Ayudame a ganar masa muscular

diegorepro18

Hola me llamo Diego tengo 15 años mido 1.57 y peso 45.5 kilos, quisiera saber como puedo subir de peso limpiamente , voy al gimnasio tres dias a la semana y el sábado hago cardio, mi porcentaje de grasa es de 20, quisiera que me digan como ganar músculo gracias.

MarianFermin931

Lo mismo quisiera

yMorH

Come grasas, sube kilos y baja cintura!

julicorradini1

deberias hacer un mínimo de cardio si lo que buscas es subir de peso