Hay pily que te digo yo estoy en lo mismo yo empiezo bien la semana pero la termino y estoy muy muy deprimida

Anyi, te leo a ti y a pily y recuerdo las veces que he estado igual. Y sabra Dios cuantas veces mas me tocara estar asi. En este proceso es normal que pase y es parte de la evolucion. No te deprimas, busca opciones. Si has aumentado algo o te has estancado haz lo que recomende en uno de los articulos aqui en el grupo. Haz un dia o dos de ayuno pero no total, puedes hacer liquidos (caldos, agua, ) Busca el post que hice "QUE HACER CUANDO NOS ESTANCAMOS" puede que te ayude en algo. Pero ninguna de las dos se va a rendir, ninguna!!!! La recompensa puede que tarde pero cuando llegue y nos miremos al espejo el brillo de nuestra sonrisa podrá utilizarse para crear energia...

Wao Chicas que rico leer lo que comentan son grandes por seguir en el camino planteado, ahora hay que darle para adelante y darnos seguimiento pero disfrutar esto; así como disfrutamos cuando íbamos de subida ahora hay que disfrutar la bajada y hacerlo con una sonrisa como dice Elba

Saben algo? me parece que siempre debemos tratar de dimensionar las cosas a su tamaño preciso. Ni mas ni menos. Ok me alegre por perder peso y me descuide en la comida. No lo tomen con tanta trascendencia como para permitir que esto los deprima, pues entraran en el clasico circulo vicioso de "comere porque estoy deprimido, y como estoy deprimido entonces comeré". Simplemente deberia decirse "ok, me equivoque de tipo de celebración, ahora a recuperarme y preparar nuevas formas de celebrar" El mundo no se va a detener simplemente porque rompiste tu dieta. Nadie ademas de ti va a ganar un solo gramo por que tu comas algo poco sano.

Llorar y sufrir por los errores cometidos no sirve de nada. Como siempre digo, este es un camino en ascenso permanente; no hay atajos, no hay rutas alternas ni espacios para descansar y relajarse. En todo momento siempre estará la tentación de simplemente detenernos o dar marcha atras; eso es algo que jamas debemos olvidar pues "el diablo esta en los detalles" y cualquier excusa nos podrá simplemente ayudar a disfrazar que nos falto coraje para seguir.

Todos estamos aquí para apoyarnos, nuestra familia y amigos nos apoyan, pero solo nosotros podemos dar nuestros pasos y antes de poder liberar a nuestro cuerpo fisico del peso que sobra, debemos liberar nuestro espíritu de ese sobrepeso que causa la angustia, el miedo, la pena, la inseguridad, la falta de autestima, etc......... y creanme que para eso no hay dieta ni tratamiento de moda, ni maquina milagrosa. Solo conociéndote a ti mismo y teniendo fe en ti podrás deshacerte de todo eso.

Debemos adelgazar primero en nuestro interior para luego poder reflejarlo en nuestro cuerpo (esta frase si me gusto. Hay que patentarla!!!!!!!!!! ).

Asi que no te preocupes, respira profundo, quierete y deja de comer basura. Cuando vuelvas a perder peso y quieras recompensarte, en vez de pensar en comida, piensa en buscar una talla (o tallas) menores en ropa, o ver una buena pelicula, o programar una sesion de ardiente pasion con tu pareja (y te garantizo que esta ultima sera mucho mas divertida que un plato de comida). Y si no se puede ninguna de las anteriores, pues abrazate y sigue adelante.

La actitud de Carlos de verdad que merece elogios. Lo he dicho antes, hay que reconocer nuestro problema y luego de eso comenzar la faena. Yo no puedo decir que disfrute la subida pues mientras subia e peso, sufria muchas condiciones y nunca me puse a penssar en ello hasta un dia que me vi al espejo y termine llorando sentada en el piso. Pero luego de botal hasta la ultima lagrima me levante y declare la guerra al sobrepeso que me habia cambiado y aqui estoy. Ademas, si es cierto que solo nosotros mismos podemos sabotearnos. Pero lo importante es poder evitarlo. Asi que como decimos aqui. "hacia atras, ni para tomar impulso"

carlosmmorar escribió : »

reunarudo escribió : »

así como disfrutamos cuando íbamos de subida ahora hay que disfrutar la bajada y hacerlo con una sonrisa como dice Elba

Me atrevo a hacer un comentario desafiante. Realmente disfrutamos cuando íbamos en subida? realmente se siente bien aumentar de peso? Ok. los chocolates son deliciosos pero.... después de tragarlo realmente se sigue disfrutando?

Personalmente no disfrute mi aumento de peso, pero tampoco le preste la atención necesaria, así que la perdida fue doble, pues sabia que estaba cometiendo un error pero aun así continué. La idea de ser un "Gordo Feliz" realmente es un mito.

Pues yo la verdad y no me avergüenza decirlo, si disfrute todo lo que hice, toda la flojera que di, y toda la comida que me dio este resultado. Que el día de hoy haya tomado consciencia de que me va a afectar no quiere decir que todos esos recuerdos sean malos, yo fui feliz y seré feliz, pero no pienso ser un feliz con problemas de salud. Y disfrutare la bajada como disfrute y goce la subida....

pilyqq escribió : »

estoy un poco frustrada,

esta semana conseguí perder un poco y me alegre tanto que me premie con la comida. y desde entonces estoy frustrada y cabreada conmigo misma ya que sigo comiendo mal.

entonces todo lleva a la culpabilidad y vuelvo a empezar. Así estoy con mi círculo vicioso.

con lo bien que iba .....

Eso me suele pasar a mi muchas veces, cuando todo me sale bien como para celebrarlo y cuando me sale mal, para aliviar mis penas. El caso es comer devorando las emociones. Porque en mi caso es como si un hambre tremenda se apoderara de mi. Es la enfermedad la que nos hace salirnos del buen camino y nos pide comida. Como dice Carlos "todo está en la mente" y no basta con de recuperarse físicamente hay que hacerlo también emocionalmente, Saber poner en su sitio tus emociones y eso es complicado y exige conocerse a si mismo. Saber porque lo hacemos para poder luchar contra ello. Yo tendía a estar demasiado eufórica o demasiado deprimida, ahora ya estoy algo mejor y ya no subo tan alto ni caigo tan abajo y también la comida se coloca mejor en sus horas. Pero tu no te castigues por tus errores, trata de aprender de ellos y vuelve a levantarte y a caminar de nuevo, no importa si te caes lo que importa es saber ponerse otra vez de pie. Venga guapa! tu también puedes y aqui estamos todos para que lo consigas. arriba ese ánimo y a intentarlo de nuevo, esta semana sin premio comida. Tu premio será haber sido sensata y consecuente con lo que deseas. Saber poner freno a enfermedad, porque la obesidad es una enfermedad y grabe, y además mata. y tu premio es haberte cuidado, y quererte, porque cuando te cuidas te estás queriendo, así que no dejes de cuidarte y quererte mucho. !Venga arrib¡, y nos dices como te fué esta nueva semana, ok?

Hola a todos, soy nueva en esto.. apenas lo acabo de descubrir y me parece una buena ayuda para lograr mi meta. Me casare en 5 meses y quiero empezar esta nueva etapa de mi vida viendome y sintiendome mucho mejor. Me inscribi hace 6 semanas en un gimnasio y aunque he notado cambios buenisimos, me parece que voy demasiado lento!! Y eso me frustra a veces. El no poder hacer los ejercicios al ritmo que quisiera y esas cosas.. Pero bueno, espero poder conseguir mi meta en el tiempo propuesto. Estoy poniendo todo de mi parte aunque para ser honesta a veces tengo mis recaidas y aun no consigo librarme de las ganas de seguir tomando coca cola! =(

Gracias reunarudo! Si justamente esa es mi meta, Ir bajando poco a poco pero de manera segura y constante. Gracias por el consejo.

roma7476 escribió : »

No se necesita Fuerza , lo que necesitamos es voluntad, para lograr nuestras metas!!!

Pues fijate roma yo tambien estoy convencida de eso, yo fuerza de voluntad tengo, porque he conseguido dejar de fumar. y si no nunca lo hubiera conseguido. Pero con la comida no es igual. Lo único que puedo hacer es procurar que día a día me centre en hacer bien las cosas, en no picotear, en no dejarme caer en mis propias trampas y sobre todo en hacerme RESPONSABLE DE MI MISMA. Es algo muy distinto a la fuerza de voluntad. De hecho cuando trato de hacerlo porque sÍ. CERRANDO LOS PUÑOS acabo obsesionada y frustrada si no lo consigo. y es cuando recaigo y no consigo nada

Hola a todos. La verdad es que me he identificado con casi todos los comentarios que he leído.

Nunca he tenido más de 30 kg de sobrepeso, tengo alrededor de 20 kg de sobre peso ahora, peso casi 100 kg y debería pesar alrededor de 80 por mi altura y complexión. Si la obesidad no ha causado estragos directos sobre la salud, honestamente da lo mismo tener 20 que 30 kg de sobrepeso. Yo me siento exactamente igual que la mayoría que ha puesto comentarios al respecto. En muchas ocasiones frustrado, en otras desmotivado, en otras molesto, sin embargo a diferencia de hace algunos años, cuando culpaba al clima, a los demás, al estrés, al trabajo, a mi novia, etc, de mi sobre peso, hoy se que el único culpable de esa frustración soy yo.

Dado que en mis últimos 15 años no he logrado controlar mi sobre peso con mucho éxito (mi peso máximo en estos últimos 15 años fue 104 kg, el minimo 86 kg), en los últimos 2 años me dediqué a monitorear mis hábitos usando estas famosas "bandas deportivas", tuve la up, la fitbit, ahora uso la polar loop. De estos 2 últimos años de datos que llevo recopilando, incluidos registros de mis comidas usando my fitness pal, lose it, y las aplicaciones propias de estos sistemas, puedo compartirles 2 o 3 hallazgos que he descubierto.

1.- Nos movemos menos de lo que creemos. Es decir al menos en mi caso particular, estoy activo menos tiempo del que yo pensaba. Hay días que según yo camine mucho, o estuve mucho tiempo activo y no es así, al llevar un registro diario, seguramente verán que no hay sorpresas, si llevas una rutina razonablemente estable (oficina, casa, oficina, etc) encontrarás que tus días son similares. Bajar de peso es un resultado de una diferencia negativa entre lo que consumes y lo que ingieres. Si ingieres más de lo que consumes, simplemente no habrá poder humano que te baje de peso, así de simple. Estamos acostumbrados a cuidar lo que ingerimos, pero no lo que consumimos.

2.- El ejercicio realmente no aporta tanto en el objetivo de bajar de peso. Oh sorpresa... esas sesiones de 30 minutos en la banda de correr que pensabas que te daban la oportunidad de comer bien "porque hice ejercicio por la mañana", realmente no queman tantas calorías como creerias, una lata de coca cola y unas frituras a medio día y será suficiente para recuperar todo lo que quemaste. Si piensas que puedes sobre pasarte con la comida simplemente porque hiciste ejercicio, piensalo dos veces.

3.- Las dietas ayudan a bajar de peso rápido, pero la unica forma de ser más delgado es cambiar los hábitos. En estos 2 años, he descubierto como bajar 2 kilos en dos días (y recuperarlos en 1). Eso no significa que esa pérdida de peso sea permanente, y mucho menos que bajar de peso así, sea sano. Hace dos años baje 14 kilos, sin embargo no cambie mis hábitos, hoy he recuperado ya 10 de los 14 kilos.

4.- Bajar de peso no significa adelgazar, adelgazar en mi opinión significa perder grasa corporal, hay muchas formas de bajar de peso. Hoy por ejemplo, peso exactamente lo mismo que hace 5 años (97 kg, sin embargo hoy tengo 5% menos de grasa corporal). Pesando lo mismo soy un poco más delgado, me queda la ropa de hace 5 años sin problemas.

5.- Controlar calorías no sirve de mucho si las calorías no son de buena calidad. Comer diariamente 2000 calorias basadas principamente en carbohidratos y grasas te harán perder peso, pero seguramente no adelgazarás. Lo único que te adelgaza es comer bien y comer sanamente. El último año he mantenido una dieta de máximo 2000 calorías y no bajo de peso porque mi alimentación sigue teniendo muchos carbohidratos y mucha grasa, lo miro cada vez que reviso el apartado de nutrientes de las aplicaciones.

6.- Lo único que te detiene a bajar de peso es la falta de disciplina. Si tienes una buena alimentación, buenos hábitos (duermes bien, comes a las horas debidas, en las cantidades correctas, los alimentos adecuados), te mantienes activo (tu consumo neto de calorías es mayor a lo que ingieres en el día), no hay forma de que no bajes de peso. Si no bajas, visita al médico, pero antes haz una reflexión honesta sobre tu disciplina y tus hábitos, el 99% de las veces que no bajo de peso es porque no soy lo suficientemente honesto conmigo mismo y trato de engañarme con pretextos. Si estás seguro que haz hecho todo de manera impecable, visita al médico, tal vez tengas algún desorden metabólico o algo por el estilo. Yo estaba seguro que lo tenía, hasta análisis me hice y oh sopresa, estoy 100% normal, si no bajo de peso es porque no quiero, punto final.

7.- Los únicos capaces de adelgazarte en poco tiempo y de manera efectiva son los médicos. Médicos serios y profesionales. Ellos podrán darte un programa adecuado. Los nutriologos no te bajan de peso, simplemente te enseñan a comer, tu bajas de peso como consecuencia de seguir sus indicaciones. Los médicos en cambio, pueden recetarte algún medicamento seguro y controlado que pueda ayudarte a perder peso rápidamente. El conservarte así será la complicado, pero los remedios fabulosos no existe, la ciencia si.

8.- Finalmente, nunca dejes de pesarte, las veces que en estos 3 años aumente de peso se debió principalmente a que dejé de pesarme por más de 2 semanas. Lo que no mides no lo puedes controlar.

Espero que estos comentarios les hayan servido de algo.

Saludos.