Gewicht halten = Körperfett reduzieren + Muskeln aufbauen
Hallo, bin aus Frankfurt und seit Januar dabei. Das Abnehmen habe ich zum größten Teil schon hinter mir (von 96 auf 82kg). Jetzt möchte ich es mit bewusster Ernährung halten und lieber Körperfett gegen Muskelmasse tauschen. Bin kein Jogger und kein Bodybuilder, trainiere aber regelmäßig zu Hause fast ohne Geräte…
