reuter120477 Member

Hallo zusammen! vielen lieben Dank für die Motivation und Unterstützung. Ja ihr habt Recht. Grade beim Thema Essen spielt die Psychologie ja auch eine nicht unbedeutende Rolle. Ich nehm euren Rat gern an und werde mich mal nicht unter Stress setzen sondern es einfach locker angehen. Das wird langfristig wohl den besten…

vielleicht noch ne erklärung. also ich hab vor 2 jahren metabolic gemacht, mit plan und genauen mengenangaben. der sieht so aus, dass ich morgens 44g KH, 215g Milch oder Jogurt und 1 Stück obst nahm. mittags dann 145g Gemüse und 145g Fleisch/Fisch plus Obst und ner Scheibe Brot 25g. abends dann 155g gemüse, 155…

ja hab ich mir auch schon fast gedacht. mach ich in der regel so auch, weil ich ja nach dem sport kohldampf hab. bisher war meistens mein problem, zumindest früher, das ich massiv sport machte. wenig gegessen habe. und dadurch noch mehr zunahm. also der umgekehrte effekt. dann meinte meine ernährungsberaterin damals ich…

Hallöchen! das sind alles super Tipps von euch. Merci! hab mich auch noch auf der seite fitness experts noch ein wenig rumgetrieben. diese seite wurde hier im forum ja auch öfters zitiert. alles recht interessant und motivierend aber nun bin ich in der tat noch mehr verwirrt. das mit dem gesamtumsatz minus 15% als…

Jaja... es ist halt schon ein Wissenschaft für sich, nicht wahr. :-) Vielen Dank für euren Input. Also ich peil mal so die 2000 Kalorien als Ziel an. Und werd es mit dem Sport in vernünftigem Masse angehen. Und dann seh ich ja was es mir bringt. Ich muss natürlich auch dazu sagen, dass ich manchmal nich immer alles…

Hab grade nochmal mein Profil kontrolliert. Ok, da steht schwarz auf weiss. 2444 Kalorien pro Tag wären der Gesamtumsatz. Demzufolge kommt jedwede sportliche Aktivität obendrauf. Von den 2444 wären gemäss geplantem Abnahmeziel von 0.5 kg pro Woche der reine Nettoumsatz bei 1890 Kalorien. Dann ist es die Menge an Kalorien…

Hallo zusammen! Eure Antworten machen wir wieder ein wenig Mut. Ich hab bei MFP hier die Eckdaten eingegeben, grade nochmal im Profil gecheckt. und MFP sagt mir: 1890 kalorien. Aber da seh ich eben nicht wie Fs1973 das so gut beschrieben hat, ob das nun Gesamt oder Grundumsatz ist. Und das ist irgendwie der Haken. Klar geb…