p_miclea Member

Da bin ich auch interesiert wenn das erlaubt ist.

Ich persönlich gehe bis 1-5-1 und mache ich noch ein Mal wenn Zeit ist. So sind Pro satz 25 Wiederholungen. Bei manche Übungen schafe ich 2 solche Sätze, bei andere nicht.

Nach dem letzte OP Kontrolle, hat mir der Arzt freigegeben für sport. Dazu hat er mir gesagt ich sollte versuchen normal zu essen, sonnts wird probleme geben wenn man sport macht und nicht genug zu sich nimmt. Ich versuche den ganzen Zeit die 500 kcal defizit zu halten von den 1900 kcal außer in tagen wenn ich viel Sport…

Ich bleibe dran. Danke.

Ja @ThomasBWE, das ist schwer. Warschinlich auch diese unterbrechungen in abnehmen. Ich habe wie ichs chin in ein andere Diskussion geschriben habe, angefangen mit den Marc Lauren training. Dazu noch etwas Cardio. Deswegen ich bin nicht mehr in den 1200 kcal/Tag sondern bei fast normale 1900 kcal/Tag. und das mit 1,5g/kg…

Ich habe mit 150kg angefangen. Bei 130 habe endlich due schlauchmagen bekommen. Momentan bin bei 109,5kg. Normal wäre etwa 95kg für meine 192cm aber ich gebe mich auch mit 100kg zufrieden. In diese Zeit habe ich auch viel Muskel verloren und versuche es mit etwas Sport die wieder aufzubauen. Mal sehen ob das alles klappt.…

Hallo Monsterbaendigerin, nicht der Mut verlieren. Ich glaube manchmal ich bekomme auch diese depression. Ich bewundere deine wille und ich bin sauer auf mich, das bei mir so schleppend geht. ich habe in 2 wochen erst 0,5 kg abgenommen und das nervt. Und ich mache 5 Tage die woche sport dazu. Ich halte diese 1200 kcal…

Viel Erfolg

@blw0812. Respekt. Tolle Leistung

Heidelaufserie Silverstelauf 10 km Nordic

Viel Erfolg. Mit Süßigkeiten und zu großen Portionen habe keine bessere Vorschlag als Selbstkontrolle. Soll lernen "Nein" oder "es reicht" zu sagen.

Adventszeit... Schwere Zeit... :'( :'( Weichnachtsbäckerei...

Oder bei sportuhren Apps (garmin, polar). Auch locusmap hat solche Wege.

Sachsen-Anhalt

Ich habe probleme meistens abends. Sofazeit ist das schlimmste. Ich nasche auch gerne, ich habe auch diese hochprozentige Kakaogehalt 70-90% und auch Salzstangen immer zu hause. Das wegen die Kindern, aber manchmal bekomme ich mich auch nicht in Griff und ich muss was essen. Ich werde mich freuen wenn ch das lassen kann.…

kommt schwere Zeiten :#

@Anowja und @ThomasBWE: Danke euch. Ich habe gestern die App erstmal benutzt. Eine Übung ist anderes als in Buch, trotzdem ich denke ich habe besser geschaft mit die Stuffenintervall. Die Intervalsätze waren zu viel fürs Angang.

Das such😂. Ich habe schon gesagt :"ich bin nichte mehr zuständig für - alles muss weg"

Hallo, ich bin 49 Jahre alt und ich bin seit paar jahren hier drin. Meine start gewicht war 150kg bei 192cm. Ich habe mit sport und ernährung angefangen wenn ich aufgehört habe mit rauchen weil mir kein Spass gemacht hat. Vor aufhören wog ich 127kg und das viele Jahre. Ich hate angst dass ich zunehmen werde und habe ich…

Danke sehr

Kannst bitte sagen wie die app heisst! Danke

Leider in Buch ist etwas unklar für mich. In die stufenintervall muss man in jede Übung soviel machen wie in 4,5 bis 7,5 min passt? Die andere trainigeinheiten sind viel besser beschrieben

Ich bin total durcheinander. Ich habe die Woche 1 Tag 1 statt 4,5min pro Übung 3sätze a 12 wiederholungen in 3 min pro Satz. Jetzt verstehe ich warum das wahrscheinlich nicht geklappt hat. Danke euch. Ich muss zurück Schrauben. Morgen geht's los.

Der Tag 2 habe ich auch geschafft, und dann der Tag 3= Tag1 wieder schwer. ich bin dann nicht mehr an tag4 gegangen sondern wieder von vorne zum Tag 1.

@Anowja: Basisprogram Woche 1 Tag1 Liegestütz mit erhöhte Händen, Türziehen, Seestern, Tischziehen

Weiter so... 👍

Super. Das hat meine Frage etwas beantwortet. Die 3x 8 schaffe ich, nur in der 3 Widerholung die letzte 2 sind am Grenze der Muskelversagen. @Anowja: Die Übung was du beschreibst ist der von Intervallstufen von den web seite. Ich spreche über den basistraining von Buch: 4 Übungen 3 Wiederholungen mit 12 in 3 min jede…

Recht hast du. :)

Dann ist alles Prima.

Fasten ist keine Lösung. Am besten glaube ich ist mit wiegen. Diese App hier kann dir auch helfen mit die Kalorien was eine Menge essen hat. Fasten bedeutet Heuss Hunger und damit zerstört du was diese OP dir gut getan hat. Selbstverständlich muss das auch mit Sport kombinieren. Viel Glück