Kommentare
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@SvenKoh Hanfsamen, Chiasamen, Quinoa habe ich alles zuhause. Couscous esse ich eigentlich auch öfter mal (nimmt sich im Bezug auf Kalorien und Eiweiß im Vergleich mit Quinoa auch nicht viel). Ölsaaten benutze ich inzwischen auch seltener, eben wegen den Kalorien, aber vielleicht bekomm ich die nochmal irgendwie rein, wenn…
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Danke schon mal für die Einschätzung. Ich versuche auch, mehr Eiweiß zu essen, aber mit meiner "normalen" Ernährung fallen mir die 50g schon sehr schwer. Gerne kann man sich auch mein Tagebuch anschauen. Proteinpulver könnte ich mal wieder besorgen, muss aber auch sagen, dass ich im Moment nur 1400-1500 kcal (bei 170cm) am…
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Bin 170cm und wiege 59kg, würde gerne wieder auf die 55 runter und dabei noch etwas an Muskeln aufbauen. Gibt's hier ein paar Leute, die schon normalgewichtig/schlank sind und jetzt noch die letzten Kilos loswerden wollen?
