieser Phase schon mal der wichtigste Schritt. Ich kann dir hier keine Tipps geben - aber ich wünsche dir viel Erfolg ein entspanntes Verhältnis zum Essen und Sport zu bekommen und dass du das alles genießen kannst.

Herzlich Willkommen

Termine und feiern brechen ja selten wie eine Naturgewalt über einen ein und können eingeplant werden. Andererseits darf man sich auch mal eine Ausnahme gönnen. Die Frage ist nur, was ist "mal"? Mir hilft im Moment tatsächlich der Blick in den Spiegel - das erreichte ist schön, soll aber besser werden. Und wenn der Geist…

Danke, dass du uns auf dem Laufenden hälst. Ich hoffe nach wie vor, dass eine Heilung für deine Freundin möglich wird. Falls nicht, dass sie wenigstens einen Weg findet damit so zurecht zu kommen, dass sie wieder Freude am Leben hat.

Ich gebe das unter "Rezepte" ein. Auf "Rezepte" gehen. "Rezept eingeben" Namen vergeben Zutaten eingeben (Gewicht berechnen) Anzahl Portionen eingeben - hier kannst du ja dann die Grammzahl angeben die du berechnet hast Ich hoffe, das hilft, sonst nochmal fragen :)

am Computer funktionieren bei mir auch Werte wie ,7....

Beispiel Kuchen - und der wiegt 600 g, bzw. hat 12 Stück: Du hast dann die Möglichkeit entweder als Portionsgröße z.B. 1 g einzugeben und gibst bei "wieviel Portionen" 600 ein. Dann kannst du nachher den Teil den du isst grammgenau eingeben. Oder du gibst als Portionsgröße 1 Stück an, bei "wieviel Portionen" eben 12 - und…

Einfach Klasse - super Leistung :)

Ich denke auch dass es passen wird. Aber wie schon gesagt wurde, hör auf deinen Körper. Viel Erfolg beim C25k.

Herzlich Willkommen und viel Erfolg :)

Willkommen zurück :)

Herzlich Willkommen und viel Erfolg ..und auch wenn dieser Weg kein leichter sein wird (und zwischendurch wird es sicher mal steinig) - so ist doch die Belohnung süßer als Zucker aber ohne die schädlichen Nebenwirkungen desselbigen :)

Saure Gurken und Silberzwiebeln - oder wenns noch passt Mandeln

Mir würde das auch entgegen kommen...

Herzlich Willkommen und viel Erfolg

Gefrorene /angefrorene Früchte mit etwas Milch/Joghurt/Quark (je nach Geschmack) pürieren ergibt ein leckeres Eis

Klasse Leistung :)

hier klappt nix - aus den Stühlen (zusammen). Herzlich Willkommen

Ich kann zwar auch mal aufstehen - mach ich meist beim Telefonieren im Büro (aber das passiert selten). Der größte Teil wird eben sitzend gearbeitet (höhenverstellbare Schreibtische sollen gar nicht so optimal sein - je nach Arbeit). Bleibt nur das stündliche mal hin und her gehen, ein paar Kniebeugen und Mittags raus...

Nach drei Wochen würde ich noch nicht von einem signifikanten Muskelzuwachs ausgehen. Gewichtsschwankungen sind aber normal - und der anfängliche schnelle Gewichtsverlust ist meist eher Wasser als Fett. Abwarten, dran bleiben und die Figur eher im Auge halten als die Waage.