Muskelaufbau/ Ernährung
Guten Abend, Ich wollte mich erkundigen ob es einen Richtwert der einzunehmen nährstoffe gibt bei einer Körpergröße von 181 und ein Körpergewicht von 75 BMI 23 sowie KFA 16%. Im Internet gibt es ja nun diverse Seiten mit unterschiedlichen Meinungen und Angaben. Der Hauptfaktor liegt auf Muskel Aufbau.
