Massephase was isst ihr so ?
Hi wiege nach meinem unfall momentan nur noch 73 kg hab vorher 86 kg geweogen fettanteil unter 10% habe 4 jahre dafür trainiert gehabt ... möchte so schnell wie möglich zunehmen . Wie ernährt ihr euch so . Zurzeit nehme ich 2770 kcal am tag.?
