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En teoría unas 4h o más, pero no es necesario hacerlo en ayunas por la tarde, no tiene sentido
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Esa repartición en pérdida de grasa es correcta aunque una pequeña variación no es problemática. La proteína debe estar entre 1´8gr/kg y 2´5gr/kg, el resto a repartir entre grasas y carbos :)
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El AOVE es aceite de oliva virgen extra jeje Hay dos columnas, ambas con las mismas calorías pero algunas variaciones en el reparto de nutrientes, hay que hacer 4 veces la columna 1 y 3 veces la columna 2, comiendo todo lo descrito en la tabla de abajo donde especifico los alimentos.
