sophiefinchen2007 Member

Welche Ziele hast du? Wie sieht denn deine Makro Verteilung aus?

Herzlich Willkommen. Den Entschluss zu fassen, was zu tun, ist ja schonmal ein erster Schritt, in die richtige Richtung. 👍 Was habt Ihr euch für konkrete Ziele gesetzt? "..unsere Kinder sind schlank und sportlich", ...ich weiss nicht ob es Dir während des schreibens so bewusst war. Aber hier hast du den Schlüssel schon…

Hallo no4485, schaue mal unter Einstellungen- Meine Ziele und dann unter Ernährungsziele, dort kannst du deine Makros individualisieren. Ich habe meine Verteilung auch dahingehend verändert, dass ich die Kohlenhydrate runter und den Eiweißanteil dort hochgeschraubt habe. Ich kenne mich da wirklich nicht so gut aus, habe…

Liebe murcia12, das klingt sooo toll. Ich freue mich für dich. Wirklich ein toller Erfolg, Gratulation. :blush:

Als erstes fällt mir da ein, das Hähnchen einfach durch Tofu oder Halloumi zu ersetzen. Beides bietet den Vorteil, einfach zuzubereiten, vielseitig einsetzbar und durch verschiedene Marinaden/ kräuter/ Gewürze wandelbar. Dazu kannst du all das essen, was du sonst auch zum Hähnchen essen würdest. Dazu passt er in fast jeden…

Ohne Sport bei etwa 1900Kalorien, macht etwa ein Defizit von 500Kalorien täglich. Das Defizit war vorher teilweise etwas größer, das ist mir bewusst, aber wir redeten ja auch von einem Gewicht im Ü-Bereich. Was durch die (Vor)-Erkrankungen nicht nur physisch sondern auch psychisch eine Belastung war. Durch…

Hallo bluefresh92 das mit der Pause habe ich probiert, hat nur bedingt geholfen. Danach hatte ich wieder diese Erscheinungen bei den Sporteinheit obwohl ich ja schon deutlich weniger gemacht habe, danach. Zumal mir die Pause auch sehr schwer gefallen ist. Bin dann doch immer mal bissl mehr spazieren gegangen und ne Runde…

Hallo HeikeSein, danke für die Nachfrage, leider nein. Noch bevor ich es selbst erwähnt habe, meinte mein Hausarzt, sie haben abgenommen, oder? Damit schob er das Problem dann direkt auf die Gewichtsreduktion. Der Blutdruck war außerdem etwas niedrig. Ich solle mehr trinken, was totaler Quatsch ist weil ich wirklich genug…

Leider nein, tut mir leid bei mir ist alles noch da. :neutral: Ggf. wartest erstmal ab, vielleicht behebt man das Problem ganz bald. Du kannst dich aber auch an den Support wenden, die können dir vielleicht sofort weiterhelfen oder wissen zumindest was mehr.

Oh okay, so eine Wahrnehnungsveränderung über Nacht ist natürlich heftig. Ein bissl Wuuuusa, Selbstliebe, ist notiert. Dazu ein bissl Glitter, immerhin macht Glitter alles schöner Geduld ist leider nicht so meine Stärke :neutral:

Na klar, heiter weiter 🤗 Nachdem die ersten 15Kilos so schnell weg waren, werden die letzten 4 wohl hoffentlich auch ein Klaks werden. Langsam mache ich mir eher Gedanken darum, wie ich es nach der Abnahme angehen muss um dem Jojo zu entgehen. Zurzeit habe ich nämlich noch das grosse Problem, ich habe keine Vorher Bilder…

Ich gehe Vollzeit arbeiten und mein kurzer ist auch, an langen Arbeitstagen bis 17.45 Uhr alleine. Du kannst ja immer für zwei Tage kochen oder das essen am Morgen vorbereiten, dann geht es abends schneller. Ich koche dann unter der Woche eben Gerichte die schneller, einfacher gehen und am Wochenende darf es eben…

Erstes Ziel 75 Kilo knacken ✔️ Auf die null, wir koommmmeeen 💪🤗

Hallo Larsdunker, ich finde es schwierig da Tipps oder Ratschläge zu geben oder Deine Ernährung zu bewerten. Denn wie Du ja selber schon schreibst, ist es ja immer eine persönliche Sache und muss zu einem selber, sowie zum jeweiligen Lebensstil passen. Mir persönlich wären 3Mahlzeiten, alle 6 Stunden zu wenig um über den…

Da kann ich meinen Vorrednern nur zustimmen. Ich berechne auch das meiste im Roh-Zustand. Bei Nudeln, Reis, Kartoffeln und oft auch Gemüse allerdings nicht. Denn dann müsste ich das für mich separat kochen und ganz ehrlich, das ist mir dann doch, gerade an langen Arbeitstagen zu aufwendig. :blush: Hier in der Datenbank…

Hallo Denis, mir ist ein Frühstück auch sehr wichtig. Hungrig sowie müde kann ich auch wirklich schon mal zur Herausforderung werden :neutral: und das ist weder meiner Familie noch meinen Arbeitskollegen zuzumuten. :smiley: Zu wissen, wie deine Ernährung allgemein aussieht und wo du deine Schwerpunkte setzt wäre wichtig zu…

Hallo Ihr Lieben, heute ist für mich Tag 100 seit Beginn meiner Gewichtsreduktion. Daher hier nochmal ein kleines Zwischenfazit. Der Sport, egal woran es liegt...fällt mir an manchen Tagen noch immer etwas schwere als an anderen Tagen. Ich habe ihn jetzt auf 4-5 mal, je nachdem wie stressig der Alltag so war reduziert. Die…

Auf "Masse" vorkochen, nein, das habe ich noch nie. Wäre mir persönlich auch zu aufwenig, denn ich möchte ja möglichst viel Abwechslung im Essen haben und muss ja eh für meine Männer kochen. Aber natürlich kannst du Nudeln, Reis, Kartoffeln, Fleisch und verschiedene Gemüsesorten kochen und dir dann Meal- Boxen, mit je…

Als Hauptmahlzeit würden mich Obst und Rohkost auch nicht sättigen. Aber statt Süßkram würde ich es zwischendurch naschen. Ich selber bin eher der Typ lieber gar nicht naschen sonst verliere ich den Überblick über mein Kalorienlimit, und wäre wahrscheinlich ständig am essen. Ich esse 3-4 Mahlzeiten alle 4 Stunden um gar…

Hallo Blackened2020 da gibt es doch ganz viele Möglichkeiten, wie wäre es mit Obst, Rohkost für zwischendurch. Was ich ganz praktisch finde sind overnight oats, abends vorbereitet und morgens in die Tasche gepackt. Wie bei deepWORKerin5 wird bei uns Abends warm gegessen, denn ich muss eh für die Familie kochen. Aber auch…

Ich bin heute seit genau 90 Tagen dabei. Ich bin leider ein kleiner "Monk" :blush: nehme das schon sehr genau. Vielleicht auch weil der Leidensdruck so gross war, wie gesagt ich habe ja mit Übergewichtig gestartet und mich sehr unwohl gefühlt. Ich habe innerhalb der 90 Tage fast 14 Kilo abgenommen, bin wieder im…

Na dann kann es ja losgehen. Viel Erfolg :blush:

Hey, grundsätzlich klingt der Plan schonmal gut, worüber ich etwas "stolpere", ob bei einer Stunde Sport am Tag nicht 1300 Kalorien etwas wenig sind. 1300 Kalorien sind wirklich nicht viel, warum schraubst du deinen Kalorienlimit so tief? Hast du Druck, dass Du schnell abnehmen musst? Ich esse zwar im Schnitt zwischen 1200…

Hallo und Herzlich Willkommen :smiley: Ist das Aktivitätsniveau richtig eingestellt? Das Kaloriendefizit bezieht sich ja auf deinen Gesamtumsatz, nicht deinem Grundumsatz. Hast du beides mal berechnet?

Inwiefern möchtest Du "diese Kaloriensache in den Griff bekommen" ? Welche Ziele hast Du dir diesbezüglich gesetzt? Wie sieht Dein Plan, es anzugehen aus?

Eumelchen28, ja genau diese Meldung bekomme ich auch.

Das funktioniert bei mir auch nicht :neutral: Du machst nichts falsch, das Problem wird bestimmt in ein paar Stunden behoben sein.

Ich habe an vielen kleinen Stellschrauben gedreht, - kalorienreduktion, esse bis zu 1350 Kalorien täglich - ich esse allgemein weniger Kohlenhydrate dafür mehr Eiweiss - kein Weizenmehl/ Weizenmehlprodukte - mehr Bewegung im Alltag wie der Fußmarsch zur Arbeit - mehrfach die Woche bis taglich 30 min. Sporteinheit entweder…

-13 Kilo und immer noch hoch motiviert den letzten 7 Kilos in den Arsch zu treten. 💪

Ich persönlich würde nie wieder low carb machen. Meine Erfahrung, die Abnahme ging zwar schnell, als ich dann die Kohlenhydrate wieder steigern wollte habe ich nach jedem Genuss von Kohlenhydraten schwere Magenproblemen bekommen. Ende vom Lied, Magenschleimhautentzündung. Eine Freundin, hat Low Carb noch länger als ich…