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"DIETA" MEDITERRANEA?
No es una “dieta”, es un plan alimentario. Son los hábitos alimenticios de las personas que viven en los países de la costa del Mar Mediterráneo tales como Grecia, Francia, España y el sur de Italia. NO es una “dieta de moda”. las personas que viven en la costa mediterránea han ido desarrollando esos hábitos alimentarios…
CUANDO LA PRESION DE OTROS NOS HACE VER LO QUE NO ES
Hoy tuve una conversación con algunos amigos del grupo de WA que quiero compartir con los que no estaban en ella. A veces nos dejamos llevar por lo que otros ven de nosotros y olvidamos que es lo que nosotros vemos de nosotros mismos. Las opiniones son relativas, es cierto y por eso mismo tenemos que tener cuidado cuando…
NO PIENSO DEJARME VENCER!!!!
Cuando comencé en MFP lo hice para buscar apoyo adicional en mi proceso de reducción, y lo encontré. El apoyo de los amigos que aqui he encontrado ha sido fenomenal. Y porque tengo que reducir de peso? Hace 10 años y medio cuando se suponía que mis condiciones de salud estaban controladas, algo pasó y comenzaron a jugarme…
¿HACER DIETA O MODIFICAR HABITOS PARA PODER BAJAR DE PESO?
Este tema me lo volvieron a solicitar. A mi no me gusta la palabra "dieta". Siempre la asocio con "restriccion". Y para poder bajar de peso y NO RECUPERARLO, la restriccion NO ES LA SOLUCION. Siempre he dicho que la unica solucion a los problemas de sobrepeso, son los cambios de habitos negativos por habitos positivos. 1.…
4 CLAVES QUE NOS AYUDARAN A BAJAR DE PESO
En mi blog encontraras 4 claves que son importantes y que nos ayudaran a bajar de peso. http://www.myfitnesspal.es/blog/elba237
LAS GRASAS EN NUESTRA DIETA Y COMO DEBEMOS MANEJARLAS
LAS GRASAS un Ingrediente Indispensable en nuestra dieta. Pero conocemos alguna informacion sobre ellas? Veamos: Los aceites están presentes en la cocina desde siempre, tanto para condimentar como para cocinar los alimentos. Sin embargo, las personas que deseamos bajar de peso debemos usarlos con moderación. La razón es…
CUANDO CONTAMOS CALORIAS, A VECES COMETEMOS ERRORES
La mayoría de los que estamos en MFP contamos las calorías que ingerimos. De igual manera la mayoría solo sable que “muchas calorías“ harán que aumentemos de peso. Pero, ¿que son las calorías? Una caloría es una unidad de medida, pero esta no mide peso ni longitud. Una caloría es una unidad de ENERGIA. Cuando escuchas que…
PLATOS QUE APARENTAN SER SALUDABLES PERO NO LO SON
Las apariencias engañan y en cuanto a la alimentación esto es una gran verdad. Existen algunos platos comunes que muchos de nosotros pensamos que son sanos o saludables, pero no son realmente buenos si los analizamos en la manera o tamaño en que se sirven y con los ingredientes típicos. Aquí les menciono algunos platos que…
USEMOS EL ESPEJO A NUESTRO FAVOR
Carlos a escrito algo que todos debieran leer. Les invito a hacerlo y a comentar sobre ello.
elba237
Fuerza de voluntad, perseverancia, actitud positiva, apoyo de nuestros iguales y un deseo indestructible de llegar a nuestra meta. Una o todas estas es lo que necesitamos para seguir con nuestra jornada y poder llegar a nuestro objetivo. y estoy segura que todos los miembros de este grupo las tienen todas. Caeremos algunas…
Discusiones
Me presento
Hola soy Cesar, el grupo está activo?
ALIMENTOS QUE DEBO REDUCIR O EVITAR SU CONSUMO PARA LA REDUCCION DE PESO
Muchas veces nos equivocamos al momento de hacer un régimen de reducción de peso, pues comemos alimentos con alto contenido calórico que creemos son saludables. Cuando alguien que se somete a un plan de reducción pide una “lista” de alimentos que deba evitar, espera precisamente eso, una “lista” donde vea los nombres del…
COMO ANADIR GRAMOS DE PROTEINA A TUS COMIDAS
Esto me lo han preguntado de diferentes maneras. He puesto discusiones con el tema. Aqui les doy un resumen de la informacion. (Incluyo las calorías por porción) 1. Quinoa - 8 gramos de proteína por cada taza. Puede sustituir una taza de arroz o pasta. Puede añadirse a la mezcla para pancakes. Calorías por porción 222…
Eres esa luz
Hace poco alguien muy especial me concedió el privilegio de abrirme su corazón, contándome como esta pasando por una situación compleja en su vida. Su hijo ha pasado por unas cirugías y le confunde que su mejora no este evolucionando como todos desearíamos. Soy padre y he pasado por momentos complicados, lo cual me motivo…
ALTERNATIVAS SALUDABLES PARA SUSTITUIR LA CARNE
Soy partidaria de llevar una "dieta" variada que contenga todos los grupos alimenticios. Pero se tambien que a veces y por diferentes razones (presupuesto, alergias (si alergias), otros motivos de salud, por conciencia, etc) nos vemos obligados a prescindir de la carne temporal o permanentemente. Aunque el ser humano es…
SALTAR LA CUERDA, SENCILLO Y EFECTIVO
Muchos de nosotros, cuando éramos niños nos encantaba saltar la cuerda y hacer competencias. Hoy en día, esta actividad física esta algo olvidada por nuestros niños debido al sedentarismo que están creando los dispositivos electrónicos, (pc, tablets, teléfonos inteligentes, juegos de video, televisión etc). Sin embargo no…
VARIEDAD EN NUESTROS PLATOS CON POCAS CALORIAS PARA EVITAR EL ABURRIMIENTO
Siempre he dicho y lo he comprobado que una dieta NUNCA debe ser monótona. Eso no nos ayuda a motivarnos y al final puede ser perjudicial para nuestra salud. A mi me gusta la cocina y como necesito bajar de peso me he dedicado a buscar la manera de adaptar ciertos platos que nos gustan a todos para poder disfrutarlos sin…
Yo soy mi peor enemigo
estoy un poco frustrada, esta semana conseguí perder un poco y me alegre tanto que me premie con la comida. y desde entonces estoy frustrada y cabreada conmigo misma ya que sigo comiendo mal. entonces todo lleva a la culpabilidad y vuelvo a empezar. Así estoy con mi círculo vicioso. con lo bien que iba .....
Usemos el espejo a nuestro favor
Esta es una pequeña disertacion (o invitacion si asi lo prefieren), para que busquemos como leer lo que realmente nos revela cada espejo que vemos. No me refiero simplemente a sus caracteristicas fisicas ni secamente a sus propiedades para reflejar la luz creando una imagen inversa de lo que tenga al frente. Estas son…
QUE CALOR!!! SOLUCION? AGUAS SABORIZADAS HECHAS EN CASA
En la mayoría de nuestros países ya se siente el calor aunque el verano aún no comienza oficialmente. Como consecuencia, aumenta la necesidad de hidratarnos. Para nosotros que estamos en el proceso de reducción de peso es necesario tener una buena hidratación pues el agua ayuda a acelerar el metabolismo. El problema es que…
