Comentarios
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Seitán, soja texturizada, tofu, legumbres (los garbanzos son la mejor fuente de proteínas de entre las legumbres si no he entendido mal), frutos secos... Come más alimentos de este tipo y menos de hidratos para poder llegar a las calorías.
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Hola! Te doy más ideas de mis desayunos por si te sirven... - Al café con leche desnatada (sin lactosa) le añades 40 g de copos de avena y 2 cucharadas soperas de semillas chia (15 g). Luego añades 1 kiwi. - Un café solo con sacarina + en un bol o taza pones: 150 ml de queso fresco batido desnatado + 50 ml de kefir (si no…
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Yo no soy una experta, pero optaría por otra opción un poco menos calórica, como verduras a la plancha/vapor/horno y algo de proteínas como pescado (que no sea frito), pollo o un revuelto de un huevo y alguna clara más. Si no te gusta mucho la carne o pescado también puedes probar con el tofu a la plancha y algo de…
