Kommentare
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Reiswaffeln sind bereits inbegriffen in meinem Ernährungsplan jedoch nicht soviele und nur zum Frühstück und Abendessen :) Alter 500 Gramm / Tag ??? :dizzy: und du hast damit nichts gemerkt dass du mehr Fett einlagerst? Ich verzehre zB auch wenig Fette aber auch reichlich Eiweiß.
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Ich bin aber nicht im Defizit dass der Springende Punkt sondern +/- gleich oder im Plus für Muskelaufbau. Dass dann etwas Fett mitkommt ist normal aber laut den Thesen im Internet begünstige KH die Fetteinlagerung wenn man zuviel konsumiert. MFP sagt ja auch nichtmehr als 50%.
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Also eurer Meinung nach spielt das alles keine Rolle und man sollte nur auf die KCAL aufpassen dass man hier +/- richtig liegt? Warum gibs dann die 1000 Hinweise auf die Kohlenhydrate? :)
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https://www.urgeschmack.de/der-menschliche-stoffwechsel-kohlenhydrate-und-insulin/ https://www.marathonfitness.de/was-sind-kohlenhydrate-dickmacher/ Ist nur eine/zwei der vielen Seiten wo das beschrieben wird, auch auf vielen Bodybuilder Seiten kann man das gleiche nachlesen :) Letztens stimmt natürlch auch :D
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NEIN! Informier dich bitte mal über Kohlenhydrate. Der Körper bzw. Muskeln haben einen Kohlenhydrate-Speicher, nimmt man zuviel Kohlenhydrate zu sich, muss der Körper mehr Insulin produzieren um den "Zuckerspiegel" zu senken. Sind die Kohlenhydrate-Speicher voll (Energie-Speicher) setzt der Körper die überflüssige…
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Hi, Danke für deine Antwort, meine Diät ist seit paar Monaten fertig und jetzt bin ich dabei muskeln aufzubauen, aber da myfitnesspal mich immer warn wegen den Kohlenhydraten und ich viel gelesen hab dass wenn die KH Speicher voll sind das in Fett umgewandelt wird ist mir doch etwas schwammig im Gefühl :) Generell läuft es…
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Ich will hauptsächlich bissl Kraft und Ausdauer trainieren und natürlich Muskelmasse aufbauen. Aber da das gewicht momentan noch etwas zu schwer ist für die meisten übungen mach ich was ich kann. 6 Kilo sind dennoch schon ab :D
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Hi, So ich hab am Donnerstag um 11 Uhr ein Termin bei einem Ernährungsberater wo ich dann auch ein Plan zusammengestellt bekommen usw. , da ich wenig ahnung davon habe habe ich mir gedacht ich brauch da trt bissl professionelle hilfe um das hinzubekommen :) Dann werde ich langsam mit sport beginnen und wenns nur 30 min am…
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Danke für die Antworten :) @donmarten wie lange haste für die 35kg gebraucht?
