Ayudame a ganar masa muscular — Spanish

Ayudame a ganar masa muscular

diegorepro18
diegorepro18 Publicaciones: 2 Member
Hola me llamo Diego tengo 15 años mido 1.57 y peso 45.5 kilos, quisiera saber como puedo subir de peso limpiamente , voy al gimnasio tres dias a la semana y el sábado hago cardio, mi porcentaje de grasa es de 20, quisiera que me digan como ganar músculo gracias.

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