p_miclea Member

Hallo Markus, herzlich willkommen erstmal. Zum deine Fragen fange ich so an: Bei deine Alter, Körpergröße und Gewicht den Grundumsatz ist 1888 kCal/Tag, Das heißt dein Gewicht zu behalten so das du überleben kannst, ohne jede Aktivität. Bei deine Daten wäre Normalgewicht 75 Kg. Idealgewicht 67,5 kg. Ich nehme diese…

Willkommen und viel Erfolg

Viel Erfolg bei der nächste Ziel.

Top gemacht. Jetzt aber ein schönen Urlaub. Danach geht es weiter

Herzlich willkommen.

Herzlich Willkommen.

Leider hast du deine alter nicht verraten. W weit ich sehe, bei deine Körpergröße sollte den Grundumsatz bei etwa 1700 kcal sein und den Gesamtumsatz bei 2200 kcal wenn man wenig Aktivität hat. Ich kann mir vorstellen, das bei 5 Mahlzeiten, die letzte ist bestimmt sehr spät Abend, nach dem Sport!? Und ich denke da…

Wie immer und überall

Tofu hat etwa 44 %, Hartkäse etwa 36% Eiweiß. Aber vorsichtig Hartkäse hat 295 kcal/100g

@deepWORKerin5 : Ja, war 150 kg. Danke, ich versuche noch die letzte 8-10 kg noch los zu werden. @SlowMarkus : Hallo Markus, gut das langsam wieder kommst, ich brauche deine Motivation. Was Haare angeht, ist tatsächlich so, wer braucht das schon. Wenn ich meine Mädels sehe, duschen, Haare waschen, mit nasse Haare zum…

Danke @sophiefinchen2007 , ich werde das auch probieren.

@sophiefinchen2007 : Welche Rezept nutzt du für Loc Carb Pizzateig, der mit Eier, Frish- und geriebene Käse, oder mit Blumenkohl? Der Mit Blumenkohl ist für mich nicht so der Renner, und ich suche nach alternative.

Super gemacht @sophiefinchen2007. Prima. Ich freue mich für dich.

@jofesika: Jahre weniger aber Haare😁. Mach nichts, ich spare beim föhnen 😁😁

Ich finde das super. Freue mich für dich

Willkommen. Hier findest du die nötige Unterstützung bestimmt.

Ich hoffe das alles gut aussieht heute. Meine wiegtag ist Montags, so kann ich auch den versäumte Wochenende mitnehmen.

Amen.

Ich freue mich für dich wie du alles meisterst. Hut ab. Wenn die Schwimmhallen wieder auf machen dann geht es weiter. Ich versuche heute erstes mal wieder in Fitnessstudio zu gehen. Mal schauen wie das alles wird. Meine Mai Monat war eine Katastrophe, obwohl viel Sport. Ich muss noch mal der schraube ein bisschen zu drehen.

Glückwunsch. Toll.

Ich wünsche dir viel Erfolg. Bestimmt schaffst du das.

Vieles. Viel Erfolg

Das bei die Englich Breakfast zu bleiben: Speck -->weglassen, Nutela -->weglassen, Toast --> mit dinkelbrot ersätzen, Honig --> kann bleiben in maasen, Schinken --> Kochschinken oder Magerschinken, Eier --> kann bleiben, Kellogs --> mit Hafferflocken ersetzen. Statt Speck --> Quark oder Syr nehmen, Satt Nutella --> Walnüße…

Kann man auch Erdnussbutter nehmen.

Viel Erfolg euch beide.

Viel Erfolg @vombalkon.

Heute bin ich dran. Links 140 kg, rechts 100 kg. Muss noch etwas runter

Das ist super. Respekt

Ich sehe auch so das du Bodyforming brauchst und keine Abnahme. Wenn nicht in eine Fitnessstudio kannst (wegen alter oder corona) dann versuch in Park oder zu hause eine bestimmte Zeit festzulegen und sport mit eigene Körpergewicht zu machen. Viel Erfolg

Danke