pitistko Member

Hi! Ich habe eine ähnliche Ausgangssituation wie du gehabt (1,78 und 81kg). Das war Anfang Januar. Jetzt bin ich etwas unter 70kg und möchte das Gewicht halten oder eventuell noch 2kg abnehmen. In jedem Fall aber möchte ich noch Muskeln aufbauen. Ich habe mir so lange Zeit gelassen, weil es mir leichter fällt, nicht zu…

@aaaaariana: Sowas hatte ich neulich auch - da hat eine Freundin bei meinem Anblick gekräht: "Nein, jetzt wirst du aber zu dünn!" Ich musste dabei sofort an das Buch "Fettlogik überwinden" denken. Die Autorin beschreibt genau dieses Phänomen. Ich hab den Kommentar einfach ignoriert. Wenn sowas dauernd käme, würde es mich…

Die Werte erscheinen mir eher zu hoch, z. B. 180x0,9kg=162kg als unterstützendes Gewicht?

Ich esse gerne den Andechser Natur Bio Joghurt griechischer Art. Hat nur 0,2% Fett und 9% Eiweiß. Man kann ihn auch mit Magerquark mischen und natürlich mit TK-Beeren. Sehr lecker!

Olivenöl macht doch keine Verstopfung!

Jaaaa, die Analogwaage! Die hat immer weniger angezeigt als die fiese Digitalwaage. Außerdem konnte man geschickt das Gewicht verlagern und schwubs - war die Welt wieder in Ordnung ;)

@sportsfreundSven: Ich versuche, die Proteinzufuhr hoch zu halten (120g) und Fett und KH zu reduzieren, um die Gesamt kcal nicht zu überschreiten. Ich bin weder vegan unterwegs (da hätte ich mit 120g Protein wohl so meine Probleme) noch ketomäßig (unter 50g KH bin ich nicht mehr funktionstüchtig ;) ). Ich hab gelesen, vor…

Täglich! Man darf sich nur nicht runterziehen lassen, wenn es nicht jedesmal weniger anzeigt. Aber wenn ich mich nur einmal wöchentlich wiegen würde, dann hätte dieses Wiegen so viel "Gewicht".

Ich gratuliere dir auch ! Ich kann es sehr gut nachempfinden; habe seit 15 Jahren keine 6 mehr vorne gesehen. Heute zum ersten mal! Wahrscheinlich macht der Sekt, der gleich zum Feiern geköpft wurde, erst mal wieder eine7 draus. Aber ich weiß, ich werde sie in Zukunft wieder sehen (die 6 ;) ) Ich finde es bewundernswert,…

Ich weiß nicht ganz genau, worauf du hinaus möchtest. Bestimmt gehöre ich aber zu den Leuten MIT Erfahrung. Ich hab so ungefähr jede Diät ausprobiert, die es gibt. Die eine konnte ich besser durchhalten (z.B. intermittierendes Fasten), die andere weniger (z.B. Keto). Abgenommen habe ich auch immer - aber danach wieder…

Gibt es eigentlich noch solche "Regeln" für die Makros vor und nach einem Training? Wenn ja, könnt Ihr sie mir verraten?

Vielen Dank für die Tipps! Und danke @ Kaddi_lavie für den Link. Werde gleich mal schauen bei der Ausdauer. LG, Tine

Du musst dein neues Gewicht eingeben (bei Maße) und - wenn du deine Kalorien von mfp ausrechnen lassen willst - bei Ziele die "geführte Anleitung" anklicken. Dann wird dir alles neu berechnet. Das Programm denkt nicht automatisch mit. ;)

Mit 122kg hast du einen BMI von 37, bist also hochgradig adipös. Weißt du, welche Gesundheitsrisiken du damit eingehst? Und hast du dich mal mit jemandem unterhalten, der so adipös ist und dir erzählen lassen, welche unangenehmen Begleiterscheinuingen du dann hast? Vielleicht findest du ja doch eine andere Methode, um dich…

Bei dem Rechner war ich auch schon. Ich bekomme höchst unterschiedliche Ergebnisse, je nachdem, welche Methode ich anwende. Auf der o.g. Seite lande ich bei 31%. Messe ich mit dem Caliper (Ein-Punkt-Messung) 16%. Bei der 5-Punkt-Messung komme ich auf 24% und bei der 3-Punkt-Messung auf 32%. Entweder, ich habe einen äußerst…

Ich hatte auch Schulterprobleme - einige Bewegungen gingen gar nicht mehr, aber das meiste war noch möglich. Mein Orthopäde meinte: Hauptsache: keine OP. Nachdem die Schlafprobleme echt lästig wurden und - trotz Training - keine Besserung eintrat, ging ich zum Schulterspezialisten. Der meinte (nach MRT), dass es ohne OP…

Grüße aus Obb.

Süßkram raus aus dem Kühlschrank und aus der Wohnung! Anders gehts nicht. Ich hab mir eine Schokolade gekauft, die ich eigentlich gar nicht mag (Extrabitter), die aber (in Maßen) gesund sein soll. Davon esse ich jeden Mittag zum Nachtisch 2 Stück. Ansonsten keinen Süßkram. Abends vor dem Fernseher ablenken mit leichtem,…

Hallo Alexack1283, wenn ich das richtig verstanden habe, stillst du dein Baby? Dann solltest du auf keinen Fall eine Diät machen! Der Grund: Während jeder Diät werden Giftstoffe frei, die ein Mensch normalerweise ganz einfach mit dem Stoffwechsel ausscheidet. Wenn du aber stillst geht ein Teil davon in die Muttermilch. Das…

Hallo alexhupe, versuchs doch mal mit Verzicht auf Weizen und Zucker. Das hilft mir gegen Arthrose. Außerdem auf ein gutes Verhältnis Omega3:Omega6 achten, also viel Fisch (Matjes, Makrele, Seelachs). Allein das Gewicht macht's meiner Erfahrung nach, nicht aus. LG, Tine

Uups, Seite 2 übersehen. Habs trotzdem nicht verstanden. ;) Zum Originalbeitrag: Muskeln wiegen mehr als Fett. Vielleicht haben sich bei dir Fettpölsterchen in Muskeln verandelt und die Waage zeigt deshalb nicht weniger an? @Marouli1966: Lass dich nicht kleinmachen. Die individuellen Reaktionen auf Ernährungskonzepte sind…

Klar: Near Earth Asteroid Tracking, ein US-amerikanisches Projekt zum Aufspüren erdnaher Asteroiden?

Ich hab gestern den Pizzaboden aus Blumenkohl ausprobiert. Klingt schrecklich, ist aber sehr lecker und knusprig. Den Blumenkohl schmeckt man gar nicht. Weil ich keine Tomaten in der Dose hatte, habe ich einen Zwiebelkuchen draus gemacht. Super lecker!!! Genug, um richtig satt zu werden und keine 600kcal.

Da gibt es ja nicht unbedingt einen kausalen Zusamenhang ;)

Probiers doch mal mit Agaragar. Zum Süßen ohne Kalorien Erythrit. LG, Tine

Hallo Carmen, bei mir hilft immer, wenn ich wenigstens ein bisschen Sport treibe. Außerdem ist es ganz normal, wenn es nach einer Weile nicht mehr so schnell geht mit dem Abnehmen oder sogar stagniert. Nicht den Mut verlieren, sondern auf das schauen, was du schon erreicht hast. :) Du schaffst das! LG, Tine P.S.: Wasser…

Hallo Christian, entschuldige die Namensverwechslung - habe falsch geschaut. Klar macht draußen alles mehr Spaß, ist aber auch leider vom Wetter abhängig. Indoor ist immer ein Kompromiss. Es gibt auch handliche Rudergeräte für vor dem Fernseher ;) - hatte ich auch mal. Aber dann fingen die Probleme in den Schultern an. Alt…

Hallo erhock, ich hab keine Ahnung, wann tatsächlich eine Stagnation eintritt - meistens, wenn man alles etwas schleifen lässt, weil man die Lust verliert, oder: 95kg bei 1,87m klingt doch ganz gut, vor allem, wenn du muskulös bist. Kalorien verbrennen klappt beim Ausdauertraining noch besser, als beim Krafttraining.…

Hallo Ralph, Ulm - der wilde Süden? Was ist dann München ? ;) Ich finde deine Ziele sehr realistisch, vor allem, wenn du auch noch die App hier nutzt, um deine Ernährung zu "überwachen". Das hat mir zumindest sehr geholfen, herauszufinden, warum meine Kalorienmengen ständig zu groß waren. Ich kann auch seit Jahren schon…

Wie schaut denn deine Low-Carb-Runde aus?