yash_hh Member

https://www.fitbit.com/user/4BVCFN <- wer mich adden will. Habe das Charge HR. Es ist beim Sport ziemlich ungenau aber bei normalen Tagen und Bewegung recht exakt. Crossfit einheiten werden grundsätzlich als weniger Sport und Puls ausgewertet als simpelste Laufeinheiten. It's not made 4 Crossfitters ^^. Aber allein um mich…

Fast to Fit innerhalb der letzten 3 Jahre. Absolutes Maximum auf der Waage war 123,5 kg. absolutes Minimum 88,9Kg. Aktuelles Gewicht 95,7Kg. Höchster KFA 48,5% akteuller KFA 21,7%. Als ich anfing konnte ich keine Liegestütz. Keinen Klimmzug. Kaum einige Kniebeugen. Keine 150m am Stück laufen geschweige den rennen. Heute…

Hallo Elo Land. Machen wir doch erstmal ein wenig basische Mathematik zum Thema. 120 kg sind ja als Angabe da. https://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Errechnen wir mal deinen groben Grundumsatz: Mann 120*24= 2880 kcal basale Rate Frau 120*24*0,9 = 2592 kcal basale Rate Das sind die Kalorien die du brauchst um am Leben…

Respekt. Leben geändert vermutlich am Ende 10-15 Jahre mit voller Mobilität drangehangen. Sich selbst was bewiesen und mit der Doku sich selbst die Erfolgsfaktoren augezeigt. Da kann man mal sehen was rauskommt wenn man zusammen eine Entscheidung trifft hinter der man steht. Viel Erfolg für den "Rest". Du/Ihr beide werdet…

Klingt doch alles gut. Ich empfehle immer allen die das machen (ich habe das 90 Wochen gemacht) das Essen auf eine Mahlzeit am Tag zu beschränken und in dieser Möglichst wenig Zucker unterzubringen. 20 gr. KH dürfen es aber trotzdem sein den damit arbeitet das Gehirn und das soll ja weiter funktionieren.

Ich war selber immer begeistert vom Schulsport. Wenn ich aber heute zurückschaue dann stelle ich fest das mich die Schule niemals in sportlicher Sicht gebildet hat. Weder habe ich eine korrekte Kniebeuge gelernt noch wie man sich ordentlich warmmacht oder wie man auch Problemen durch Fehlhaltungen vorbeugt. Aber Korbleger…

Ist halt wie beim Crossfit. Wenn jeder alles gibt haben alle am Ende alles gegeben. Das heisst für Person a 100 Kilo Squatten und für Person b nur 40 Kilogramm wenn beide die letzte Rep nur mit aller Kraft schaffen haben beide als Menschen das gleiche geleistet. Mit der Bereitschafft zu leisten im Kopf wird der Körper…

Hallo pmahlstedt, 3 Wochen ohne merkbare abnahme... hmm das klingt aber schon ein wenig komisch. Stellen wir mal die 3 berühmten Fragen: 1. Bist du nach einer Mahlzeit oft matt und müde? Quasi Schnitzelstarre? 2. Fällt dir der beginn der fastentage schwer? 3. Hast du Probleme mit kalten Füßen oder Händen? Es gibt einige…

Klingt tatsächlich toll. Muss aber dann eine Menge Käse sein um die Kalorien zu schaffen.

Hey Fenix, man soll nicht verzichten. Aber um die Insulinsensibilität zu steigern ist es hilfreich. Zudem steigert das aufnehmen von KH eben genau durch den Insulinansteig dann auch wieder schnell den Hunger und das macht dann die Fastentage unnötig kompliziert. Ich würde dir noch empfehlen dich auf 1 Mahlzeit zu begrenzen…

Nachdem meine Tochter ihren ersten Geburtstag hinter sich hatte und ich festellte das Rauchen und gutes Essen mich so langsam so einschränkten das sie mich bald überholen würde habe ich mich meiner Verantwortung als Mann, Ehemann, Vater und Versorger gestellt und mit Sport angefangen. Das abnehmen habe ich nebenher dann so…

400 kcal. Das ist zu wenig Frauen sollten 500 kcal nehmen. Hier ein paar Ideen für typische sehr gute Zutaten die man dann kombiniert: Grüne Salate aller Art mit Essig Dressings. Mageres Puten und Rindfleisch. Alles andere enthält KH und ist dann schnell zuviel aber nen Salat mit nem Steak da macht man nie was verkehrt.…

Crossfit 3-5 mal die Woche. Immer alles geben. Back Squat 102,5 kg Deadlift 155kg Front Squad 65 Kg Snatch 60 kg Und jede Woche kommt irgendwo wieder in PR dazu. Es scheint weniger wichtig was man tut als das man es mit Fokus tut.

Aktuelle Liste kleiner siege: - 70Kg Frontsquad für 5 Wiederholungen - 50 kg Snatch x Wiederholungen - Ehering passt bald wieder weil Finger nach Fettverlust zu schmal bald wieder genug Muskeln um das zu kompensieren - KFA auf dem guten Weg Richtung 20% (aktuell irgendwo zwischen 25-30%) - T2B Toes to the Bar erlernt -…

Lob kriegst du geschnekt.... NEID musst du dir verdienen.

Noch effektvoller Wäre die Langhantel.

so true !

Das kann klappen. Mal 2 Modelle: 1. 5:2 5 Tage 115% Essen d.h. 115% des Kalorienbedarfs Essen und an diesen Tagen Muskelwachstum forcieren. an den 2 anderen Tagen 600 kcal Low Carb gegen Abend mit Viel Protein in 1 Mahlzeit. Da geht deine Fettverbrennung an und an so einem Tag zum Beispiel gemütlich schwimmen oder laufen…

1

Das klingt nicht doof sondern nach einem Durchbruch. Women should Lift heavy! Go 4 it.

a

enthielt. Das Folgende Workout "Exkalibur" .....

Ja solche Schilddrüsen Geschichten verzerren das alles wirklich enorm. Viel Erfolg beim Arzt.

Tja der Ramadan. Hier trifft Religion auf sinnvolle Konzepte. Technisch ist der Ramadan ideal mit IF zu ver´binden bzw. klaut sich IF die Methodik vom Ramadan und untermauert sie mit Wissenschafft. Es gibt ja einige IF Konzepte die dieses Single Meal Ziel verfolgen. Vorteile hier sind u.a.: Langes Fastenfenster nach ca 18…

Welcome und viel erfolg. Hast du schon einen konkreten Plan wie du die round about 10 Kilo loswerden willst?

DA hast du auf dem RAd wohl viel Wasser gelassen. Eine Abnahme auf lange sicht zwischen 300 und 500gr. je Woche sind ein guter Schnitt. Wenn du sowas auf 1 Jahr hinbekommst bist du deinem Ziel auch schon sehr nahe gekommen.

Muten Roshi war da lange aktiv jetzt eher mal just 4 fun eine Challenge oder sachen tracken die ich alleine oder im Urlaub mache.

@Nicky755 Fit ohne Geräte fängt wirklich auf Couch Potatoe Level an. Ich habe seinerzeit mit Liegestütz Pyramide auf Brusthöhe an der Wand angefangen. Das sorgte anfangs bereits für massiven Muskelkater. Wenn ich heute an die Zeit zurückdenke hach ja war das noch leicht.. ^^

ESN Designer Whey in Soyamilch.... 30gr. auf 300 Vanille Erbeere oder Banane. Beste wo gibt. Nach Trainings an Fastentagen auch in Wasser.

Also Gewichtheben ohne Coach der draufschaut ist ein no go. Alle meine Langhantelübungen finden immer in der Crossfit Class statt zuhause arbeite ich höchstens mit Kettlebells und Bodyweight. Das mit den armen hoch beim Squat ist für Anfänger eine sehr gute Sache. Es hilft dabei den Rücken gerade zu halten und für die nach…