Replies
-
seeing you just started weight training, you might be just adding a lot of muscle at the moment! they're called "newbie gains" .. you just might add muscle at a pound per 2 weeks in the first month or so... plus some water retention.. would make it seem you're not losing weight at all. keep up your training and keep an eye…
-
I had a big holiday last week (Dutch holiday which basically means: eat a lot of sugary food!) I still lost more than a pound last week, even though I didn't really pay attention to my diet. till christmas there will be no more distractions here, so I'm gonna work out at least 3 times a week the coming 2 weeks and eat as…
-
here in the netherlands you have a lot of "wok" restaurants. Asian restaurants where you can choos rice or noodles, a type of meat, and you can choose vegetables . they stir fry it for you. usually you end up with quite a big meal under 600 calories. (sometimes 500) I usually go for omelet, fried rice and broccoli, chinese…
-
SW (12/1): 109.0 Kg (240.3 lbs) GW (3/1): 100.0 Kg (220.5 lbs) this week: 108.2 Kg (238.5 lbs)
-
I did squats, deadlifts and bench presses on sunday, going to do upper body training today. improve my shoulders especially. Going for a run on friday and more squats and deadlifts on sunday! I eat between 1700 and 2000 kcal (calories) a day. My bmr is 2300.
-
got 1 workout in since december first, going again tonight, friday and sunday. not running as much as I'd like, but I am lifting weights and using the cardio machines at the gym. Eating is going well, though here in Holland theres a holiday tomorrow with a lot of eating to accompany it.. :P nothing extraordinary to…
-
my guess is also not enough protein. When i started working out, i felt sleepy , quite early at night.. my dietician looked at my diet and instantly saw that i was not eating enough meat. I changed my diet to include protein in every meal. and I doubled the serving of meat in my dinner. within a few days I felt better..…
-
I started a weightlifting programme this week. At least 2 times this week Deadlifts, Squats and Bench presses. At least 4 workouts this week (other days are at least 30 minutes of cardio) this will probably be my programme for the whole challenge (to do this every week)
-
SW (12/1): 109.0 Kg (240.3 lbs) GW (3/1): 100.0 Kg (220.5 lbs)
-
my weight is 109 kg now. I want to lose 9 kg. (be 100 kg) , at my current fat/muscle ratio, that would result in 15% bodyfat. if I reach 15% bodyfat before I reach 100 kg, that is also acceptable ;) I would also like to be able to run 5k. time is not important, as long as I can run it within the end of the 90 days :)
-
I'm thinking you should not bulk, but just eat more. Your body will put the food to use for muscle mass. Just eat high in protein and fiber! With your training, you could easily eat 2000 kcal and still lose weight :)
-
welkom! welk vet% hoort bij een bmi van 22? houd niet teveel vast aan BMI, tenzij je een "gemiddeld" lichaamstype hebt. vetpercentage is een betere indicatie in veel gevallen :) goed dat je al 25 kg afgevallen bent! enorme prestatie! :D
-
ik vraag het me ook af! het lijkt mij best leuk om een groepstopic te hebben waar iedereen af en toe vertelt waar hij/zij mee bezig is en waar we elkaar een beetje "in de gaten" kunnen houden.
-
tsja, ik kan wel reageren.... ;) goed bezig hoor, 25 pounds al kwijt! :)
-
Hi Gera, leuk dat je ook post! Kaas is niet ongezond, daar heb je gelijk in, maar mijn focus ligt op afvallen, en daar moet je een calorisch tekort voor hebben. (dus; meer verbranden dan je eet) met kaas lopen de calorieëen snel op, vooral de vette amerikaanse kaas van de subway. niet per se ongezond, maar voor mijn dieet…
-
en wat is dan je alternatief als je niet voor jezelf kookt? ik haal nu bij de AH een maaltijdsalade ipv een pizza. hoewel zo'n salade niet erg veel eiwitten bevat en ik na een paar uur toch wel weer honger heb. bij de eazie wok haal je voor 6 euro iets redelijk gezonds, net als de subway (maar dan wel bruin brood, en GEEN…
-
even morbidly obese people get put on a diet of 1500 calories a day... 800 is just not enough. Go exercise more if you want to lose weight.. (when possible)
-
hier nog een actieve Nederlander, uit Delft. ik ben nu m'n eerste 5 kg kwijt . Ik eet onwijs clean en gaat allemaal goed, dus eigenlijk niet zo actief in de community, omdat ik (voorlopig) vrij gemotiveerd ben, maar misschien kan ik wat betekenen voor mensen hier. Altijd leuk om nieuwe (online) vrienden te maken!
-
let op dat ze een filmpje maken van je looptechniek, bijna iedereen zet zijn/haar voeten een beetje scheef neer, en de juiste schoenen ondersteunen je dan op zo'n manier dat je dus geen blessures oploopt :) ik hou het voorlopig nog even bij circuittraining in de sportschool en fietsen.. :)
-
heb 't ook een tijdje gedaan maar ik ben nogal zwaar, dus extra blessuregevoelig. de "runners high" van hardlopen is wel echt geweldig... ik bleef op zich prima gemotiveerd om een rondje te lopen elke 2 dagen, maar door gebrek aan goeie ondergrond om op te lopen toch gestopt (woonde in een oud stadscentrum, dus scheve…
-
hey! ik ben René (man), 30 jaar oud, uit Delft. ik ben met myfitnesspal gaan werken om eens goed te zien wat ik nou fout doe (ben een goeie 20 kg te zwaar) ik heb een jaar of 5 geleden in een half jaar een gezond gewicht bereikt, en toen bij mijn afstuderen door diepvriespizza's, bier en onregelmatig leven ben ik weer erg…
