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Replies
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Io faccio 9 allenamenti settimanali circa, 3 giorni faccio doppio allenamento.. 7 km corsi tranquillo dopo i lenti. Programma settimanale: 3 lenti a 3'50'' circa, 1 fondo a 3'40'' circa, 1 giorno ripetute 1 giorno fartlek o corsa allegra.
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320 km
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Peccato che tanti si siano persi per strada e non postino i km perché eravamo partiti bene....
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335 km per me
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160 km 40 di corsa e 120 di bici
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98,5 per me 73,5 km di corsa e 25 al lavoro
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106km per me 71 di corsa 35 km al lavoro
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71,14 km di corsa... mi piacerebbe avere anche il contapassi per il lavoro
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45 km di corsa
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63 km :'(
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Vi passo quelli della settimana 13-19... oggi non correrò.... alla fine ho deciso di stoppare tutto per 10 giorni... questa settimana quindi è magra... 63km
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Corsa 71,46 Perder kg non è un mio obiettivo...
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bhe si effettivamente è meglio settimanale....
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ogni giorno ognuno posta i suoi km.. a fine giornata si prendono, si fa il calcolo e si riportano nel tuo post qui sopra con le date in modo che sia sempre aggiornato e subito visibile...
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oh yes... poi al massimo questa sfida la usiamo per prender le misure per la prossima... no?
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io sto sui 270 km abbondanti al mese, oltre i mille in 5 mesi... posso aiutare?
