think247

Ich sehe es nicht als Hilfsmittel mich mehr zu bewegen, sondern als Hilfsmittel meinen kcal Verbrauch am Tag genau zu ermitteln um so mit einem kcal plus in der Massephase oder einem Defizit in der Defi Phase zu arbeiten. Die Werte sind natürlich nicht 100% genau, aber bilden allemal einen sehr guten Richtwert an den man…

Wenn ich z.B. joggen gehe oder Krafttraining absolviere trage ich das zusätzlich in die Fitbit App ein und das wird dann genauer mit verrechnet. Sehr wahrscheinlich nicht haargenau aber bisher bin ich mit den Werten sehr gut gefahren.

Falls es mal mehr kcal sein müssen.. Schaufel dir Nüsse rein. Nicht geröstete am besten. Eine Packung Macadamia hat nahezu 1000kcal bei gerade mal etwas mehr als 100g. Also zu wenig kann man einfacher bekämpfen als zu viel. Ansonsten hilft Öl immer. Leinöl z.B. reichlich Omega 3 Fettsäuren und haut kcal technisch…

Ich nutze den Fitbit Flex. Diese losen Varianten vergesse ich nur immer irgendwo. So bleibt das Teil immer schön am Handgelenk und synchronisiert super mit myfitnesspal. Kann man, wenn man die kcal Anpassung in den Einstellungen hier aktiviert, super verwenden. Bei nike sehe ich aktuell das Problem, dass die komplette…

Käsekuchen artige Füllung anstelle von purem Magerquark spachteln am Abend. 500g Magerquark 20-30 (je nach Süßungsbedarf) Honig (evntl. auch nur Süßstoff, wie ihr wollt) 1 Ei paar Spritzer Zitrone Je nach kcal offenem Bedarf kann man da natürlich noch andere Zutaten wie Rosinen oder ähnliches beigeben. Alles verrühren und…

Aber macht das Vitamintechnisch hier überhaupt Sinn? Oder trägst du jedes Nahrungsmittel selbst ein? :-) Fast alle Nahrungsmittel hier (die ich hauptsächlich verwende) sind was Vitamine und solche Späße angeht sehr ungenau bzw. haben es gar nicht erst angegeben. Ich achte deshalb aus Prinzip schon nur auf die einfachen…

Bin eindeutig zu faul gewesen mir jetzt alles durch zu lesen was hier schon geschrieben wurde... Sry schonmal falls sich was wiederholen sollte. Aber wenn du Sport machst, Muskelaufbau etc. dann kannst du dir vor dem schlafen gehen gut und gerne ne Ladung Magerquark rein schaufeln. Haufenweise Casein und der KH Anteil hält…

Vorausgesetzt da ist kein Fehler in deiner Rechnung, sind 1200 kcal definitiv zu wenig. Der Körper stellt sich irgendwann darauf ein, dass er nicht genug Nahrung bekommt und "gewöhnt" sich mehr oder weniger daran. Das deutet er als Notsituation und kann nicht beurteilen wie lange diese noch anhält. Resultat ist: Du…