Kommentare
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@ThomasBWE , da hast du natürlicg vollkommen recht. Ich meinte nur, dass es mit keinen Spass macht in einem Fitnesstudio an Geräten zu trainieren. Hat nichts mit Frauen/Krafttraining zu tun - macht mir einfach keinen Spass😉 Mein Zuhause-Workout besteht wie su sagtest aus Planken, Crunches, Liegestütze. Da bin ich 20min…
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@sophiefinchen2007 , danke, ich hab die Makros nach deinen Angaben angepasst👌 Ich kenn mich bei diesen Zusammensetzungen noch zu wenig aus. @ThomasBWE , da hast du natürlich Recht dass das ein bisschen einseitig ist. Bin nicht so der "Kraft-Trainier-Typ", obwohl es dazu gehört. Ich mach (nur) 2-3/ Woche max. 20min…
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Vielen Dank für eure Antworten. Stand: 63kg Ziel: 59kg Makro-Verteilung: die habe ich einfach so gelassen wie es die App vorgeschlagen hat😅 KH 50% / 150 Eiweiss 30% / 60 Fette 20% / 40 Eiweiss habe ich eig. Fast jeden Tag einen leichten Überschüss, da ich Milchprodukte wie Jogurts, Quark, Mozzarella etc einfach liebe. Bin…
