Kommentare
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Magerquark und Hüttenkäse essen ja viele Sportler oder abnehmwillige weil sie im Verhältnis zum Eiweißgehalt sehr wenig Kalorien haben. Bei dir sollte es aber genau andersrum sein, du kannst bei Quark und Käse ruhig zu den fetteren Varianten greifen. Die Haben ~ genau soviel Eiweiß, schmecken idr. sogar besser und haben…
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Siehe meine Rechnung oben, wenn ich real ein Defizit von 1200kcal/Tag fahre dann baue ich sicherlich neben Fett auch noch einiges an Muskelmasse ab, irgendwo muss die verbrauchte Energie ja herkommen... Davon mal abgesehen das ich bei so einem massiven Defizit permanent mit Heißhunger rumlaufen würde.
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Das liest man ja recht oft, der Sinn erschließt sich mir aber nicht wirklich. Wenn man sich schon die Mühe macht die Ernährung und die Sportkalorien zu tracken, dann sollte man doch auch anhand dieser vorhandenen Daten ein entsprechendes Kaloriendefizit fahren und nicht einen Teil der Daten vernachlässigen... Wenn ich…
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Kenn ich auch. Eventuell einfach mal auf Ursachenforschung gehen, gibt ja einige Möglichkeiten wodran es liegen kann. z.B.: -Du machst Sport und baust Muskeln auf, es kann also sein das du weiterhin Fett abbaust, das Gewicht aber stabil bleibt weil parallel Muskeln aufgebaut werden. (regelmäßig zusätzlich zum Gewicht auch…
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Habe seit dem letzten update das selbe Problem.
