وصفه صحيه لذيذه لپانكيك انا اكلها بعد التمرين كل واحد يضبط الكميات حسب حاجته Blend: 120g cottage cheese 3 egg whites (120g) 1 egg yolk (20g) Half Banana (50g) 45g oats 1 tablespoon vanilla whey protein (optional) وبعدها في مقله تطبخون ربع كوب من الخلطه كل مره وبالعافيه