rockfred1892 Member

Also ich habe es über Jahre geschafft, mir ohne Frühstück und oft ohne Mittag, also mit nur einer Mahlzeit am Tag, mir ein beachtliches Übergewicht anzufressen. Aber eins kann man aus einem Teil der Studien deutlich herauslesen: Entscheidend ist, wie viel kcal man am Ende des Tages zu sich genommen hat. Von daher gibt es…

Das Hinzufügen der Mahlzeit "Frühstück" war ein wichtiger Bauteil meiner Ernährungsunstellung. Hat nicht geschadet. Meistens Ist das Frühstück die reichhaltigste Mahlzeit meines Tages. Meistens gibt es Vollkornflocken mit zusätzlichem Kleieanteil und frischem Obst. Dazu Milch und Joghurt. Alles erwärmt und gut gequollen…

mal als Beispiel. Am Samstag hatte ich einen sehr aktiven Tag. Morgens 14,3km joggen in 1:12:00h. Dann noch zwei längere Spaziergänge. Am Ende des Tages standen über 30.000 Schritte auf dem Zähler. Gute 1000kcal joggen und noch mal gute 1000kcal Fitbit für die zusätzlichen Schritte. Also hatte ich knapp 4500kcal als Ziel…

Doch, das ist dein derzeitiger Gesamtumsatz.

Da war ja die fitbit Force. Wie eine Flex mit kleinem Display und Höhenmesser. Wurde wegen Hautunverträglichkeit eingestellt. Soll aber was neues kommen demnächst. Wenn du sonst gut mit der Flex zurecht kamst, hol dir wieder eine.

Beim letzten Lauf war das GPS-Signal wieder Top. Also lag es wohl wirklich an der Gewitterluft. Das Armband spricht mich jetzt nicht so an. Ist nichts neues, da muss schon mehr kommen. Ich denke, die es wirklich interessiert haben schon eins und für alle anderen hat es jetzt kein besonderes Alleinstellungsmerkmal.

Ich hatte beim letzten Lauf massive GPS Probleme auf gewohnter Strecke, die einzige Änderung war ein Runtastic Update auf dem iPhone. Morgen laufe ich wieder, mal sehen ob es besser word oder vielleicht an der aufgeladenen Luft lag.

Die Aussagen widersprechen sich ja auch nicht. Es ist nur so, dass immer mehr Menschen in den "Genuß" des Überangebots kamen. Mit all seinen Folgen. Mal ein Beispiel: Um Minute 18-20 rum. Ureinwohner des Amazonas, leben außerhalb unserer Zivilisation unter dem Blätterdach des Amazonas. Ernähren sich von dem, was sie dort…

Starke Leistung. Das Plateau wirst du sicher überwinden und den Rest schaffst du auch noch. Eigentlich wird es immer Leichter. Man hat sich an die Ernährung gewöhnt, auch an die Bewegung, dann läuft das so vor sich hin.

Ich hatte gerade einen schönen gemischten Salat.

Hallo und Willkommen. 50kg in 18 Monaten sind durchaus realistisch, meine Abnahme hat auch etwa 18 Monate gedauert, mehr soll es nicht werden. Die Schmerzen solltest du im Auge behalten. Bei steigender Belastung ist das aber nicht ungewöhnlich. Die Gelenke müssen mit der ungewohnten Belastung erstmal klarkommen. Immer…

So ähnlich mache ich es auch. Morgens gibt's meistens das volle Korn, also eine Mahlzeit aus Vollkornprodukten. Zum Mittag weniger KH und Abends fast keine, es sei denn durch Spirt bedingt. Das klappt gut und lässt sich auch relativ einfach undetzen und man kommt gut durch den Tag.

Für diesen Fall erstelle ich mir ein Rezept und gebe als Personenzahl die Gesamtmenge ein. Dann habe ich auch die Nährstoffe und nicht nur die Energie in der Auswertung. Bei den Rezepten lösche ich dann regelmäßig, weil ich jedes mal anders koche.

Ich korrigiere mal. Nicht auf Weizenprodukte sondern Weißmehlmehlprodukte verzichten, also alles wo das Mehl komplett ausgemahlen ist. Das durch Vollkornvarianten ersetzten. Da sind alle Bestandteile des Korns (Schrot, Kleine, etc.) noch enthalten. Somit auch die wichtigen Eiweiße und Ballaststoffe. Ansonsten nehmen sich…

Die Bose stehen auch schon auf meinem Wunschzettel, aber meine Sennheiser halten einfach durch und wollen keinen Platz machen ???? Aber gut das igr gute Erfahrungen damit macht, das bestärkt mich bei Bedarf zuzuschlagen.

Hallo Olli, grüße in aus der alten neuen Heimat in die alte Heimat *confused* :D Mit dem Schwanger sein als Mann, kenne ich nur zu gut. Beim ersten mal war das sehr extrem bei mir. Beim zweiten mal wußte ich was da so passiert und habe gut gegen gewirkt :D Ich habe seit dem Autoführerschein innherhalb von 10 Jahren die…

Bezieht Runkeeper die Daten des Brustgurts in die Berechnung mit ein? Runtastic macht das nicht, da wird nur aufgezeichnet aber nicht mit gerechnet.

Also ich habe meine letzte Tour mit dem Rechner durchgerechnet (2:20h, 62km, flach) und mit den Runtastic Roadbike-Daten verglichen. Der Unterschied beträgt keine 2%, das passt also. Auch beim Gewicht und dem Auffüllen passte das. Für mich scheint das zu funktionieren.

Das ist die Empfehlung der Behörden, z.B. dem deutschen Institut für Ernährung. Abnahme erreichst du nicht primär über die Nährstoffverteilung sondern über ein Kaloriedefizit und am besten mehr Bewegung.

Ich habe mal eine deutschprachige MFP-Aktivitäts-Gruppe in fitbit erstellt. Ist eventuell einfacher sich zu treffen, ohne hier jede User-ID ansurfen zu müssen. Sucht nach: MFP - myfitnesspal trifft fitbit

@Kitty: Ich bin mit fast 130kg gestartet und habe die ersten Monate erstmal nur die Ernährung umgestellt und mich daran gewöhnt. Nach 4 Monaten war ich auf 115kg runter und ich bin dann das erste mal laufen. Da begann dann die Fettschmelze so richtig. Nach 5 Wochen habe ich das erste mal die 5km geschafft. Noch nicht zu…

Klingt so, als wenn du zu wenig isst. Isst du trotz all dem Sport nur 1600kcal?

Zur Waagen-Diskussion: ob das Ergebnis stimmt ist doch zweitrangig. Wenn immer mit der gleichen Waage gemessen wurde, stimmt zumindest die Tendenz. Zum Thema: 19kg in 19 Monaten bei unter 1200kcal pro Tag sind ziemlich wenig. Gerade wenn du viel Sport machst. Setz dich nicht so unter Druck, esse mehr, hör auf deinen Körper…

Wenn ich deine Daten nehme 170cm 74kg 29 Jahre? männlich? Dann liegt dein Grundumsatz bei ca. 1750kcal Sport isst du wieder dazu, wie aktiv bist du ansonsten? Machst du den Sport täglich? Ist ein deutlicher Muskelaufbau erkennbar? Verändern sich die Körperumfänge? Viele Fragezeichen :) Grüße Stefan

Ich kann mir genügend Szenarien vorstellen, bei denen so eine OP die einzige Möglichkeit ist. Bei jungen Menschen eher nicht, beim mittleren Alter durchaus schon. Wenn beispielsweise einfach kein Sport mehr Möglich ist, weil die Kniegelenke durch das Übergewicht der letzten 15-25 Jahre einfach kaputt sind und jeder Schritt…

Also ich habe das gerade mal durchgerechnet. Ich habe Sojamehl statt der Mandeln genommen. Der Teig ergibt zwei Pizzen, eine hat mit meinem Belag (Kräuter Sugo, Putenbrust, Reibekäse) 677kcal, 33g Fett, 66g Eiweiß und 30g Kohlenhydrate davon 5g Ballaststoffe. Da es eine ganze Mahlzeit ist, ist es für viele Low Carb Formen…

Da mach ich mich morgen mal dran. Danke für das Rezept.

Gab es vielleicht ein Update der App? Eventuell funktioniert es deswegen nicht. Passiert ja häufiger das Updates unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Ich nutze alles zusammen. Klappt prima. Runtastic überträgt mit Zeit an MFP, MFP an fitbit. Fitbit rechnet die Kalorien aus der Tagesabrechnung raus und am Ende passt alles. Ich bin restlos begeistert von der Kombination.

Okay, hast gewonnen :D. Mit dem Alter sinkt der Grundumsatz, gut zu wissen für später :D. Aber die Empfehlung wäre wohl trotzdem erstmal mehr Bewegung und nicht weniger Essen.