spyllblogg Member

> @sfeyle schrieb: > Will zum bund und muss deshab 20 kg abnehmen habt ihr vilt ein paar tips Möglich schon aber sicher nicht Gesund.Auf Dauer wirst du danach dein Gewicht sicher nicht halten. Wünsch dir viel Erfolg.

> @Lahrya schrieb: > Ich halt davon nichts und mache sie demnach auch nicht ;) Seh ich auch so...

Wilkommen im myfitnesspal Club.

> @Lahrya schrieb: > Also bezüglich meinen Eiweiß-Haushalt habe ich kein festes Ziel. Ich will ihn nur einigermaßen moderat halten. > Man sieht als Faustregel ja ca 1g Eiweiß pro Tag. Demnach müsste ich ca 90g am Tag essen...und dahin komme ich eben selten. > > Seitan ist auch eine gute Idee! > Habe ich gleich mal wieder…

> @Freischuetz schrieb: > solange du dich nicht auf einem gewissem pro/semipro level bewegst, schaden bcaa's ausschliesslich deiner geldbörse. > > schnell hungerstillend sind sie, aber da kann man auch etwas richtiges essen. ansonsten wirds teurer urin! > > edit: wie so viele andere sups auch... Ich würde das gerne zweimal…

Hallo, wie ambitioniert bist du? Machst du Kraftsport seit einem Jahr oder 10 Jahren? Was möchtest du Muskelaufbau (Bodybuilding oder Kraftaufbau) oder Gewichtsreduktion. Wenn du abnehmen willst nimmst du automatisch etwas Muskelmasse ab. P.S. Lass den Mist mit den BCAA du bist kein Profi sonnst könntest du dir die Frage…

Hy, was meinst du mit zunehmen Muskelmasse oder Fett? Du brauchst keine App um zu sehen ob sich was verändert. Ich nutze die App nur um zu sehen ob ich meinen Eiweißhaushalt abdecke. Ich mach das auch nur ab und zu. Wie trainierst du, Muskelvolumen oder Kraft?

Wilkommen und viel Erfolg!

Haferflocken in eine Schüssel,mit Milch bedecken 2min in die Mikrowelle umrühren.Danach noch mal eine min in die Mikro gerorene Beeren rein umrühren kurz stehen lassen. BOMBE...

> @norgabfritsch schrieb: > Ich liege fast jeden Tag unter meinem Eiweißziel von ca. 100g. (Je nach Sport ) > Schafft ihr euer Ziel mit ganz normaler Ernährung? Oder auch nur mit Hilfsmittel Ich komme nicht an meinen Eiweißmenge ran.Die liegt auch bei 180 g ohne darauf zu achten komme ich auf 150max. Ich esse aber auch…

Genieß diese Zeit... Diät soll kein Kampf sein.

> @Mondfee1981 schrieb: > Hallo ihr Lieben, ich habe eine Frage vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen und mir ein paar Tipps geben... > Habe im vergangenen Jahr bereits mit der App 5 Kilo abgenommen... nun mache ich seit drei Monaten wieder dieses Programm und habe bisher nur ein Kilo abgenommen und hänge nun fest es geht…

> @venatrix123 schrieb: > Hast du deinen Kalorienbedarf auch schon mal manuel ausgerechnet, denn MPF hat die 1200 als minimum Grenze. > > Grundumsatz Formel für Frauen > Formel Frauen mit BMI kleiner 30: > kcal pro 24h = [655 + 9,6 x Gewicht (KG) + 1,8 x Größe (cm) - 4,7 x Alter] > > Korrigierte Formel Frauen mit BMI…

Hallo derk2016 darf ich nach deinen Eckdaten Fragen? Also Alter,Größe und Gewicht. Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag bei vollkommener Ruhe, bei 28 °C und nüchtern (d. h. mit leerem Magen) zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt. Kontrollier mal deine werde und Poste mal was bei Summe…

Hallo, zunächst solltest du deinen Grundumsatz ausrechnen da wirst du feststellen das 1600kcal zu wenig ist. Der Grundumsatz stellt sicher das dein Körper funktioniert,bei dir wären das 1880kcal die du auf jeden fall benötigst.2100kcal brauchst du bei 8h Schlaf,8h Arbeit und 8h Freizeit (nur pauschal). Also wenn du…

Saarland

Seh ich auch wie @kida2015.Für den Freizeitsportler sind bis zu 2g/kg ausreichend.

Ich halte mich an die 1-2-3 Regel. 1g Fett 2g Kohlenhydrat 3g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.Da kann man nichts fallsch machen.

> @exii schrieb: > pauschal einfach zu sagen, daß cardio schlecht ist für muskelaufbau kann man definitiv nicht so sagen ;) Richtig, im sinne von Walken oder leichts Joggen. Die meisten sprinten mit hochrotem Kopf und wollen abnehmen. Muskelaufbau sollte da an erster Stelle stehen und zur Unterstützung Cardio.

Hy, Cardio (Laufen) ist nicht die Lösung ist sogar schlecht für den Muskelaufbau. Setz auf Krafttraining mehr Muskeln mehr Kalorienverbauch.Besorge dir so ein Kalipper mit diesem Messgerät kannst du nachvollziehen ob du Fett verlierst. Eine Wage oder Massband sagt nichts auch.Kontolliere einmal im Monat dein Körperfett und…