zunehmen und aufbauen
hi och bin tim und bin dünn (1,75m auf 54kg). Ich möchte muskemasse aufbauen und breiter werden. Trainiere seit 2 Monaten circa 2 wochen calisthenic und 1,5 Monate Gym, aktuell so 4-5 die woche. Ich hab mal als Zeilgewicht 60kg angegeben und bin übrigens schüler und mach sonst noch 2x die woche schwimmen. Die app sagt 2975…
