Kommentare
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Erstmal nochmal Danke für die ganzen Antworten. Ich werde den Plan nun erstmal so durchziehen und werde mal schauen wie es rauskommt dann. @ Ich verstehe natürlich deine Bedenken aber bei mir ist es echt so, dass sich in der letzten Zeit mein ganzer Lebensstil geändert hat. Deshalb bin ich optimistisch dass ich das dann…
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Danke für die ehrliche Kritik. Für mich ist das effektiv nur für 1 Monat geplant, danach werde ich noch einen Monat lang eine Low-Carb (Definitonsphase) Diät machen. Ich denke dass ich mich bis dann bereits meinem Wunschkörper angenähert habe und werde mir dann wieder monatelang Fast Food, Chips und Cola reinhauen ;-)…
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Vielen Dank für deinen Input. Mein Ziel ist eigentlich schon bis Juli ein Sixpack vorweisen zu können :-) Vom Gewicht her habe ich meine Ziel eigentlich bereits teilweise erreicht und bin sehr zufrieden. Es ist aber immer noch ziemlich etwas an Speck vorhanden vor allem beim Bauch und an den Brüsten. Diese Ernährung sollte…
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Kann dir diese Infos gerne geben: Männlich, 23 Jahre alt, im Moment 77 KG schwer bei einer Grösse von 180cm
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Hallo Yeti Vielen Dank für die ausführlichen Informationen. Es ist die Bosstransformation vom Rapper Kollegah, welche ich im Moment mache :-) Im Moment mache ich sehr viel Kraftsport (6 mal die Woche, trainiere den ganzen Körper). Deshalb bin ich eigentlich nun, nach deinen Ausführungen, ziemlich sicher dass es klappen…
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Meinte die Kalorienzufuhr, habs angepasst im Titel. Aber eigentlich wurde sowohl die Kalorienzufuhr als auch die Kohlenhydratzufuhr erhöht. Habe in der 1. Phase fast keine Kolenhydrate mehr gegessen, ausser 1 Mal in der Woche.
