runlionrun Member

Io faccio 9 allenamenti settimanali circa, 3 giorni faccio doppio allenamento.. 7 km corsi tranquillo dopo i lenti. Programma settimanale: 3 lenti a 3'50'' circa, 1 fondo a 3'40'' circa, 1 giorno ripetute 1 giorno fartlek o corsa allegra.

320 km

Peccato che tanti si siano persi per strada e non postino i km perché eravamo partiti bene....

335 km per me

160 km 40 di corsa e 120 di bici

98,5 per me 73,5 km di corsa e 25 al lavoro

106km per me 71 di corsa 35 km al lavoro

71,14 km di corsa... mi piacerebbe avere anche il contapassi per il lavoro

45 km di corsa

63 km :'(

Vi passo quelli della settimana 13-19... oggi non correrò.... alla fine ho deciso di stoppare tutto per 10 giorni... questa settimana quindi è magra... 63km

Corsa 71,46 Perder kg non è un mio obiettivo...

bhe si effettivamente è meglio settimanale....

ogni giorno ognuno posta i suoi km.. a fine giornata si prendono, si fa il calcolo e si riportano nel tuo post qui sopra con le date in modo che sia sempre aggiornato e subito visibile...

oh yes... poi al massimo questa sfida la usiamo per prender le misure per la prossima... no?

io sto sui 270 km abbondanti al mese, oltre i mille in 5 mesi... posso aiutare?